Om svartsjuka

För några månader sedan fick vi en förfrågan från en av våra läsare om att fördjupa oss i ämnet svartsjuka: ”Jag har aldrig sett någon goop om svartsjuka, men jag tror att råd om hur man bekämpar den här genomträngande känslan skulle vara mycket relevant.” Vi bad Monica Berg att ta sig an ämnet.

Låt oss inse att även om det inte är vår avsikt är vi ibland mest svartsjuka på dem vi älskar … men om vi insåg vad som står på spel skulle vi göra en medveten ansträngning för att undvika denna negativa känsla. Någon gång i livet känner vi oss alla svartsjuka eller avundsjuka på andra människor, men det är när vi börjar agera på dessa svartsjuka känslor som det blir ohälsosamt och potentiellt farligt.

”Sedan tidernas begynnelse har svartsjuka varit en lika utbredd känsla som kärleken.”

Sedan tidernas begynnelse har svartsjuka varit en lika utbredd känsla som kärleken. Den är ett centralt och vanligt tema i många filmer, skönlitteratur (Shakespeare kallade den för det grönögda monstret) och andra konstformer genom historien. Bibliskt sett är svartsjuka också en vanlig berättelse. Tänk på Kain och Abel, Adams två söner. Kain dödade sin yngre bror i ett svartsjukt raseriutbrott. Kanske inte lika romantiskt att prata om eller uttrycka om man besitter det, men det är oundvikligen något som vi alla känner – i någon mån – men föredrar att hålla tyst om. När vi blir uppslukade av den genomträngande tanken att vi saknar saker blir vi långsamt blinda för det vi redan har, och vi blir otacksamma för dessa gåvor.

”När vi blir uppslukade av den genomträngande tanken att vi saknar saker blir vi långsamt blinda för det vi redan har, och vi blir otacksamma för dessa gåvor.”

Låt oss stanna upp och definiera svartsjuka, som antingen är förbittring över att någon åtnjuter framgång eller fördelar, eller är rädslan för att förlora något som du tror är ditt (med rätt eller fel) till någon annan – din make/maka, din bästa vän osv. Ralph Hupka, professor i psykologi vid California State University, säger att ”svartsjuka är en förutseende känsla.

”Han kanske blir förälskad i sin spralliga receptionist och lämnar mig”, ”Hon ska äta lunch med sin före detta pojkvän, uppenbarligen är hon fortfarande attraherad av honom”, ”Han kommer hem och berättar för mig att han vill skiljas”, ”Uppenbarligen blir hon befordrad! Hon är en sån brun näsan…”. Oavsett vilken film vi har skapat i våra huvuden kommer vi alltid att hitta personer eller situationer som stöder vår berättelse. Vilken historia berättar du för dig själv? Tror du att du inte är älskvärd och att din partner snart kommer att få reda på det? Vad är kärnan i dina svartsjukekänslor?

”Inget kan förstöra ett förhållande snabbare än svartsjuka.”

Ingen vill ha en svartsjuk partner, ett syskon, en kollega eller en vän – och ingen tycker om att känna sig svartsjuk eller att leva ut sin svartsjuka med ett bisarrt och sårande beteende. Ingenting kan förstöra ett förhållande snabbare än svartsjuka. Den ständigt pressande frågan är: Hur kan vi övervinna den?

Lösning 1: KOMMUNIKATION. Var känslomässigt intelligent med dig själv först och med dem som är viktiga för dig, för ingen kan läsa dina tankar. Om du känner dig svartsjuk, var öppen med dig själv om dina avsikter. Känner du dig mer förtjänt av att få den nya positionen på jobbet? Har du anledning att tro att din partner är otrogen? Har du blivit lurad tidigare? Mycket ofta är vi omedvetna om vad som pågår undermedvetet. Det är upp till dig att hitta roten till din osäkerhet och sedan ta itu med den. Dölj inte vad det är – det behöver inte vara en djup hemlighet som du bär på.

Lösning 2: LITA PÅ. Svartsjuka kommer ur en brist på tillit; brist på tillit till livsprocessen, till din partner, till dig själv. Brist på tillit föder osäkerhet som skapar svartsjuka; vi kväver dessa känslor för att de är obekväma. Det är en ond cirkel, och så länge våra tankar och vår energi är tydligt fokuserade på vad vi skulle kunna förlora är det precis vad som kommer att hända. Detta är den kalla, hårda sanningen om svartsjuka: Det är en självuppfyllande profetia.

”Det är en ond cirkel, och så länge våra tankar och vår energi är tydligt fokuserade på vad vi skulle kunna förlora, är det precis vad som kommer att hända.”

Lösning 3: GÖR HANDLING. Det är av största vikt att vi förhindrar oss själva från att fixera oss vid det vi inte har och i stället skiftar vårt perspektiv till det faktum att våra önskningar kan och avslöjar sig själva genom våra dagliga handlingar. Den stora frågan och den hårda sanningen är: ”Hur spenderar vi våra dagar?”. Det vi önskar bör vara en inspirationskälla som ger oss kraft, motivation och förmåga att arbeta mot och manifestera (oavsett hur stort eller litet).

Om det grönögda monstret visar sig, kom ihåg att avundsjuka kan vara ett utomordentligt kraftfullt verktyg om vi använder det för att driva oss själva till att få det vi mest önskar. Istället för att drabbas av avundsjuka, använd hellre denna kraftfulla energi av avundsjuka för att hjälpa dig att arbeta mot det som faktiskt kommer att ge dig mer av det du önskar och mindre av det du känner att du saknar.

”Känslor är helt enkelt något vi upplever, men vi behöver inte bli till dem.”

Känslor är helt enkelt något vi upplever, men vi behöver inte bli till dem. Se den svartsjuka du känner som en signal om att något i dig berättigar din medvetenhet, ta det till ditt medvetande och använd det för att åstadkomma en positiv förändring; vare sig det är i dina relationer med dig själv eller med dem du håller kärast för dig.

-Monica Berg är en andlig lärare, författare och vägledare som specialiserat sig på att hjälpa människor när de identifierar och övervinner livets utmaningar så att de kan nå sin största potential. Monica är en av grundarna av Raising Malawi, en ideell organisation som ägnar sig åt att hjälpa föräldralösa barn och utmanade ungdomar i hela Malawi.