Om du redan tar en daglig multivitamin kan du fortsätta att ta den så länge den innehåller tillräckligt med folsyra. För en lågriskgraviditet är det 400 mikrogram per dag.
Du kan få folsyra genom att äta vissa livsmedel – dina mörkgröna bladgrönsaker som spenat, citrusfrukter, broccoli, avokado. Även nötter innehåller folsyra. Vissa frukostflingor innehåller folsyra.
Men det är svårt att få i sig tillräckligt genom enbart kosten. Om du äter en bra och hälsosam kost, ja, då kan du få i dig tillräckligt med folsyra genom maten. Men många av våra dieter är inte alltid de bästa.
Den bästa anledningen att ta prenatala vitaminer är att skydda ditt barn från defekter i hjärnan och ryggraden, som spina bifida. Dessa defekter utvecklas under den första månaden av ditt barns tillväxt, innan vissa kvinnor ens vet att de är gravida. Därför är det bäst att börja med prenatala vitaminer innan du försöker bli gravid.
En hel del kvinnor under den första trimestern upplever illamående eller kräkningar, och en prenatal vitamin kan irritera detta och orsaka mer illamående eller kräkningar. Så en del kvinnor tar det inte när de har morgonsjuka. Vi har inget emot det. Vi säger åt dem att börja ta det igen när de slutar känna sig så sjuka.
Jessica Torres, certifierad barnmorska
Fairview Clinics – Edina
För att få veta mer:
Besök en tid med en barnmorska eller OB-läkare eller boka en rundtur på The Birthplace.