Du tar en drink med dina vänner efter jobbet när en av dem säger: ”Du är så bra! Hur kommer det sig att du fortfarande är singel?”
Även om de kanske har de bästa av avsikter kan orden verkligen göra ont. De är en påminnelse om att singellivet fortfarande är något illa sedd i vårt samhälle. Och kanske har du till och med kämpat med att känna dig deprimerad över att vara singel tidigare.
”Varför finns det all denna press? Kan folk inte förstå att jag är helt nöjd med mitt liv som det är?” kanske du frågar dig själv.
Du bör dock inte känna dig deprimerad över att vara singel. Och om du faktiskt kämpar med ensamhet finns det saker som kan hjälpa dig.
I många delar av världen, inklusive det västerländska samhället, firas äktenskap och relationer socialt. Du ser det hela tiden i media, till exempel bröllop av kändisar eller bröllopsannonser i lokaltidningen. Dessutom finns det många dokusåpor som är lite överdrivna när det gäller relationer och äktenskap.
Alt detta skapar en stor press på dig, även om du i allmänhet känner dig nöjd med att vara singel. Det kan få dig att känna dig deprimerad och fråga dig själv: ”Vad är det för fel på mig?”
Svaret på den frågan är ”ingenting”. Bara för att du är singel betyder det inte att det är något ”fel” på dig överhuvudtaget!
Och du bör inte fatta ett livsavgörande beslut, som att gifta dig, bara för att du känner ett tryck utifrån.
Den verkliga hemligheten till lycka
Harvarduniversitetet har studerat över tvåhundra manliga studenter som tagit examen från universitetet i en 75-årig studie. Vad de lärde sig är att meningsfulla relationer är det som skapar tillfredsställelse i ens liv.
Dessa behöver dock inte vara romantiska relationer.
Att ha positiva förbindelser med andra människor genom vänskap och gemenskap verkar vara den verkliga hemligheten till lycka. Det beror på att när man är kopplad till andra känner man sig inte ensam.
Loneliness är verkligen ett problem för alla som kämpar med depression och kan leda till behovet av depressionsbehandling. Att ha ett starkt stödsystem, starka relationer med andra, kan vara till enorm hjälp. Och det finns många sätt att bygga upp solida relationer.
Bygga upp och stärka relationer
Om du känner dig deprimerad på grund av att du är singel, tänk på dina andra personliga relationer i ditt liv. Naturligtvis finns det dina nära vänner och din familj. Men du kan inte bara utöka dina befintliga relationer utan också skapa nya.
Till exempel:
- Utveckla professionella relationer med arbetskamrater och andra som är inom samma område som du
- Frivilligarbete med en grupp vars intressen ligger i linje med dina
- Deltagande i fritidssporter, som till exempel en softball- eller fotbollsklubb
- Använda verktyg för sociala medier online för att ha personliga träffar, som till exempel en vandringsgrupp eller en fotokurs
Det tragiska är att du kan vara helt nöjd med ditt liv och ändå kommer det att finnas människor som skämmer ut dig för att du är singel. Detta trots att du har ett rikt nätverk av kontakter med vänner, familj och andra.
Deprimerad över att vara singel? Överväg depressionsbehandling
Det kan vara mycket svårt att ignorera de subtila och inte så subtila påminnelserna om att det på något sätt är annorlunda att vara singel. Detta kan leda till att du känner dig ångestfylld över att du är singel.
Självklart är romantiska relationer underbara. Du ska dock inte behöva känna dig deprimerad över att vara singel. Helt enkelt, din status som singel (eller inte) angår ingen annan än dig själv.
Håll dig i minnet att det finns många sätt att finna sammanhang och mening som inte innebär att du befinner dig i ett romantiskt förhållande.
Och om du känner att du fortfarande kämpar, särskilt med ensamhet och depression, ska du inte tveka att få professionell behandling. Det kan vara till hjälp att bara prata med någon som förstår hur samhällets förväntningar kan ha en negativ inverkan på ditt välbefinnande.
Det kan vara frestande att försöka klara sig själv. Men i det långa loppet fortsätter du sannolikt att stöta på samma vägspärrar. Varför inte kontakta mig eller läsa mer om min inställning till depressionsbehandling här.