Vi gör alla misstag och ofta innebär de att vi sårar en annan person. Detta är en del av livet – från det att vi föds till den dag vi dör kommer det att vara en del av vårt liv att göra misstag, så vad gör vi om vi sårar någons känslor? Det finns ingen skam i att göra äkta misstag eller erkänna våra felsteg, men vad händer om den person som du försöker ”göra det rätt” med inte låter dig göra det? Vad händer om de helt enkelt vägrar att förlåta dig?
Det är en stor skillnad mellan att säga förlåt och att gottgöra. Att säga att du är ledsen innebär att du ber om ursäkt för det du gjorde, men enbart en ursäkt kan lämna den kränkta personen utan förtroende för att det inte kommer att hända igen. Ni kommer båda att känna er lite bättre, men det är som att sätta ett plåster på ett djupt sår och vänta på att det ska läka. Att gottgöra innebär å andra sidan att du ändrar ditt beteende. Det innebär att du inte bara säger att du är ledsen, utan också att du säger att du kommer att agera annorlunda framöver. Du tar steg för att rätta till en situation.
I Anonyma Alkoholister lär vi oss att vi inte alltid kommer att få möjlighet att göra direkt gottgörelse till de människor vi sårat. Det kan bero på att personen inte längre är i livet eller på att personen inte kommer att acceptera din gottgörelse eller se dig överhuvudtaget. Detta gör ofta att förövaren känner sig vilsen och osäker på vad han eller hon ska göra för att ”städa upp på sin sida av gatan”. Så vad kan du göra om den person som du har skadat inte tar emot din ursäkt eller låter dig gottgöra?
Först och främst är det viktigt att vara tydlig med ditt ansvar i en situation och vad som inte är ditt ansvar. Du kan få klarhet i detta genom att skriva och prata igenom det med en vän, terapeut eller om du går i 12 steg, en sponsor.
Fundera för det andra på ett sätt att göra ”indirekt” gottgörelse. Det kan vara att ge pengar till en välgörenhetsorganisation om du tog pengar från en person eller att arbeta frivilligt för en välgörenhetsorganisation som du vet att personen står dig nära. Du kan också göra en ”levande gottgörelse” genom att behandla människorna i ditt liv på det sätt som du önskar att du kunde ha behandlat den personen. Lova dig själv att du har gjort en äkta livsstilsförändring genom att sätta en biff i marken för att avsluta ett destruktivt mönster som du haft fram till dess.
Sist kan du föra in mindfulness-praktiken genom att förlåta dig själv för de fel som du har gjort och arbeta för att acceptera situationen. Förlåtelse ger oss friheten att se vår mänsklighet. Shin Zinn sa det bäst när han sade: ”Smärta X motstånd = lidande”. Smärta är oundviklig, vare sig vi orsakar den eller inte, men när vi gör motstånd mot den ökar vi vårt lidande. När vi accepterar den lindras vårt lidande. Acceptans behöver inte betyda att du har stängt upp situationen, det betyder helt enkelt att du försöker låta situationen vara som den är.
Användning av dessa metoder kan hjälpa oss att lära oss av just de situationer som ställs i vår väg för att lära oss.