Jag är fascinerad av proteinintag och har forskat mycket om de bästa proteintillskotten.
Bör man använda Muscle Milk?
Foto av Scott Webb på Unsplash
Designen bakom Muscle Milk
Enligt hemsidan har Muscle Milk ” hjälpt till att bygga upp proteinkategorin och fortsätter att vara ledande i branschen idag. Vi är en pålitlig partner för dussintals idrottsprogram på högskolor, professionella idrottare i världsklass och elitträningsanläggningar. Vi har ett nära samarbete med idrottsforskare, sportdietister, styrketränare och andra experter för att se till att vi tillverkar produkter av högsta kvalitet.” Även om jag inte tvivlar på att Muscle Milk är allmänt erkänt, lever de upp till sin hype?
Anledningen till att jag först blev fascinerad av Muscle Milk var att producenterna av Muscle Milk hävdade att de utformade den baserat på en mänsklig modersmjölk. Detta förvånade mig eftersom spädbarn ofta bygger upp stora fettdepåer som stannar kvar hos dem i många månader efter att de slutat amma. Ändå hävdar Muscle Milk motsatsen, att den främjar effektiv fettförbränning och muskeltillväxt. Muscle Milk har i själva verket cirka 330 kalorier enligt GNC och en av Muscle Milks biverkningar är oönskad viktökning på grund av ökat kaloriintag och otillräcklig fettförbränning. Visst har Muscle Milk en massa klockor och visselpipor, men det är egentligen bara en kombination av ett protein med snabb frisättning som vassleprotein, ett protein med långsam frisättning och medelkedjiga triglyceridfetter, eller MCT, för energi.
Biverkningar av Muscle Milk
Enligt Healthline.com bör personer med kroniskt högt blodtryck, njurproblem, överkänslighet mot livsmedelsfärgämnen eller socker fråga sin läkare innan de använder Muscle Milk. Som ett proteintillskott, denna produkt som kommer med biverkningar som är typiska för de flesta proteintillskott, inklusive saker som:
- Diarré
- Abdominal kramper
- Nausea
Denna produkt innehåller ett antal ingredienser som skulle kunna anses vara tvivelaktiga, låt oss ta en titt.
- En del av ingredienserna i Muscle Milk har visat sig höja nivåerna av en förening som kallas homocystein i blodet. Detta har kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdomar.
- Det är dessutom så att personer som lider av diabetes bör vidta försiktighetsåtgärder när de överväger Muscle Milk på grund av L-glutamatet i Muscle Milk. Det kan ha vissa oförutsägbara effekter på blodsockret.
- En annan rapporterad Muscle Milk-biverkan är uppblåsthet och gaser. Detta beror på en förening som kallas kristallin fruktos, som är huvudingrediensen i Muscle Milk.
Det har också rapporterats att en av Muscle Milk-biverkningarna är en negativ effekt på det reproduktiva systemet. Jag har gjort en hel del efterforskningar för att ta reda på om detta påstående stämmer, men jag har inte kunnat hitta något. Detta kan bero på att folk ofta kombinerar Cytosport, som är pulverformen av Muscle Milk, med sojamjölk. Eftersom soja mer och mer visar sig ha östrogena effekter på kroppen kan detta vara hur Muscle Milk sägs påverka reproduktionssystemet negativt.
Om du tar Muscle Milk och upplever oönskade fetttillväxter som en bieffekt, kanske du vill avbryta användningen och gå över till ett annat proteinpulver. Muscle Milk är formulerat specifikt med tanke på fettförbränning och muskeluppbyggnad, men det reagerar olika med olika kroppstyper och ämnesomsättning, så du bör definitivt ta reda på hur det påverkar dig personligen.
Muscle Milk Benefits
Även om Muscle Milk har ett högt innehåll av kalorier och fetter, och kommer med en del intressanta bieffekter, hävdar producenterna att kombinationen som finns i Muscle Milk är idealisk för fettförbränning och muskeluppbyggnad. Detta låter bakvänt, men det kan faktiskt vara sant.
- De fetter som finns i Muscle Milk är i allmänhet MCTs och absorberas och förbränns lätt av kroppen. En studie av St-Onge et al. (2012) stödde att dieter med högre nivåer av MCT:er jämfört med långkedjiga triglycerider (LCT:er) resulterade i större fettförlust hos överviktiga män under en period av 28 dagar.
- Muscle Milk har ett högt innehåll av karnitin, vilket är en aminosyra som föreslås främja fettförbränningen genom ökad metabolisk effektivitet i musklerna (Sahlin, K., 2011). Särskilt karnitin är involverat i att transportera fetter direkt till cellens mitokondrier, vilket är cellens ”kraftverk” som ansvarar för att generera energi. Att ha en bra balans mellan karnitin och hälsosamma fetter kan ge en person en rejäl energikick.
- Muscle Milk innehåller också höga koncentrationer av både A-vitamin och D-vitamin. Faktum är att Muscle Milk innehåller den bovina motsvarigheten till en förening som är känd som colostrum, vilket är en förening som finns i bröstmjölk. Som du kan föreställa dig är colostrum mycket näringsrikt och innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler, enzymer och aminosyror. Det är detta som verkligen skiljer Muscle Milk från andra proteiner; colostrum har visat sig öka den benfria magra kroppsmassan hos aktiva män och kvinnor under två månaders regelbunden användning (Antonio et al, 2001).
När ska du använda Muscle Milk?
Produkttillverkarna rekommenderar att ”För bästa resultat” bör en person ta Muscle Milk efter att ha vaknat upp, före träning, efter träning och före sängen. Men vem vill dricka en proteinshake fyra gånger om dagen? Vad det egentligen säger till mig är att det egentligen inte spelar någon roll när du tar Muscle Milk.
Mina föredragna protein- och energitillskott
Jag använder ett par naturliga produkter för att verkligen ge mig en fin ökning av energinivåerna under ett träningspass, och en stor dos av protein för att bygga muskler.
- Jag tar en skopa kokosnötsolja, på grund av dess höga innehåll av mediekedjiga triglycerider. Kroppen föredrar att förbränna dessa istället för att lagra dem, och som ett resultat av detta får du en fin jämn energiboost under hela träningspasset.
- Jag tar ett enkelt vassleprotein efter träningspasset. Vassle har visat sig vara ett av de bästa proteinerna när det gäller att hjälpa kroppen att reparera muskelvävnad. Det absorberas super snabbt av matsmältningssystemet och får aminosyror i blodet snabbt. Det är svårt att slå vassle, inte bara när det gäller effektivitet utan även när det gäller kostnaden. Jag har lämnat en länk nedan till min favoritform av kokosolja och mitt favorit vassleprotein.
Muscle Milk biverkningar och fördelar är ganska standard jämfört med de flesta proteinpulver.
Källor
Detta innehåll är korrekt och sant efter författarens bästa kunskap och ersätter inte diagnos, prognos, behandling, recept och/eller kostråd från en legitimerad sjukvårdspersonal. Läkemedel, kosttillskott och naturläkemedel kan ha farliga biverkningar. Om du är gravid eller ammar, rådgör med en kvalificerad vårdgivare på individuell basis. Sök omedelbar hjälp om du upplever en medicinsk nödsituation.
© 2010 Benji Mester
Mike den 24 november 2014:
Glöm den sista kommentaren jag fick reda på att det är bara när man kombinerar det med sojamjölk
Mike den 24 november 2014:
För muskelmjölk är det bara i kombination med sojamjölk som det höjer östrogennivåerna?och i så fall påverkar det bara män eller kvinnor eller kanske båda?
Valore den 07 augusti 2014:
Jag har precis fått en knäprotesoperation, mina ben i knät behöver stärkas, jag har fysisk Therpuy, två gånger i veckan och jag tränar hemma. Mitt knä är svagt och min överkropp. Jag har precis köpt muskelmjölk. Kommer detta att hjälpa mig . Jag äter inte kött under veckan bara på helgerna, jag äter ägg, men en gång i månaden. Gjorde jag rätt när jag köpte denna produkt.
Carrie Lee Night från Northeast United States den 21 juli 2014:
Interessant nav ! 🙂 Mycket informativ. Tack för att du delar med dig.
Jim Hosp. on november 02, 2013:
Jag är handikappad med astmatiska lungor, copd, fibromyalgi och senor som drar ihop sig, nypor som klämmer. Så jag är begränsad till hur jag kan träna. Jag upptäckte att jag kan åka golfbil, gå ut och slå bollen och vara lyckligare än jag varit på 10 år.
Jag slutade med socker för 4 år sedan, äter kyckling utan skinn och röda bönor och ris, och förlorade 40 pund, undersökte proteindrycker och valde Muscle Milk. (Vanilla Cream) Jag använder skummjölk, lägger till frysta jordgubbar eller blåbär och blandar i min mixer. Smakar jättebra.
Jag är nere på 175#s och min läkare på Mayo Clinic sa: ”Du är den friskaste patienten jag har som inte går på medicin, förutom att dina lungor är hemska!
Jag spelar golf nästan varje dag. En MM-shake en eller två gånger om dagen i samband med en måltid på dagen.
Tar en Aspirin och ett B-komplex dagligen.
Jag är så frisk som jag kan vara, så lycklig som jag kan vara och har inte längre en fot i graven.
Jag är skyldig MUSCLE MILK!
Och golf.
Mia den 27 mars 2013:
Hur länge måste jag ta detta för att se resultat?
Vikingwrestling den 13 februari 2013:
Hej, jag är 15 år gammal, 1,80 meter, 90 kg. Jag har tränat som en galning, varje dag, och jag börjar se resultat, min bänk är upp till 240 lbs, och min squat är runt 315,men jag är inte riktigt imponerad av muskeluppbyggnaden, och jag skulle vilja bli mycket större (muskelmässigt) skulle Muscle Milk hjälpa mig?
Jerry på september 04, 2012:
Avinash på augusti 22, 2012:
Hej,
Jag är diabetiker. Mina sockernivåer är mycket under kontroll och nu
jag går inte på någon medicin eller insulin.
Jag vet inte om det beror på muskelmjölk, men ända sedan jag började använda muskelmjölk har jag ont i mina ben, höfter och ibland i ryggen. Detta är inte en muskelsmärta och ser troligen ut att bero på Gas.
Är det ok att fortsätta med muskelmjölk för mig ?
anthony på augusti 01, 2012:
jag funderar på att använda det för mitt första år i highschool, så att jag kan få alittle muskelmassa och få rip
Aries11 på juli 12, 2012:
Hey Man Jag ville fråga om du känner till något träningspass som hjälper till att förlora kroppsfett eller ännu hellre magefett. Det känns som om mina vanliga träningspass inte räcker längre n jag har försökt att ändra rutiner, träningsmönster & intensitet men det fungerar bara inte kanske jag behöver något nytt och det är därför jag frågar kanske du har några tips?
Ugogh på juni 16, 2012:
Någon biverkning? Får det ditt hjärta att gå snabbare? Någon ångest? Har den kreatin?
Chris på juni 04, 2012:
Jag har alltid undrat när det är bäst att dricka muskelmjölk?
För att träna
Efter att ha tränat
För att sova
eller när du vaknar
Tack,
Jay den 16 maj 2012:
Jag köpte just muskelmjölk. Jag är 5’7″ och 120lbs. Jag vill få mer muskler kommer detta att fungera för mig? Och hur mycket ska jag dricka per träningspass och hur länge innan träningspasset ska jag dricka det för bästa resultat?
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 07 maj 2012:
Muscle Milk är utformad för personer som vill bygga muskler och bränna fett. Beroende på vilken typ av fettförbrännare du tar kan det ge dig vissa problem, men förmodligen inte. Tränar du överhuvudtaget? Muscle Milk har många kalorier i sig och är avsedd för personer som tränar ganska konsekvent.
karina på maj 06, 2012:
Jag har precis köpt Muscle milk Jag hoppas få bra resutls –
Jag vill inte bli fet, bara jag vill öka muskelmassan -i mitt ben och tona min kropp –
Jag tar fettförbrännare, kan jag ta på samma tid- med protein -?
Jag vill gå ner i vikt i magpartiet , om jag tar muskelmjölk blir jag fet ????
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 27 april 2012:
Hej det är ganska bra för 14. Min favoritövning för att bli rippad överallt är just pushups. Du kan göra många olika typer och det stärker bröst, tricepter, axlar och lite av magen och ryggen. Om du gör ett par set av hardcore pushups varje dag får du ganska snabbt ett bra utseende.
junior på April 26, 2012:
Jag bänkpressar 100 lb och gör en rutin av 15-20 lb dumbellövningar jag kan se att mina armar blir rippade jag lägger på ytterligare 5 lb muskler på mina armar men finns det någon typ av exercuse du rekommenderar
Benji Mester (författare) från San Diego, California på April 26, 2012:
Det är svårt att säga vad du ska göra man. Vid 14 års ålder beror det på hur mycket du har vuxit hittills och vilken typ av övningar du gör. Tunga lyft kan förändra din tillväxt, särskilt om du befinner dig i den senare änden av tillväxtspektrumet. Jag började inte växa förrän vid 15, så för mig skulle tunga lyft med proteinpulver ha varit dåligt vid 14 års ålder. Vid 14 år är det förmodligen säkrare att hålla sig till pulver som vassle. De är billigare ändå, och enklare.
junior den 26 april 2012:
Hey im 14 jag tränar mycket med det menar jag lyfter vikter im 165 lb 5’8 ”ska jag fortsätta ta MM
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 12 april 2012:
Hey Michael. Som proteinpulver hjälper det till att bygga upp muskelmassa i benen. Men MM är mer designat för personer som vill bränna fett samtidigt som de bygger muskler. Om jag var du skulle jag prova ett billigare proteinpulver som vassle. Det borde hjälpa till att bygga muskelmassa lika bra. Det enda med Muscle Milk som kan vara bra i din situation är om du tar det före ett långt cykelträningspass, det hjälper dig att ge dig energi samtidigt som det hjälper dig att bygga muskler. Så det är ett plus. Så det är verkligen upp till dig.
Michael den 12 april 2012:
Jag är 15 och ett halvt år gammal, 1,75 meter och väger 135 kilo. Jag är en ivrig cyklist och även en racerförare. Kommer MM att hjälpa mig att öka styrkan och uthålligheten i mina ben?
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 05 april 2012:
Det är ganska användbart för personer i nästan alla åldrar. Jag slår vad om att den fungerar bra för dig med 220lbs och 5’9″. Du har en del vikt att gå ner i vikt men inte så mycket. Jag har funnit att det fungerar bäst för mig när jag tar det ungefär 1-1,5 timmar före ett hårt träningspass. Det ger de långsamt brinnande proteinerna lite tid att smälta och de medelkedjiga triglyceriderna tid att öka mina energinivåer. Men du måste leka lite med det och se vad som fungerar bäst för dig.
derek på April 04, 2012:
jag har precis fått MM jag är 48yr 5″9 220lbs är denna produkt bra för mig.
Benji Mester (författare) från San Diego, California på April 03, 2012:
Tack. Jag hoppas verkligen att det fungerar för dig.
Eggy på April 02, 2012:
Jag köpte MM idag 04/02/12 på GNC & om det fungerar eller inte för mig, kommer jag definitivt att posta min kommentar här.Jag hoppas att det fungerar!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (författare) från San Diego, California på March 26, 2012:
Awesome man. Tack för att du återkommer.
Vädur11 den 26 mars 2012:
Hej jag vill bara säga tack för informationen man. Jag har precis börjat ta det och verkligen efter två träningspass känner jag mig bättre än de senaste 2+ åren jag har tränat.
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 23 mars 2012:
Tack killar, för dessa vittnesmål. Det är fantastiskt. Jag älskar också dessa saker. Fungerar fantastiskt.
Loryder på mars 23, 2012:
Har börjat ta muskelmjölk proteinshakes för viktökning är 61 och mycket hälsosam förutom att vara underviktig kommer denna produkt att hjälpa till med min viktökning.
antonio på mars 22, 2012:
jag är 5,11 och jag älskar detta det tog mig ungefär 6 månader att få buff medh träna awsome 🙂
Benji Mester (författare) från San Diego, California på mars 22, 2012:
MM fyller mig ganska bra, så jag använder det som en måltidsersättning. Och eftersom den har olika sorters protein har du fler alternativ om när du kan ta den. Den har både proteiner med snabb och långsam absorption, så du kan ta den före eller efter ett träningspass. Jag föredrar att ta den ungefär en timme före ett träningspass eftersom den har medelkedjiga triglycerider som kroppen omvandlar till en trevlig boost av snabb energi, och de långsamt absorberande proteinerna får en trevlig mängd aminosyror i blodomloppet inför träningen. Men det är bara jag. Du kanske vill experimentera lite och se vad som ger dig bäst resultat.
Aries11 den 22 mars 2012:
En fråga till. Rekommenderas det att äta en måltid före eller efter att du har tagit MM, särskilt efter ett träningspass?
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 22 mars 2012:
Raj, det är svårt att säga vad som orsakar din muskelsmärta, men om den har börjat sedan du började ta Muscle Milk, så är det ganska säkert att anta att Muscle Milk orsakar den. Kramper och muskelvärk kan bero på en allergisk reaktion mot något i pulvret eller så kan det också ha att göra med att din kost har ändrats så drastiskt. Du kanske inte längre får i dig tillräckligt med mineraler som kalium och magnesium. Det är svårt att säga. Om det vore jag skulle jag prova ett annat proteinpulver och se om det stoppar din muskelsmärta. Om inte kanske du vill fundera på hur du kan få i dig mer vitaminer och mineraler i din proteinrika lågkolhydratkost. Lycka till!
Raj Gupta den 21 mars 2012:
Hej, jag har precis börjat med produkten för 15 dagar sedan, min dietist rådde mig när hon satte mig på en högprotein- och kolhydratfri diet för ett viktminskningsprogram, jag ville veta om det är okej? Eftersom jag har märkt att jag känner muskelvärk och får ont i kroppen hela tiden sedan jag började ta den, tar jag en skopa med kall mjölk vid lunchtid.
Vad rekommenderar du?
Just för att berätta för dig att jag har en historia av högt blodtryck under de senaste 3 åren och jag är på medicinering, också har muskelmjölk någon biverkning på njurarna??
Tack på förhand
R
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 21 mars 2012:
Ja, det är vad den är utformad för att göra, att bygga muskler samtidigt som man bränner fett. Det är ganska effektivt. Jag gillar det mer än något annat proteinpulver jag har tagit.
Aries11 på mars 20, 2012:
Jag har varit tyngdlyftning för ungefär 2 och ett halvt år nu och jag har fått några muskler som ser lite buff, men en sak jag aldrig kunde göra var att gå ner i vikt som i fett, Jag är fortfarande anmärkningsvärt fett och för ett tag har jag sprungit, gör konditionsträning samt och ändå inga resultat av att förlora vikt. Jag har funderat på att prata muskelmjölk för ett tag eftersom jag har hört att det får dig mager och väl inte bara få muskler utan också förlora fett, så bör MM rekommenderas till mig??
Benji Mester (författare) från San Diego, Kalifornien på mars 08, 2012:
Right on. Jag har inte provat lightversionen ännu.
Lynda på mars 07, 2012:
Jag älskar MM Light , eftersom den inte innehåller några mejeriprodukter och inget socker, som jag har slutat med.
Benji Mester (författare) från San Diego, Kalifornien på mars 01, 2012:
Det borde den. Men det är också formulerat för att hjälpa människor som vill bygga muskler samtidigt som de bränner fett, och det låter inte som om du har en stor mängd fett att bränna.
LORI på februari 29, 2012:
IM 5’6 AND 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help
Benji Mester (författare) från San Diego, Kalifornien på februari 06, 2012:
Yeah, det låter ganska bra. Jag har inte provat alla pulver som finns, men det hjälper mig definitivt att hålla vikten nere. Att ha det till frukost är ett bra sätt att börja dagen.
TheDude på februari 01, 2012:
Så jag har använt Muscle Milk som måltidsersättning till frukost för att hjälpa mig att gå ner i vikt. Jag tränar också men jag brukar blanda 2 skopor med lättmjölk. Jag är ingen frukostmänniska…tror du att detta är en bra idé eller finns det bättre pulver för viktminskning…?
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 16 januari 2012:
Wow, att göra allt det där vid 68 års ålder. Det är ganska imponerande. Jag borde nog få en rekommendation från dig 🙂 För någon i din situation är enklare förmodligen bättre. Muskelmjölk har alla möjliga främmande föreningar som förmodligen inte skulle göra dig någon nytta. Men proteinpulver som är baserade på vassle eller ägg kan vara perfekta och kan hjälpa dig att få lite extra muskler. Vassle är faktiskt förmodligen bättre än ägg på grund av kolesterolproblemet du nämnde.
Ingrid den 13 januari 2012:
Jag har svårt att bygga muskler vid 68 års ålder även- trots att jag är en mycket aktiv person som vandrar, cyklar, tränar på gym och åker backcountry skiing på vintern. Jag läste den negativa rapporten från Consumer Report samt massor av bra och dåliga recensioner på nätet.
Jag har en hög kolesterolnivå och vill inte heller gå upp i extra vikt förutom muskelmassa! Vad rekommenderar du?
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 12 januari 2012:
Det är fantastiskt. Jag älskar när människor kan lösa sina egna problem genom näring utan att behöva få receptbelagda mediciner och liknande från läkarna. Jag är mycket som du. Jag äter inte jättemycket eftersom jag alltid är på språng. Ett tag åt jag massor av hårdkokta ägg som mellanmål. De är fantastiska – fulla av protein och helt naturliga. Tack så mycket för att du tittade förbi.
Matt V. den 11 januari 2012:
Jag hatar nästan alla proteinshakes eftersom bara smaken gör mig illamående. Jag har inte ätit en protien shake på nästan 6 år eftersom jag blev riktigt sjuk av att äta en shake med mycket hög protienhalt. Det var mitt fel och jag lärde mig min läxa, men eftersom jag blev så sjuk får jag rysningar bara av att tänka på att dricka en protien shake. Jag behövde gå över till en balanserad kost på grund av hälsoskäl och jag äter inte tillräckligt under dagen eftersom jag alltid är på språng. Så jag började äta 4-7 gånger om dagen, med livsmedel som jag kunde ha med mig i bilen annars skulle jag glömma dem på morgonen (som äpplen, äppelmos, päron, apelsiner osv.). Min läkare sa till mig att jag inte fick tillräckligt med protien per dag även om jag åt en bit kyckling eller fisk till middag. Så han rekommenderade att jag skulle dricka proteinshakes för att ersätta ett par av mina måltider om dagen. Så jag gick till bensinstationen och provade en av de där färdiga Mucsle Milks, och jag älskade den. Eftersom det var vassleprotein kunde jag äta den. Jag kan inte låta bli att dricka tunga sojabaserade proteinshakes. Jag gick ut och köpte en chokladpulverblandning med 13 portioner, och jag dricker två shakes med två skopor mellan frukost och lunch och mellan lunch och middag. Vilket är bra, för runt 13.30 började jag krascha och brukade dricka kaffe på eftermiddagen.
Inte längre, jag har så mycket energi efter jobbet att jag går tillbaka till gymmet på kvällen för att få ett nytt träningspass. Muscle Milk har varit det bästa som någonsin hänt med min kost, för även på morgonen dricker jag knappt kaffe. Mellan att skära bort stora mängder socker (mest läsk, den skiten är det värsta för dig), motion, äta rätt och Muscle Milk har jag aldrig känt mig friskare, och tack vare att jag kan träna har min artros i ryggen och båda fotlederna inte hållit mig nere. I love Muscle Milk.
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 04 januari 2012:
Hej där, jag hoppas att det fungerar bra för dig. Jag gillar verkligen grejerna. När det gäller proteinet har jag funnit att två skopor är mer än tillräckligt, särskilt för en 150lb person. Jag väger 165, så vi är ungefär lika mycket, och jag tar faktiskt bara en skopa ungefär en timme före träningen, och jag har upptäckt att det verkligen ökar min muskeluppbyggnad även då.
För att svara på din fråga är två skedar definitivt mer än tillräckligt med protein för att upprätthålla ungefär så hårt träningspass som du kan hantera. Det som är coolt med muskelmjölk är att den innehåller både snabbt smältbart protein och långsammare smältbart protein, vilket gör att ditt blodomlopp är fullt av fritt flytande aminosyror under maximal tid. Om du verkligen vill maximera din muskeluppbyggnad kan du överväga att ta en skopa före träningen och en skopa efter.
Det är svårt att säga hur länge du bör träna, eftersom min personliga filosofi är att bara träna tills jag är dödstrött. Ibland för mig sker det på bara 45 minuter eftersom träningen är så intensiv, medan det för andra tar mig en och en halv timme. Låt mig veta hur det fungerar för dig.
Wahsayah från Cameron, WI på January 03, 2012:
Så eftersom du har använt produkten och sett resultat, köpte jag nyligen ett badkar och har tränat i en och en halv timme varje dag sedan den första januari. Hur länge tycker du att någon bör träna för att maximera mängden protein och vitaminer som den stöder? Jag personligen använder bara två skopor innan träning en gång om dagen.
Också, hur mycket tycker du att någon bör ta av muskelmjölk baserat på sin vikt/längd. Jag personligen är 5″7 och ungefär 150lbs. Bör jag ta mer eller mindre muskelmjölk per dag?
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 21 december 2011:
Awesome. Ja, jag älskar det också. Jag tar det inte så ofta, men när jag köper en balja ser jag alltid resultat.
joelzizzo den 21 december 2011:
Just bout a jug 2 weeks ago… Smakar bra & visar redan resultat. Träning en gång om dagen i 45 minuter. Blanda 2 skopor med 1 flaska vatten. Sweet results!
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 31 oktober 2011:
Jag började se fördelarna efter en och en halv vecka. Jag hade mer muskler och mindre fett. Jag vet inte hur länge den rekommenderade användningen är, men jag gillar inte att ta något tillskott i mer än 2 månader i sträck. Jag vill ge min kropp en chans att slappna av ett tag innan jag går på en ny runda. Men det är bara jag.
Inno den 29 oktober 2011:
Hur ofta och hur länge ska man ta muskelmjölk för att börja se dess fördelar? Tack.
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 24 september 2011:
Ja, det är meningen att det ska öka energinivåerna och ämnesomsättningen och därmed bränna fett. Men om du bara joggar och inte styrketränar kan det stora proteininnehållet hämma fettförbränningen.
Om du bara vill kickstarta din fettförbränning kan du överväga något som att äta en skopa kokosolja en halvtimme före din löprunda. Kokosolja består av en form av fett som kallas medelkedjiga triglycerider, som kroppen föredrar att förbränna omedelbart i stället för att lagra. Muscle Milk använder dem också. De ger dig verkligen en rejäl boost till energinivåerna och ämnesomsättningen, och de kickstartar din fettförbränningsprocess. Så att ta kokosolja skulle vara som att ta Muscle Milk, minus allt extra protein. Jag tar kokosolja före varje träningspass och det fungerar verkligen bra.
Alex Mtz den 24 september 2011:
Jag har lite extra fett på magen, inte mycket. Skulle Muscle Milk öka det om jag dricker det? Jag gillar att jogga (3-4 gånger i veckan)ca 5km i varje pass…skulle det räcka för att bränna lite fett. Jag skulle inte vilja ta Muscle Milk och få extra fett. Tack!
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 15 september 2011:
Nice man. Det är fantastiskt. Ja, ända sedan jag bytte till Muscle Milk har jag inte använt något annat heller. Jag är lite kort för 35lbs av rippade muskler, men jag är på väg 🙂 Tack för att du delar med dig av din rutin. Det kommer att hjälpa många människor som har frågor om det bästa sättet att ta det.
yomamma den 15 september 2011:
Efter att ha använt Muscle Milk i 8 år, finner jag nu att jag inte kan fungera ordentligt utan det. Jag har provat så många andra proteinshakes och ironiskt nog är det de andra märkena som ger mig huvudvärk, kramper och illamående.
Jag använder alltid vatten för att blanda, att använda mjölk tillför bara en massa oönskat socker och kalorier.
Min dagliga konsumtion av Muscle Milk_
Medan när jag vaknar – 1 skopa
En timme innan jag tränar – 2 skopa
Inom 30 min efter träningen – 1 skopa
För att jag ska gå och lägga mig – 2 skopa
Sedan jag började ta Muscle Milk, har jag packat på en solid 35lbs av hårda, rippade, muskler. Jag kommer aldrig att använda något annat 🙂
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 10 september 2011:
Ja, jag håller med. Det är det mest välsmakande proteinpulver jag har haft också.
johnson james den 10 september 2011:
Bästa smak! otroligt
Benji Mester (författare) från San Diego, Kalifornien den 19 juli 2011:
Definitivt. Jag fick vanilj och den smakar som tårta. Den är faktiskt lite för söt för mig. Jag gillar verkligen Muscle Milk. Det får mig att bygga muskler och förlora fett samtidigt. Jag har inte ändrat min träningsrutin alls men har märkt några fina vinster i muskler och förluster i fett.
Summer den 19 juli 2011:
Just börjat med den här produkten, men jag kan säga att den har den bästa smaken jämfört med de andra.
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 03 februari 2011:
Det är fantastiskt. Tack så mycket för att du tittade in. Muscle Milk är definitivt ett av de bästa proteintillskott som finns om du frågar mig.
Nelson på februari 03, 2011:
Jag använder muskelmjölk till frukost och precis innan jag lägger mig. Jag tar ett protein som är mer specifikt utformat för fördelar efter träning efter träning i stället för muskelmjölk. Och det smakar jäkligt gott om du använder mjölk. Mmmmmmmmmm, det ersätter verkligen desserter.
Benji Mester (författare) från San Diego, California den 13 januari 2011:
Söt. Tack Emily.
emily young den 12 januari 2011:
jag älskar verkligen muskelmjölk jag har märkt en ökning av min muskelmassa och jag älskar mina sletade ben och tonade armar och magmuskler!!!!
Benji Mester (författare) från San Diego, Kalifornien den 30 oktober 2010:
Tack! Det är alltid bra att få positiva vittnesmål.
WildIris den 29 oktober 2010:
Benjimester~ Min son använde Muscle Milk ett tag för att gå upp i vikt och bygga muskler för baseboll i high school. Det fungerade. Trevlig, informativ Hub.