Mirakelmantrat – Sa Ta Na Ma – Indus Valley Ayurvedic Centre

Definitionen av Mantras

Mantras blir alltmer populära i västerländska kulturer, där de har introducerats i vårt ordförråd och dagliga liv, främst på grund av att de är förknippade med yoga och meditation.

Men exakt vad är Mantras, ett Mantra är ett heligt uttal av ett ord, ett ljud eller en kort fras som har psykologisk och andlig inverkan. Ett mantra som upprepas kontinuerligt, antingen högt eller tyst under meditation, tränger in i det omedvetna sinnets djup och hjälper till att uppnå en andlig förbindelse och kan också hjälpa kroppen att läka sig själv. Ett av de mantran som har fått stor uppmärksamhet på senare tid är en grundläggande kundalini kırtan kriya, som är en typ av meditation, vid namn Sa ta na ma. Det är en av de viktigaste meditationerna inom kundaliniyogan och den populariserades i väst av Yogi Bhajan. Ibland kallas Sa ta na ma också helt enkelt för kirtan kriya och sägs hjälpa till att omorientera sinnet och förbereda det för en transformerande förändring. Att använda meditationen tros också ge djupgående fysiska, mentala och andliga fördelar Kirtan Kriya är sanskrit, ett klassiskt språk i Indien. Kirtan betyder ”sång” eller ”lovsång” och Kriya betyder ”att göra” eller ”handling”.”

De fantastiska resultaten av att praktisera mantra i väst

Sa Ta Na Ma Meditation håller på att bli vetenskapligt erkänd som ett kraftfullt verktyg för att förebygga eller stoppa Alzheimers sjukdom, öka alla aspekter av den kognitiva funktionen, (förbättrad perception, tänkande, resonemang och minne) och minska stressnivåerna samtidigt som det förbättrar korttidsminne.
Se om du kan upptäcka skillnaderna i bilderna nedan

Det finns tre separata studier som har publicerats som bevisar Sa Ta Na Ma Meditationens fördelar. Två av studierna gjordes vid University of Pennsylvania och en fortsatt studie görs vid UCLA University of California. Studien från University of Pennsylvania publicerades 2010 i Journal of Alzheimer’s Disease. Deras andra studie publicerades i Journal of Nuclear Medicine 2010. Canadian Alzheimer’s Research & Prevention Foundation rekommenderar meditationen som en daglig övning för att bromsa effekterna av Alzheimers.

Meditationen är en kombination av att skandera ett mantra samtidigt som händerna rör sig genom mudras. Mantra och mudra är också sanskritord. Mantra betyder ”ett ord eller en fras som ofta upprepas” och mudra betyder ”en rörelse med händerna” eller ”en dans med händerna”. För att fullt ut uppleva meditationens fördelar används en kombination av att sjunga, viska och tyst upprepa mantrat. En nyckelvisualisering av koncentration används för att avsluta meditationen.

Låt oss först börja med att förstå mantrat Sa Ta Na Ma. Ljuden kommer från ett av de äldsta mantran Sat Nam som betyder ”min sanna essens” eller ”sanna identitet” och är utformade för att vara upplyftande. Det finns många tolkningar för vart och ett av ljuden, en är att det inte finns någon mening med ljuden alls, utan bara en vibration och en stimulering av 84 akupressurpunkter i gommen i munnen som sker när man sjunger och viskar orden.

Defenitionerna av Sa Ta Na Ma Mantra

SA är födelse, början, oändligheten, helheten av allt som någonsin varit, är eller kommer att vara.

TA är liv, existens och kreativitet som manifesteras från oändligheten.

NA är död, förändring och medvetandets omvandling.

MA är återfödelse, förnyelse och uppståndelse som gör det möjligt för oss att medvetet uppleva glädjen över det oändliga.

De tre rösterna i Sa Ta Na Ma-sången

• 

• 

• 

När man använder mantran i meditationen finns det tre ”röster”. Den sjungande rösten, som representerar handlingens röst. Den viskade rösten, som representerar rösten från det inre sinnet eller rösten från din romantiska natur. Slutligen tystnaden där du upprepar mantrat mentalt för dig själv och som representerar din andliga röst. När du sjunger är de toner som rekommenderas för mantrat A, G, F, G.

Det finns olika längder på Sa Ta Na Ma-meditationen. Alzheimer’s Research & Prevention Foundation rekommenderar den 12 minuter långa versionen, men det finns också möjlighet att välja en 6 minuter eller 30 minuter. Tidpunkterna för Sa Ta Na Ma rösterna anges nedan.

Den 6 minuter långa övningen
1 minut högt
1 minut viskning
2 minuter tyst
1 minut viskning
1 minut högt
Den 12 minuter långa övningen
2 minuter högt
2 minuter viskning
4 minuter tyst
2 minuter viskning
2 minuter högt
Den 30-.minuter
5 minuter högt
5 minuter viskning
10 minuter tyst
5 minuter viskning
5 minuter högt

Förstå syftet med de fyra handudras som upprepas sekventiellt.

Guyan Mudra – (Vaayu Vardhak)
SA Mudra
Förbindelsen mellan toppen av tummen och toppen av pekfingret (Jupiterfingret), som hålls medan man sjunger SA. Man tror att anslutningen av tummen och första fingret ger oss kunskap, utvidgar våra fältmöjligheter och befriar oss från begränsningar. Förbindelsen mellan de två sägs öka luftelementet i kroppen vilket skapar positiva effekter på känslorna, stärker nervsystemet, stimulerar hypofysen och hela det endokrina körtelsystemet.

Shuni Mudra – (Akaash Vardhak)
TA Mudra
Förbindelsen mellan tummen och långfingret (Saturnusfingret), som hålls medan man sjunger TA. Man tror att anslutningen av tummen och långfingret ger oss tålamod, visdom och renhet. Förbindelsen mellan de två sägs öka eter- eller rymdelementet i kroppen, vilket skapar positiva effekter på våra tankar och vår intuition. Den tros också avgifta kroppen genom eliminering och lindra en mängd olika kongestioner.

Surya Mudra – (Ravi Mudra & Prithvi Vardahk)
NA Mudra
Förbindelsen mellan tummexplosionen och ringfingertoppens spets (Uranus- eller solfingret), som hålls medan man sjunger NA. Man tror att förbindelsen mellan tummen och ringfingret ger oss vitalitet och livskraft. Förbindelsen mellan de två sägs öka jordelementet i kroppen samtidigt som den minskar eldelementet. Detta skapar positiva effekter på våra kroppsvävnader som ben, muskler, senor och inre organ. Det sägs öka uthållighet, styrka och vitalitet.

Buddhi Mudra – (Jal Vardhak)
MA Mudra
Förbindelsen mellan toppen av tummen och toppen av lillfingret (kvicksilverfingret), som hålls medan man sjunger MA. Man tror att kopplingen mellan tummen och lillfingret underlättar tydlig kommunikation. Förbindelsen mellan de två sägs minska vattenelementet i kroppen. Detta bidrar till att minska utmaningarna med överdrivna hormoner och vattenretention. Det minskar vattniga ögon, rinnande näsor och lösa tarmar. Forskning visar också att genom att använda Hand mudras i samband med ljuden förbättras blodflödet till områden i hjärnan som kontrollerar motorisk sensorik och minne.

Nästan kommer vi till visualiseringsaspekten. En viktig del av meditationen är att med varje L-format visualiseringsljud visualisera energin som kommer in i kronan på huvudet och ut från mitten av pannan (den region som ofta kallas det tredje ögat). Detta hjälper till att rensa tankarna och minska huvudvärken. T Medan du sjunger på de olika tonerna och alternerar mudras, föreställ dig att vibrationen från varje stavelse faller in i sahasrara chakra (kronchakra som ligger högst upp på huvudet) och känn hur energin flödar ut genom ajna chakra (punkt för det tredje ögat som ligger ovanför och mellan ögonbrynen). Det hjälper att visualisera denna energi som rör sig i form av ett L. Tallkottkörteln och hypofysen är direkt förknippade med kronchakrat och tredje ögonpunkten, som är våra centra för intuition, andlig förbindelse och upplysning.