Hur blev en flicka från en låginkomstfamilj känd? Michelle Lewin – en förförisk Latinoamericana med en perfekt fysik är en ikon för den moderna fitnessindustrin.
Patricia Grannum rapporterar på inquisitr.com:
En Instagram-stjärna slår rekord med antalet följare och likes från representanter för båda könen. Vi har samlat ny fakta om Michelle Lewin: en kort biografi, intressen, drömmar och uppriktiga bekännelser.
I den andra delen av artikeln hittar du exempel på menyer och träningstips från Michelle Lewin.
| Ålder: | 32 |
|---|---|
| Höjd: | 162 cm |
| Vikt: | 54 kg |
| Mått: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Michelle Lewin kostplan
- Havregrynsgröt och en stor proteincocktail
- Skinka med svenska kex (Wasa)
- Kycklingbröst med brunt ris
- Fläskkotletter med sallad
- Nötkött med sparris och spenat
- Lax med broccoli
- Kaseinprotein (före sänggåendet)
- Frukost. Proteinpannkaka eller havregrynsgröt som kokats över natten med chokladjordnötssmör.
- Mellanmål 1 Avokado- eller tonfisksnack
- Lunch Kycklingsallad och cashewnöt eller nudelsallad med sås och avokado
- Mellanmål 2 Marinerad fisk och skaldjur eller en kopp proteinyoghurt
- Middag: Kyckling med kokosnöt och curry
Vad för slags sportnäring tar du?
Mitt personliga val är Betancourt Nutrition, en sportnäring som jag har använt länge och jag är mycket tacksam mot dem för att de hjälper mig att bygga upp min kropp. Jag använder Big Blend, Pro Amino, Bullnox och Fulldose.
Michelle Lewin träningsrutin
- Chin ups 4×12
- Row machine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Traction T-neck in inclination 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Liggande bencurls 4×12
- Sittande bencurls 4×12
- Dödslyft 4×10-15
- Sittande calf raises av 8×20
- Stående calf raises (Smith Machine) 6×20
- Stående tricepsförlängning med hantel 6×12
- Skull crushers EZ bar 4×12
- Rope overhead cable extensions 4×12
- Military press 4×10
- Dumbbell shoulder press 3×10
- Upright rows with EZ bar 4×12
- Side lateral raises 4×10
Torsdag – ledig dag
- Lunges 4×12 (för varje ben)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (för varje ben)
- Squats 4×12
- Hängande knähöjningar 4×12
- Crunches 4×20
- En crunchesmaskin 4×12
- Crunches på boll 4х20
Söndag – en ledig dag
– Om du bara kunde välja tre aktiviteter, vilka skulle du välja och varför?
- Sprintar – hjälper rumpan och bränner fett samtidigt
- Lunges – dessa övningar riktar in sig på benmusklerna
- Side lateral raises – många uppfattar dem som irriterande, men jag gillar att träna mina axlar.
När du är i din cuttingfas, föredrar du högintensiv intervallträning HIIT eller konditionsträning?
Jag älskar att svettas som en galning. När jag är i min skärande fas föredrar jag: step trainer Stair Master, jag gillar att åka rullskridskor längs stranden eller cykla.
Michelle Lewin före och efter
Från början säger Gigo på modelfact.com:
Och även om Michelle föddes i Valencia, delstaten Carabobo, Venezuela, så växte den här vackra kvinnan upp i staden Maracay, delstaten Aragua, Venezuela. Tyvärr skilde sig pappan och mamman efter Michelles födelse.
Flickan uppfostrades av sin mor och styvfar. Detta äktenskap varade dock inte heller länge. När Michelle var 14 år gammal, klippte hennes styvfar loss från familjen.
Det är viktigt att säga att Michelles familj var fattig. Den lilla flickan hade arbete från barnsben. Det är svårt att tro, men hennes familj hade knappt tillräckligt med mat för att leva ett normalt liv. Så på grund av detta faktum blev Michelle Lewin mentalt mycket snabbt äldre. Hennes fysiska tillväxt och utveckling gick dock inte snabbt.
Som kvinna mognade Michelle ganska sent.
Till exempel växte hennes bröst långsamt, och i allmänhet var hon en mager flicka. Det är svårt att tro, men Michelle var en mycket knasig flicka. Hon känner sig väldigt generad på grund av sin kropp.
Vad mer är, Michelle bar alltid byxor eller andra långbyxor. Hon försökte alltid på alla sätt att täppa till de nakna ställena på sin kropp. Kan du föreställa dig att hon vid 14 års ålder bara väger 37 kilo?
Kroppsförvandling
Vid 17 års ålder började hon gå upp i vikt. Så med målet att fixa sig själv och gå ner i vikt gick Michelle Lewin till gymmet. Det är viktigt att säga att hon kom dit med sin mamma för första gången. Under de första sju årens träning gjorde Michelle endast benövningar.
Det resulterade i att hennes ben inte stod i proportion till hela kroppen. Hon hade de stora pumpade benen och omvänt noll styrka i överkroppen.
Man kan inte förändra kroppen på en dag. Du måste arbeta hårt varje dag för att få din kropp i bra form. Michelle har tränat sedan hon var 17 år. Och nu, vid 32 års ålder, kan hon stolt säga att hon har sin drömkropp. Det är den kropp som hon ville ha. Naturligtvis är det numera många tjejer och kvinnor som säger att Michelle Lewin har den perfekta formen.
Hur som helst förnekar Lewin detta påstående. Hon förklarar att ingen har en idealisk kropp. Den existerar inte. Ta ändå en titt på Michelle Lewin före och efter. Det verkar som om den perfekta kroppen existerar.
Nuförtiden, år 2019:
Michelle tränar två gånger om dagen. På morgonen har hon 40 minuters konditionsträning. Vice versa har hon på kvällen styrketräning i gymmet. Men mer än hälften av framgångskvinnan ger näring. Michelle säger att hon tidigare brukade träna hårt och intensivt, men att hon hade en felaktig utfodring. Nu har situationen förändrats dramatiskt.
Det finns inga hårda träningspass. Däremot är Michelle Lewins kost balanserad. Hon äter små måltider sex gånger om dagen. Hennes kost är dock helt och hållet hälsosam. Till exempel äter hon Stevia-pannkakor, äggvita och osötad mandelmjölk. Michelle Lewin diet med nyttig träning ger utmärkta resultat. Det är därför som omslagsmodellen idag ser helt fantastisk ut!
Beslutningsvis är det viktigt att säga att kvinnan separerar fitness från dekorativ kirurgi. Hon svarar lugnt och stilla på frågan om eventuell plastikkirurgi. Hon säger
Jag är emot rumpimplantat eller fettinjektioner. Det är så många gånger som operationerna går fel och ditt liv kan förstöras. Eller förkortas.
Samtidigt konstaterar hon
Jag säger inte att jag är 100 procent naturlig, mina bröst är gjorda av en kirurg, men det är ändå mycket säkrare än vad vissa kvinnor gör med sina rumpor.
Och sammanfattningsvis säger hon
Detta har också smugit sig in i fitness, och strävan efter större baksidor har gått överstyr. Knäböj, tjejer. Var inte så lata.
Det är sanningen. Om du tar en titt på bilderna av den här kvinnan före och efter kommer du inte att se läppförstoring eller något annat.
Modell före fitness
År 2008 träffade Michelle sin framtida make, Jimmy Lewin. Han nådde kvinnans fulla potential i rollen som fitnessmodell. Det talas om att han trodde på henne och till och med räddade henne från anorexi.
Två år senare, 2010, gifte de sig. Efter bröllopet bestämde sig det unga paret för att försöka sig på modellering. De var på modellagenturer i Milano, London, Barcelona.
I synnerhet ville de se hur Michelle kommer att göra ett offentligt framträdande, hur hon kommer att gå ut på catwalken. Tyvärr sa de flesta modellagenturer ”NEJ”.
De flesta agenturer noterade förstås att flickan var vacker. Men de sa också att kvinnan inte var tillräckligt lång. I allmänhet är de viktigaste orsakerna till avslaget Lewins ”icke-modell” längd (164 cm) och hennes fräknar runt halsen.
Det är viktigt att säga att de flesta av hennes släktingar insisterade på att hon skulle delta i tävlingen ”Miss Venezuela”. Även här var dock hennes längd ett hinder för framgång. Sedan flyttade ungdomarna på inrådan av vänner till Miami. Utan tvekan förändrade denna stad radikalt deras liv.
Här i Sunshine City försökte lokala fotografer övertala henne att delta i bikinitävlingar i fitness. Och det blev ett resultat! Det var första gången som Michelle kom upp på scenen. Även om hon får träskeden så gillade hon det väldigt mycket!
Den här kvinnan blev förälskad i den här sporten. Så hon började intensivt träna inför nästa bikinitävling. Det var för att hon ville vinna åtminstone en gång. Naturligtvis var hennes följande steg mer framgångsrika! Vara säker prestationer på fitness bikinitävlingar ledde henne till den verkliga triumfen i sociala medier.
Michelle Lewin idag
I allmänhet säger vissa att Lewin idag och hennes exempel på transformation är en produkt av den digitala världen. Hon har en unik känsla. Hon vet exakt, hur man kombinerar fitness och sociala nätverk.
Enligt fitnesskaninen är det inte en lätt uppgift. Även om de flesta människor tror att allt är enkelt. Kvinnan säger att det inte räcker med att bara lägga upp ett vackert foto för att nå framgång.
I hennes fall tar arbetet i sociala nätverk mycket tid. Såväl Instagram som Facebook och Twitter tar tid. Du måste vara aktiv överallt. Det beror på att människor vill kommunicera med modellen.
De vill att hon ska svara på alla frågor och få feedback. Naturligtvis är det inte enkelt, särskilt när man har mer än 13,3 miljoner följare bara på Instagram och 8,8 miljoner på Facebook.
Hursomhelst nu, år 2019, lever Michelle Lewin, som hon drömde om i sin barndom. Hennes historia är berättelsen om en invandrare som har hittat sin plats i världen. Hon har nått framgång med sina stora ansträngningar. Naturligtvis arbetade hon som modell i flera år.
Att vara i god form var ett viktigt krav i detta arbete. Så småningom blev hon förälskad i sin träning på gymmet. Sedan började hon gilla en hälsosam livsstil. Idag är det hennes livsstil.
20 fakta om Michelle Lewin
Michelle Lewins biografi
Fitnessmodellen föddes i Venezuela i en mycket blygsam familj. Hon kände inte sin pappa och när hon var 14 år gammal hade hennes mamma gjort slut med sin styvfar som inte lämnade några pengar till dem.
Enbart en lägenhet utan möbler och hundratals kackerlackor. Det var en mycket psykologiskt svår tid, och vi båda (min mamma och jag) blev magra eftersom det helt enkelt inte fanns några pengar att köpa mat för.
Det faktum att hennes längd är för liten för modellindustrin stoppade inte Michelle. Hon knackade på varenda dörr till modellagenturer i Milano, Rom och Barcelona för att bli modell.
De såg fräknar på min hals och med avsky rekommenderade de att de skulle tas bort, säger Michelle.
Även nu, då hon är en välkänd fitnessmodell, tycker många agenturer, enligt Lewin, att hennes utseende är olämpligt, men det skrämmer henne inte längre.
Jag är lättad över att jag inte är en del av pålitliga unga tjejer, som utövar sig själva genom att svälta.
Vägen till bodybuilding
– Varför började du med bodybuilding?
Jag var modell i flera år och jag var alltid tvungen att vara i form. Jag gillade det och blev förälskad i sport.
Efter flera månaders intensiv träning började jag se magmuskler och jag började ha väldigt roligt av fitness. Efter en tid kom en oväntad inbjudan från en av fitnesstidningarna och ett sportnäringsmärke att bli deras modell.
En av mina vänner erbjöd sig på något sätt att delta i NPC:s bikinitävling, jag bestämde mig för att försöka. Aldrig har jag känt mig så upphetsad när jag gick på catwalken! Jag blev förälskad i idrott och jag har en kick av fitness.
Källa till motivation
– Varifrån hämtar du din motivation? Vad inspirerar dig?
Jag skulle säga spegeln. Det finns inget mer motiverande än att du hittar en ny åder på din kropp. Tycker du att jag är galen? Kanske, men det är sant. När jag ser framsteg motiverar det mig att arbeta mer ihärdigt. Det är också enormt stimulerande att se så många kvinnliga prenumeranter och fans”.
Vem får autografen?
Man måste stå i en lång kö för att träffa Michelle och få en autograf. Lewin berättar att när hon besöker en omfattande utställning är hon omgiven av fem livvakter så att hon säkert kan röra sig i folkmassan.
Jag behöver att kön är mycket organiserad, så att jag kan ge autografer och alla väntar tills jag kommer fram. Nej, jag reser inte med en livvakt, och när folk stoppar mig på gatan är de oftast väldigt trevliga och vänliga.
Inte namnge
När Michelle blev känd lärde hon sig att det finns mer än vad man tror. En dag blev hon inbjuden av en välkänd R & B-musiker att spela med i hans musikvideo. Först blev hon smickrad men fick senare reda på att han ville att hon skulle ”provspela”.
Jag sa tack, men nej tack. Jag nämner inga namn men vilken åsna!
Ledsen, pojkar, men jag är upptagen
Efter en svindlande romans med den svenske kroppsbyggaren Jimmy Lewin gifte de sig 2010. Idag är Jimmy personlig tränare, agent, Michelles sociala nätverkschef och hennes bästa vän.
Desto bättre självförtroende, desto bättre sex
I dag är Lewin lika passionerat förälskad, som i början av deras förhållande.
Men nu känner jag mig mer bekväm. Och flickor: pojkar gillar att ha roligt.
Tävling? Vad menar du?
Michelle Lewin är en av de mest populära modellerna på Instagram: hon har över 13 miljoner prenumeranter, och hon är inte särskilt orolig för att nya stjärnor ska växa fram i modellbranschen.
Mer och fler tjejer gör samma sak som jag. Men lyckligtvis kan de flesta av dem inte skapa något nytt, de imiterar bara, men har kopior någonsin blivit bättre än originalet?
Kolhydrater?
Varje dag följer Michelle en rigorös diet (se exempel nedan): kolhydrater endast på morgonen och till lunch, och under den andra delen av dagen – endast fettsnåla proteiner och grönsaker. Men söndagen är en speciell dag.
Varje vecka äter jag allt jag vill, oftast pizza och pasta.
Michelle Lewin var inte alltid en smal tjej
På många sätt, tack vare sin man, förvandlade Lewin sin kropp – blev av med överflödigt fett och byggde muskler. Under loppet av några år förlorade hon 9 kg (65 till 54 kg). I dag är hennes mått praktiskt taget ett perfekt timglas: 91 – 63 – 91.
Mixade känslor om att posera naken för bodybuilding.com
Michelle poserar regelbundet i bikini och tighta sexiga shorts, men enligt henne själv är det inte hennes stil att posera naken. En annan modell som är känd för sina kurvor, Kim Kardashian, upphetsar regelbundet internet med bilder på sina kroppsdelar, men enligt Lewin är det inte nyckeln till framgång.
Jag förstår inte varför tjejer ställer sig nakna. Det är meningslöst.
Det tog två år för den venezuelanska Playboy att övertala Michelle Lewin att vara med på omslaget till januarinumret 2012. Även om hon inte ångrar att hon gjorde en nakenfotografering för en känd manstidning när folk frågar henne ”hur var det?” svarar hon att avklädning är den mest obehagliga delen av modellkarriären.
I Playboy vill absolut alla fotografer att du ska vara naken.
Efter den här incidenten dök Michelle upp naken igen för Bodies of Work: Volume 2 – en årlig fotosession från bodybuilding.com som betonar skönheten i en fysiskt utvecklad kropp, och mindre frispråkig än i en erotisk tidskrift.
Love for movies
Under fri träning gillar Michelle att titta på bra filmer. Hennes favoriter är ”Iron Man” och ”Top Secret” med Val Kilmer.
Hård träningsmodell
Vill du ha en kropp som Michelle Lewin? Och hur kan du uppnå den? Michelle tränar intensivt sex dagar i veckan två gånger om dagen.
Jag har konditionsträning varje morgon i 45 minuter, på kvällen jobbar jag med vikter. Under hela veckan arbetar jag med alla muskelgrupper, men huvudfokus ligger på rumpan och magmusklerna: Jag ägnar två dagar åt dem. När det gäller en ledig dag, vare sig du gillar det eller inte är det nödvändigt. Jag gillar inte riktigt den här regeln, men jag vilar en gång i veckan.
La Cuerpo
Hennes modersmål är spanska, och hennes berömda smeknamn i nätverken är ”La Cuerpo” som betyder ”kropp”. Och det är logiskt.
Michelle Lewin och professionell bodybuilding
Michelle har titeln IFBB Bikini Pro. Hennes råd till alla som professionellt ägnar sig åt fitness: en timglasfigur, konsten att posera och i allmänhet ett trevligt och vackert utseende.
Viktiga faktorer är en smal midja och vackert rundade skinkor, och du måste lära dig att posera, gå ut och röra dig på scen. Det är som om du retas med pojken, men samtidigt ska du inte se vulgär ut i en väns ögon om hon tittar på dig.
Hon drömmer om tvillingar
Jag säger till alla att jag ska få barn inom de närmaste fem åren redan i sex år (skrattar) och jag gör det fortfarande, säger den 30-åriga modellen. Jag drömmer om tvillingar , men för att vara ärlig blir jag förskräckt när jag tänker på de kroppsförändringar som sker under graviditeten eftersom min kropp är mitt varumärke och min verksamhet.
Låt oss hoppas att den ekonomiskt oberoende Michelle Lewin om tio år kommer att njuta av sällskapet av sina femåriga tvillingar i något magnifikt hus vid havet.
Michelle Lewin älskar hundar
Paparazzi fångar ofta i Miami Lewin när hon promenerar med sin söta hund Micho (en pudel korsad med en schnauzer).
Hon är mångas favorit
I början av den galna popularitetstillväxten i de sociala nätverken var de främsta beundrarna av Michelle Lewin män.
I början lade jag upp typiska fitnessbilder av tjejer, och jag såg att det främst var pojkar, och då bestämde jag mig för att byta ut trosorna mot tajta leggings, och en spetsbehå mot en sportbehå, och tjejerna började också tycka om mig!
Michelle är tacksam mot sina manliga beundrare och är glad att hon kan inspirera dem.
Jag trodde aldrig att jag skulle nå sådana framgångar med tjejer, särskilt eftersom jag är en före detta Playboy-modell. Tjejer, tack så mycket! Jag älskar er! Ni är bäst!
Om du inte har ett gym – inga problem
Lewin vet vad hon ska ta, oavsett var hon är. Den går inte upp i vikt, vilket är vanligt inom bodybuilding under lågsäsongen, utan stödjer modellformen hos den modell som är redo för filmning under hela året.
Favoriterade ordspråk
Michelle Lewins favoritcitat tillhör Ronnie Coleman: ”Alla vill vara kroppsbyggare, men ingen vill lyfta tunga vikter”
.