Metoder för fertilitetsmedvetenhet

Vad finns det för olika typer av metoder för fertilitetsmedvetenhet?

Metoder för fertilitetsmedvetenhet hjälper dig att följa din menstruationscykel så att du vet när dina äggstockar släpper ut ett ägg varje månad (detta kallas ”ägglossning”).

Dagarna runt ägglossningen är de fertila dagarna, då det är mest sannolikt att du blir gravid. För att undvika graviditet under dessa fertila dagar undviker personer som använder metoder för fertilitetsmedvetenhet sex eller använder en annan preventivmetod (t.ex. kondom).

Det finns flera olika metoder för fertilitetsmedvetenhet som hjälper dig att hålla koll på dina fertilitetstecken. Du kan använda en eller flera av dessa metoder för att förutse när du kommer att få ägglossning:

• Temperaturmetoden: du mäter din temperatur på morgonen varje dag innan du går upp.
• Metoden med cervixslemhinnanCervixslemhinnan (vaginala flytningar) varje dag.
• Kalendermetoden: du registrerar din menstruationscykel i en kalender.

Det är mest effektivt att kombinera de här tre metoderna. När de används tillsammans kallas de för ”sympto-termisk metod”.

Standarddagsmetoden är en variant av kalendermetoden. Du följer din menstruationscykel under flera månader för att se om din cykel är mellan 26 och 32 dagar lång; du kan inte använda den här metoden om din cykel är längre eller kortare.

När du väl har fastställt att din cykel ligger inom det korrekta intervallet måste du använda en annan preventivmetod (eller du bör inte ha vaginalt sex) mellan dagarna 8 och 19, det vill säga på dina fertila dagar.

Hur effektiva är metoder för att öka medvetenheten om fertilitet?

Metoder för att öka medvetenheten om fertilitet har en effektivitet på cirka 76 procent, vilket innebär att 24 av 100 par som använder denna metod blir gravida varje år.

Om du använder temperatur-, slem- och kalendermetoderna tillsammans är de effektivare när det gäller att förhindra graviditet: varje år blir mellan 1 och 20 par av 100 gravida om de använder dessa tre metoder tillsammans.

Jo bättre du använder metoderna för fertilitetsmedvetenhet, genom att dagligen följa upp dina fertilitetstecken och undvika sex, eller genom att använda preventivmedel, på fertila dagar, desto effektivare blir de. Det finns dock en chans att du ändå kan bli gravid även om du alltid använder dem på rätt sätt.

Metoder för att öka medvetenheten om fertilitet kan vara svåra att använda. Vill du ha ett mer effektivt sätt att undvika graviditet? Läs om intrauterinpropp (IUD) och implantat.

Vad behöver jag göra för att göra fertilitetsmedicinska metoder mer effektiva?

Som alla preventivmetoder är fertilitetsmedicinska metoder mest effektiva när du använder dem så korrekt som möjligt. Hur väl metoderna fungerar beror också på båda partnerna, så det är viktigt att båda partnerna är överens och lär sig att använda dem.

Metoder för att öka medvetenheten om fertilitet är mest effektiva i följande fall:

• En sjuksköterska, läkare eller rådgivare som känner till metoder för att öka medvetenheten om fertilitet ger dig noggranna instruktioner och vägledning under de första månaderna.
• Du har tid och disciplin att kontrollera dina fertilitetstecken och registrera din cykel varje dag.
• Du och din partner har inga problem med att undvika vaginalt sex eller använda en annan form av preventivmedel på dina fertila dagar.

Det bästa sättet att använda metoder för fertilitetsmedvetenhet är att kombinera metoderna för temperatur, livmoderslemhinnan och kalender. Var och en av dessa metoder bygger på olika tecken för att förutsäga dina fertila dagar, så genom att använda dem tillsammans får du den bästa bilden av din fertilitet och gör metoderna för fertilitetsmedvetenhet mer träffsäkra.

En registrering av slemmönstret i livmoderhalsen kan till exempel vara användbar när temperaturdiagrammet blir fel på grund av att du är sjuk eller stressad. Att använda mer än en metod kan också hjälpa dig att förutsäga dina fertila dagar med större säkerhet, så att du får fler infertila dagar varje månad.

Du kan hålla koll på ditt slem från livmoderhalsen, dina dagar och din temperatur på ett fertilitetsdiagram som det här.

Vad behöver jag veta om min menstruationscykel och fertilitet?

För att kunna använda metoder för fertilitetsmedvetenhet måste du lära dig mycket om din menstruationscykel. Du måste veta när du har ägglossning och är fertil och när det är säkert för dig att ha sex utan risk för graviditet.
För att en graviditet ska uppstå måste en spermie förena sig med ett ägg (detta kallas ”befruktning”). Under din menstruationscykel finns det vissa dagar då det är möjligt för spermier att befrukta ett ägg och orsaka graviditet; dessa är dina fertila dagar.

Varje månad släpper äggstocken ut ett ägg i äggledarna (detta kallas ”ägglossning”). Ägget finns i äggledaren i 12-24 timmar. Spermierna kan finnas kvar i livmodern och äggledarna i upp till sex dagar efter samlaget. Om en spermie förenas med ägget i äggledaren flyttar det befruktade ägget från äggledaren till livmodern och kan fästa vid livmoderväggen och inleda en graviditet. Om ägget inte blir befruktat löses det upp och du får så småningom en menstruation.

Om ägget lever ungefär en dag efter ägglossningen och spermierna 6 dagar efter samlaget är du i princip fertil under 7 dagar av varje menstruationscykel: de 5 dagarna före ägglossningen och den dag du har ägglossning. Du kan också bli gravid en eller två dagar efter ägglossningen, men det är mindre troligt.