Magandning, även kallad diafragmatisk andning, är en andningsteknik som hjälper personer som lever med astma eller KOL när de får andnöd.
Denna teknik hjälper till att sakta ner din andning så att du kan hämta andan och använda mindre energi för att andas.
När du känner dig andfådd hjälper magandning till att få in mer syre i lungorna och lugnar ner dig så att du bättre kan kontrollera din andning.
För att öva magandning kan du sätta dig i en bekväm stol, sitta rakt upp och lägga händerna på magen eller om det är bekvämare kan du ligga ner.
Stäng munnen och ta ett långsamt, djupt andetag genom näsan.
När du andas in vill du att din mage ska fyllas med luft och bli större som en ballong.
Blasa ut all luft långsamt och försiktigt genom ihopknäppta läppar, som om du blåser bubblor.
Koncentrera dig på din andning medan du fortsätter att andas in genom näsan och ut genom munnen.
Upprepa magandningen i fem till tio minuter och slappna av.
Tänk bara på att hålla händerna på magen, eftersom det hjälper dig att koncentrera dig på luften som går in och ut.
Desto mer du övar, desto lättare blir det att lugna ner dig och andas friare.
Om du fortsätter att vara andfådd ska du ringa 112 och söka omedelbar läkarvård.
För fler andningstekniker och information om hur man lever med KOL, astma och andra lungsjukdomar besök American Lung Associations webbplats på Lung.org.