Kan prenatala vitaminer orsaka viktökning? – Blissful Baby Sleep Coaching | Sömn är en välsignelse.

Jag arbetar med mammor varje dag och ofta dyker vi ner i andra ämnen än sömn. Faktum är att när vi väl fått deras barn att sova hela natten öppnar det dörren för mammor att faktiskt överväga att skaffa ett annat barn eftersom de äntligen känner sig utvilade och det råder harmoni i hushållet. Våra samtal handlar därför om allt som rör graviditet och hur man förbereder sig och gör nästa graviditet hälsosam och livfull. Jag har en relation med en fantastisk blogg som heter Moms Love Best och Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM, som är en Certified Nurse-Midwife, klinisk instruktör och utbildare, hade fantastisk information att dela med sig av om prenatala vitaminer och viktökning. https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Är du för närvarande gravid och orolig för att du går upp för mycket i vikt för snabbt? Undrar du om dina prenatala vitaminer kan bidra till din viktökning?

Det är aldrig för tidigt att börja ta hand om ditt barn, och en prenatal vitamin kommer att ge er båda en hälsosam start. Men finns det några risker med prenatala vitaminer? Kan de eventuellt orsaka viktökning eller andra biverkningar?

Vi kommer att diskutera varför det är viktigt att ta en prenatal vitamin och när du bör börja ta en. Vi kommer också att överväga om de orsakar viktökning och vad du ska göra om du upplever plötslig viktökning eller andra möjliga biverkningar av dina prenatala vitaminer.

Innehållsförteckning

• Varför ska man ta ett prenatalt vitamin?

• När ska jag börja ta dem?

• Får de mig att gå upp i vikt?

• Men varför den plötsliga viktökningen?

• Andra biverkningar av prenatala vitaminer

• För att sammanfatta

Varför ta ett prenatalt vitamin?

Riktig näring är viktigt för din och ditt barns hälsa. Ditt barn är beroende av dig för alla sina näringsbehov, och det är troligt att din kost kan sakna vitaminer och mineraler som behövs för att stödja en hälsosam graviditet.

Intag av en prenatal vitamin fyller de näringsluckor som är viktiga för en hälsosam fosterutveckling. Det är ännu viktigare att ta ett prenatalt vitamin om du har några kostrestriktioner, hälsoproblem eller graviditetskomplikationer (1).

Andra fördelar med prenatala vitaminer är bland annat:

• Reducerat illamående: Vitamin B6 har visat sig minska illamående i samband med morgonsjuka. Kvinnor som använder prenatala vitaminer före befruktningen tenderar att ha mindre illamående under den första trimestern än de som inte gör det.

• Fertilitetsboost: Forskning visar att om du tar prenatala vitaminer ökar dina chanser att snabbare få ett friskt barn.

• Minskad risk för medfödda funktionsnedsättningar: Det största skälet till att ta en prenatal vitamin är att se till att du får i dig tillräckligt med folsyra. Folsyra minskar drastiskt risken för neuralrörsdefekter hos ditt växande barn (2).

Samtidigt som det är sant att tillskott av vitamin B6 minskar illamående har prenatala vitaminer inte samma effekt. Många kvinnor upplever illamående efter att ha tagit sitt vitamin på grund av järnet (3).

Vissa mödrar minskar illamåendet genom att dela upp sitt vitamin i två delar och ta det två gånger om dagen. Andra föredrar att ta vitaminet efter middagen.
Om du absolut inte kan ta vanliga prenatala vitaminer kan du överväga ett gummivitamin för fosterlivet tills ditt illamående avtar.

Skifta dock till ett konventionellt vitamin för fosterlivet efter den första trimestern eftersom gummivitaminer inte innehåller det järn som din kropp och ditt barn behöver.

Kan jag inte bara ta ett multivitamin?

Förlossningsvitaminer är särskilt framtagna för att tillgodose dina och ditt växande barns näringsbehov, medan ett multivitamin endast tillgodoser kroppens behov.

Graviditet ökar ditt dagliga intagskrav på vitaminer och mineraler för att stödja en god fosterutveckling. Prenatala vitaminer ger vanligtvis högre doser av folsyra (folat eller folattillskott) som hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter. De tillför också järn som förebygger anemi och stöder barnets utveckling samt kalcium för att stödja benutvecklingen.

De flesta prenatala vitaminer innehåller också DHA (docosahexaensyra) för att stödja utvecklingen av barnets hjärna, ögon och nervsystem.

När ska jag börja ta dem?

Hälsovårdspersonal rekommenderar att du börjar med prenatala vitaminer tre månader innan du blir gravid för att förbereda kroppen på att växa upp ett barn. Vi vet dock alla att graviditeter inte alltid är planerade. Så om du just överraskades av ett positivt graviditetstest bör du börja ta en prenatal vitamin direkt.

Får de mig att gå upp i vikt?

Det finns inga bevis för att prenatala vitaminer får dig att gå upp i vikt. De flesta gravida kvinnor går upp cirka 25-35 kilo under hela graviditeten, oavsett om de använder prenatala vitaminer eller inte. Och eftersom vitaminer inte innehåller några kalorier är det troligt att viktökningen bara beror på själva graviditeten.

Järnet i prenatala vitaminer kan orsaka förstoppning och uppblåsthet, vilket gör att kläderna känns tajtare. Men ingen kan definitivt förklara att de orsakar att du går upp i vikt.

När du upplever förstoppning och uppblåsthet rekommenderar jag mammor att öka fiber och vätska, men om det inte räcker kan de ta docusatnatrium.

Men varför den plötsliga viktuppgången?

Om du upplever en plötslig viktuppgång någon gång under graviditeten ska du uppsöka din läkare så snart som möjligt. Om det kombineras med svår ihållande huvudvärk, synförändringar eller smärta i övre högra delen av buken kan detta vara ett tecken på preeklampsi (4).

Preeklampsi är inget att leka med. Den kan få allvarliga konsekvenser för både dig och ditt barn, till exempel låg födelsevikt, missfall, dödfödsel, kramper och till och med mammans död.

Andra biverkningar av prenatala vitaminer

Det finns inget sätt att säga om prenatala vitaminer kan få dig att gå upp i vikt, men de kan orsaka andra mindre biverkningar för vissa kvinnor, till exempel:

• Skräkningar och kräkningar.

• Konstipation eller diarré.

• Mörk avföring.

• Metallsmak.

• Sömnlöshet.

• Appetitlöshet.

• Helt gul eller grön färgning i urinen.

De flesta av dessa biverkningar är dock symtom som är vanliga vid graviditet, så det kan vara svårt att avgöra om det verkligen är det prenatala vitaminet som orsakar dem. Prata med din vårdgivare om eventuella biverkningar som du kan få av att ta prenatala vitaminer (5).

Till sammanfattning

Att ta ett prenatalt vitamin stödjer din och ditt barns hälsa. De har till och med visat sig öka fertiliteten, öka järnnivåerna och minska risken för fosterskador. Genom att ta ett prenatalt vitamin tre månader innan du planerar att bli gravid får du tillräckligt med folsyra, kalcium och järn för att stödja ett växande barn.

Och även om prenatala vitaminer kan orsaka förstoppning, uppblåsthet och andra mindre biverkningar för vissa kvinnor finns det inga bevis för att de kan orsaka viktökning. Eftersom de innehåller noll kalorier är din viktökning troligen bara från själva graviditeten.

Ta fasta på

Om du upplever plötslig viktuppgång ska du kontakta din läkare så snart som möjligt, eftersom detta kan vara ett tecken på allvarliga graviditetskomplikationer.

Har du upplevt några biverkningar när du tog prenatala vitaminer eller upplevt någon onormal viktuppgång under graviditeten? Dela dina erfarenheter med oss i kommentarerna och se till att dela det här inlägget med dina väntande mammavänner.

För att se det ursprungliga inlägget av Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM gå till https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM är en certifierad sjuksköterska-barnmorska, klinisk instruktör och utbildare. Hon har tio års erfarenhet som sjuksköterska och bloggar gärna om familjeresor och autism på sin fritid.

GÅR KIDS? Behöver du sova?

Lös ditt barns sömnproblem en gång för alla – så att alla äntligen kan sova igen.

Jag erbjuder skuldfri, mild sömncoachning

Lätta och lugna läggtider, lugna, fridfulla nätter, pålitliga tupplurar och ett självsäkert föräldraskap är ditt.

Med beprövade, evidensbaserade metoder, en expertis, en signaturprocess och fullservicestöd,
hjälper jag dig att ömsint lära ut ”sömnens färdigheter” till ditt barn.