Levern är utan tvekan det mest motståndskraftiga organet i människokroppen. Den utför viktiga livsfunktioner som att filtrera blodet från matsmältningssystemet, avgifta kemikalier och hjälpa till att metabolisera läkemedel. Det uppskattas att levern ansvarar för över 500 viktiga funktioner, så det är viktigt att prioritera leverns hälsa.
Som det största inre organet tar levern upp en betydande del av den högra övre kvadranten av buken. På grund av människans livsstilsval och miljöfaktorer kan dock det sex tum stora organet börja krympa i både massa och storlek. Den vanligaste orsaken till att detta sker är på grund av ett tillstånd som kallas skrumplever. Denna förlust påverkar direkt leverns förmåga att utföra nödvändiga uppgifter och leder vanligen till allvarliga hälsokomplikationer.
Levern är unik i sin biologiska struktur, eftersom den har en bevisad förmåga att regenerera till full storlek och funktion från så lite som 25 procent av sin ursprungliga massa. Det ligger dock i individens bästa intresse att prioritera sin leverhälsa tidigt i livet, eftersom skador på organet fortfarande kan leda till livshotande (och ibland oåterkalleliga) konsekvenser.
Hur levern reparerar sig själv
Hälsosamma levercellers antal och storlek förblir mycket konsekventa och genomgår knappast celldelning på grund av bristande behov. Denna dynamik förändras dock när levern skadas. På grund av denna unika egenskap kan leverns hepatocyter snabbt föröka sig i relativt hög takt för att återställa homeostasen. I reparationsprocessen uttrycker leverstamceller specifika enzymer och proteiner som hjälper dem att differentiera sig till en hepatocyt (levercell). Dessa proteinpackande stamceller gör det möjligt för stora mängder friska hepatocyter (leverceller) att växa igen inuti organet, vilket så småningom hjälper levern att återgå till ett korrekt fungerande tillstånd.
Men även om kroppen, och levern specifikt, genomgår instinktiva läkningsprocesser, påverkar människans val i hög grad organets förmåga att reparera sig själv. Därför kan de beslut som individer fattar faktiskt ”avgöra om leverregenerering lyckas eller inte”.
Det är viktigt att notera att som ett grundläggande koncept på Hill Functional Wellness anser vi att förståelsen för hur våra kroppar fungerar kommer att vägleda oss att bättre ta hand om dem. Det är lätt att ”dra nytta” av den otroliga läkningskraft som är inbäddad i vårt DNA och göra livsstilsval som kanske inte är det bästa för oss eftersom vi vet att dessa läkningsprocesser sker. Men sjukdom uppstår när dessa typer av negativa förändringar sker för snabbt eller under en tillräckligt lång tidsperiod.
Att göra hälsosamma val på daglig basis hjälper vår kropp att fungera mer effektivt för att lätta på bördan av dessa reparations- och regenerationsförmågor.
Hur man kan hjälpa levern att regenerera till ett hälsosamt tillstånd
Med rätt tillvägagångssätt är det möjligt att reparera levern, men det börjar med en ordentlig förståelse av utgångspunkten. Genom omfattande blodundersökningar, där man undersöker olika näringsämnen och kemiska nivåer i kroppen, får man en färdplan för att åtgärda leverproblem.
Om man till exempel tittar på leverenzymnivåerna kan man avslöja problem som hemokromatos, vilket är när det finns för mycket järn i kroppen. Testning är dessutom viktigt eftersom leverskador ofta går obemärkt förbi hos individer. Sjukdomar som hepatit kan förstöra leverns grund och funktion medan individer känner att de mår helt bra. De flesta människor kan förlora nära 75-80 % av sin leverfunktion innan de ens märker ett symtom!
Genom att bättre förstå leverns och kroppens uppbyggnad i sin helhet kan en proaktiv behandlingsplan införas för att framgångsrikt stödja och påskynda leverns hälsa och, vid behov, regenereringsprocessen.
En leverstödd kost
Diet är ett viktigt livsstilsval som många brottas med – vad är hälsosamt och vad är inte hälsosamt? Att dumpa bearbetade livsmedel fulla av konstgjorda ingredienser, konserveringsmedel och sötningsmedel i din kropp utgör en ohälsosam belastning för din lever. För att hjälpa till att läka levern bör näringsrika livsmedel fylla individens kost.
Tänk på det här sättet. En av leverns huvuduppgifter är att ”filtrera bort” främmande, oanvändbara eller omkonfigurerbara kemikalier och molekyler för att antingen kasseras eller återanvändas för korrekt användning. Men det krävs energi och resurser för att utföra dessa uppgifter. Så att göra matval som inte innehåller dessa typer av ämnen hjälper levern att prioritera sina normala, hälsosamma funktioner utan att bombarderas med uppgiften att avgifta.
För att hjälpa till att sporra en hälsosam celldelning har det visat sig att konsumtion av livsmedel med högt innehåll av antioxidanter och fibrer direkt ökar välbefinnandet i leverfunktionen. Att börja med en växtbaserad eller mestadels växtbaserad kost som innehåller dessa typer av livsmedel rekommenderas:
- Grapefrukt
- Blåbär och tranbär
- Vindruvor
- Brysselkål
- Broccoli
- Nötter
- Fet fisk (lax, svärdfisk, Mackrel)
- Betor
- Te
En livsstil för levern
Outöver kosten bör andra livsstilsförändringar göras för att främja reparationen av levern. Ett flagrant område som dramatiskt kan förändra leverns hälsotillstånd är alkoholkonsumtion. Cirros är den nionde vanligaste dödsorsaken i USA, och överkonsumtion av alkohol orsakar en stor del av dessa fall av leverskador. Att avsevärt minska eller helt avskaffa alkoholkonsumtionen kommer att bidra till att stödja organets regenerering.
Det finns gott om vetenskapliga bevis som pekar på att fasta är ett verktyg som kan hjälpa till med leverns (och andra organsystems) hälsa. Oavsett om det är ett konsekvent, intermittent fasteschema eller en mindre frekvent, mer långvarig (24-72 timmar) fasta kan denna strategi hjälpa kroppen att prioritera optimal funktion och eliminera avfall och ohälsosamma biprodukter som den kan vara belastad med genom en mekanism som kallas autofagi.
Till detta kommer att en stillasittande livsstil kan hindra leverns läkning, eftersom motion hjälper till att förbättra effektiviteten i det kardiovaskulära systemet och det hepatobiliära systemet, och förhindrar skadlig fettuppbyggnad runt organet. Slutligen är det nödvändigt att vara medveten om individens arbets- och livsmiljö för att optimera leverns hälsa. Att tillbringa oräkneliga timmar med att utsättas för skadliga kemikalier och/eller giftiga metaller kan förstöra de kroppsliga funktionerna och stoppa all naturlig läkning som sker i levern.
För att kunna ta med leverns rätta läkningsprocesser måste individen slutligen vara villig att göra konsekventa positiva val i sitt liv för att se till att kroppen kan normalisera leverenzymerna och återställa organet tillbaka till sin ursprungliga, friska status.
Behov av en leverläkare i Tempe, Arizona?
Om du lider av leverkomplikationer eller bara har frågor om din nuvarande leverstatus finns vi här för att hjälpa dig. Kontakta oss idag för att boka ett möte på vårt kontor i Tempe, Arizona, och tillsammans kommer vi att utforma en evidensbaserad handlingsplan som hjälper dina specifika leverhälsoproblem.