Förut: 162 lbs
Efter: I maj 2016 var jag den tyngsta jag någonsin varit i mitt liv. Jag flyttade till New York i juli 2013 och blev helt karriärorienterad, vilket gjorde det svårt att hitta en balans mellan arbete och privatliv. Jag åt allt och alla möjliga saker. Jag var inte nödvändigtvis på en mörk eller olycklig plats till att börja med, men mina matvanor ledde till viktökning och det började göra mig olycklig. Jag gick med i ClassPass 2015 i hopp om att hitta ett träningspass som jag skulle bli förälskad i, men ingenting klickade. Dessutom kände jag mig så upptagen på jobbet att jag bara gick på tre eller fyra klasser i månaden.
Förändringen
Min resa började när jag blev tillfrågad om att vara brudtärna på min väns bröllop. Bröllopet var i november 2016, men vi beställde klänningarna väldigt tidigt i maj. Jag beställde storlek 10 och 12 i olika skärningar, men jag var missnöjd med hur alla klänningar såg ut. Det var i det ögonblicket som jag visste att jag var tvungen att göra en förändring. Jag hade gott om tid, så jag åtog mig att gå ner i vikt i tid till bröllopet, sex månader senare.
Jag arbetar inom TV och hörde ursprungligen talas om Kira Stokes eftersom hon tränar Norah O’Donnell från CBS This Morning. Jag gjorde lite efterforskningar och det råkade vara så att Kiras barréklass finns på ClassPass. Efter att ha hört hennes lovord bestämde jag mig för att det var värt ett försök. Jag började gå på den klassen varje torsdagsmorgon i en månad innan jag fick modet att prova hennes andra, mer intensiva klasser.
Det var faktiskt Kira som uppmuntrade mig att prova en av hennes Stoked360-klasser, som var riktigt tuffa. Jag sa till henne att jag inte trodde att jag var redo eftersom det var nytt för mig att träna på den nivån. Hon försäkrade mig om att jag skulle bli bättre med träning.
Träningarna
Efter att ha börjat med Barre, arbetade jag mig upp till Kiras Stoked360-klass, som är högintensiv cirkelträning. Jag hade aldrig varit med i en sådan klass tidigare där det inte finns några riktiga pauser och den pågår i över en timme (75 minuter för att vara exakt). I Kiras värld är det vila att hoppa rep medan hon förklarar nästa krets. Med varje krets arbetar vi med styrka, konditionsträning eller specifika muskelgrupper. Det var vansinnigt svårt i början, men som Kira sa, ju mer jag jobbade på det, desto bättre blev jag. Under min första månad av träning fick jag också en FitBit för att hålla mig på rätt spår – jag var den där personen som gick runt på kontoret och försökte få in 10 000 steg. (Skynda på att nå dina viktminskningsmål med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
När jag fortsatte att träna med Kira fick jag mer självförtroende. Detta ledde till att jag testade andra träningsklasser som Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room och Brooklyn Bodyburn.
Jag tog ett ganska aggressivt grepp om min träning efter den första månaden då jag försökte gå ner i vikt i barréklassen, jag började ta Kiras 360-klass tre dagar i veckan samtidigt som jag långsamt testade nya klasser. Efter en månad av detta började jag komplettera resten av veckan med andra klasser eller en löprunda konsekvent. I dag håller jag fortfarande fast vid detta schema där jag tränar fem till sex gånger i veckan.
Maten
Mina matvanor förändrades inte drastiskt till en början, jag genomförde bara små förändringar för att äta smartare. Jag började min dag med en proteinshake efter träningen eller havregrynsgröt. Lunchen bestod vanligtvis av en sallad med grönsaker och magert protein. Jag försökte införliva mycket protein och komplexa kolhydrater i min frukost och lunch så att jag bibehöll min energi under hela dagen. Middagen var ofta grönsaksbaserad med ett magert protein som lax. Jag försökte undvika att äta kolhydrater på kvällen eftersom det får mig att känna mig uppblåst nästa dag. Detta är samma måltidsplan som jag håller mig till idag.
Jag gjorde också ett medvetet försök att hålla socker och skräp borta från min lägenhet. Jag har upptäckt att om det inte finns där så äter jag det inte.
Nu när jag fokuserar på att behålla min vikt snarare än att gå ner i vikt har jag ändrat min matplan en aning. När jag försökte gå ner i vikt skulle jag till exempel inte röra brödkorgen vid middagen och jag höll mig borta från alla efterrätter. Nu kan jag äta dessa saker med måtta – pizza, en bagel med lox och färskost, cheesecake, jag älskar i princip all klassisk New York-mat.
Sticking With It
Att vara i samklang med och lyssna på min kropp var avgörande för att gå ner i vikt. Ungefär tre månader in i processen plejade jag att ligga på 140 pund. När detta hände utvärderade jag min träning och mina matvanor för att se var jag kunde ha gjort fel. Jag kom fram till att jag slarvade lite med kosten på grund av mitt hektiska arbetsschema. Vid den här tiden arbetade jag på helgerna och när det händer erbjuder företaget catering. Dessa måltider var inte de hälsosammaste – och det är verkligen svårt att säga nej till en kaka när man har den rakt framför sig! Jag var bara tvungen att påminna mig själv om mina mål och luta mig mot stödet från vänner, familj och arbetskamrater. Alla såg att jag hade gjort förändringar för att komma så långt, så de var superstödjande.
Att upprätta ett träningsschema var också enormt viktigt för mig på grund av mitt hektiska yrkesliv. Det är där som planering i förväg kommer in i bilden. Om jag vill äta brunch eller gå på happy hour med mina vänner gör jag det, men jag planerar min träning och mina matvanor resten av veckan därefter. Jag balanserar mina måltider genom att äta något lättare eller renare efter ett nöje, så att jag inte äter för mycket.
RELATERAT: Är viktminskning verkligen 80 procent diet och 20 procent motion?
Belöningen
Jag har mer självförtroende i alla aspekter av mitt liv nu, från mitt arbetsliv till vad jag bär. På sex månader gick jag från storlek 10 till storlek 4 och förlorade 38 pund.
Nu är jag friskare. Jag känner mig starkare. Jag ska till och med springa ett halvmaraton i april! Löpning har aldrig varit en passion för mig, men det är en ny utmaning för mig. Eftersom min vikt har sjunkit är jag villig att prova utmaningar som jag aldrig skulle ha gjort tidigare.
Kolla in de här rörelserna och börja bränna kalorier var som helst.
Mitt främsta tips
Jag lärde mig att jag är min egen värsta fiende. Jag var tvungen att vara motiverad och hitta gnistan inom mig själv. För mig kom den gnistan från att hitta en metod som fungerar för mig. Innan Kira hade jag aldrig hittat ett träningspass som jag verkligen gillade. Men nu är jag beroende av det – på bästa sätt. Före henne hatade jag att träna.