Seriöst, vem kan berätta hur snabbt en kalkon kan springa en 5 km? Har detta någonsin testats vetenskapligt….?
Här sitter jag dagen innan jag ska springa den årliga 5k Turkey Trot i Tri-cities, och detta är en av många tankar jag har.
Ja, jag kunde inte hitta några övertygande bevis på hur bra en kalkon springer i distanslopp…okej, jag hittade inga. Men jag hittade att vilda kalkoner tydligen har en maximal löphastighet på upp till 25 kilometer i timmen. Det är en bra fart!
Så, min gissning är att en rädd vild kalkon skulle slå mig från startlinjen på kalkonloppet imorgon, men jag gissar också att i ett rättvist lopp (man vet aldrig med de där kalkonerna), skulle jag korsa mållinjen först. Jag kan bara anta att de 25 mph är reserverade för korta utbrott… men vem vet!
Turkey Trot Rivalitet!
Inom kalkonhastigheten har jag också funderat på hur jag ska springa det faktiska 5-kilometersloppet imorgon!
Nu måste du förstå att det här loppet inte bara är en avslappnad Turkey Trot, det är en total familjerivalitet! Detta är en årlig kamp som har pågått i min familj de senaste åren. Bröder, systrar, brorsor, systrar, brorsbarn, farföräldrar och barn är alla med i loppet. Den som springer 5 km på Thanksgiving Day får den officiella Turkey Trot-trofén! Och åh vilken trofé det är!
Tyvärr har jag bara hållit den i mina händer när jag köpte trofén för några år sedan. Första året var jag tvungen att skicka den till min äldre bror i Arizona. Nu är den i händerna på min 15-åriga brorson i Utah.
När en 15-åring slår mig på 5 km innan han ens nått sin bästa ålder, och jag är några år förbi min bästa ålder, så är chanserna inte stora att jag någonsin kommer att hålla den spektakulära trofén i handen igen är små.
Hursomhelst kan jag fortfarande slå alla mina bröder!
Jag har 2 bröder som springer 5 km med mig på morgonen. Jag planerar att skicka mitt damm åt deras håll.
Inför loppet har jag två mål:
1. Slå mina bröder
2. Sätta en PR
Min nuvarande PR på 5 km är 21:45. Jag tror faktiskt att jag kommer att slå det ganska enkelt i år.
Jag sätter upp ett mål på 20:59 för loppet.
Jag har tränat lite mer på sistone specifikt för en 5k-distans under den senaste månaden. Jag har faktiskt aldrig gjort detta tidigare; jag har alltid tränat för halvmaraton eller full maraton.
Turkey Trot Training
Så, under de senaste veckorna har jag sprungit mer intervaller, backar och bara generellt sett snabbare tempo än vad jag brukar göra. Jag vet inte förrän efter loppet, men jag tror att tempot och arbetet i backar verkligen kommer att ge resultat!
Ditt enda bekymmer inför loppet är att mina ben fortfarande är lite trötta efter träningen i lördags och måndags. Kommer ömheten att spela någon större roll på morgonen? Vi får se!
Jag har följt ett träningsprogram som Aaron på Theraputic Associates har sammanställt. Som tidigare nämnts har han låtit mig träna efter min puls, vilket har varit mycket intressant.
Därutöver har jag kört lite mer styrketräning och färre lätta mil. Vanligtvis brukar jag till exempel ta ledigt en dag eller tappa ner milen lite före ett lopp. Och även om jag har minskat antalet mil lite den här veckan har min träningsplan fortfarande krävt en del högintensiv träning den här veckan.
Här är vad jag gjorde de tre dagarna före Turkey Trot 5k:
- Måndag – 10 minuters uppvärmning, 8×2 minuters upprepning av backar i 170-175 BPM (ganska högt!), jogga tillbaka till start för återhämtning, 10 minuters joggning för att kyla ner.
- Torsdag – 50 minuters trailrun; genomsnittlig puls 160-165 BPM
- Måndag – 10 minuters uppvärmning, 3 x 60 sekunder i 6:30 tempo, 2 minuters promenad mellan varje ansträngning
Hursomhelst kan du se att ansträngningen fortfarande har varit ganska hög de senaste dagarna inför 5k. Kommer detta att hjälpa eller hindra mig under loppet?
Så, vad tror du? Kommer jag att nå mitt mål att springa under 21 minuter på 5 km?
Och kanske ännu viktigare, kommer jag att dominera mina bröder ännu en gång och ha skrytande rättigheter i ytterligare ett år? Och vem kommer att få den vackra pokalen?
Samt sett borde det bli en rolig tävling och hjälpa mig att bocka av ett annat mål i år, nämligen att sätta en PR på 5 km.
Jag vet fortfarande inte hur snabbt kalkoner kan springa en 5 km i…ledsen att göra dig besviken. Det kommer dock att finnas gott om människor klädda som kalkoner som springer 5 km…räknas det?
Om du ska springa i ett kalkonlopp imorgon önskar jag dig lycka till! Om inte hoppas jag ändå att du får en fantastisk Thanksgiving.