Det är lätt att tro att ett beroendeförhållande innebär att man tillbringar för mycket tid tillsammans eller börjar klä sig likadant, men det är inte riktigt vad ett beroendeförhållande handlar om.
”Beroendeförhållande har blivit ett modeord, och människor missförstår ibland vad det innebär att vara beroende. Det är viktigt att komma ihåg att det i ett hälsosamt förhållande är helt okej att vara beroende av sin partner”, säger Holly Daniels, PhD, LMFT, klinisk systemchef på Sober College, till Bustle. ”… I vissa relationer värderar dock en eller båda partnerna relationen mycket högre än de värderar sin egen hälsa och sitt eget välbefinnande. Detta kallas för medberoende.”
Så det handlar mer om att sätta relationen över dig själv – behovet av att skydda relationen till varje pris, och att bli orolig vid tanken på att den ska ta slut. Om det låter som du ska du inte ha dåligt samvete för det – det är faktiskt något som experter säger är ofta relaterat till vår barndom.
”Kodberoende är inte något man bara faller in i – det är en dynamik som härstammar från osäker anknytning – ett mönster av relationer som bildas tidigt i våra liv”, säger Daniels. Om du hade en ohälsosam relation till en eller båda föräldrarna kan det vara orsaken till ditt medberoende nu. Så känn dig inte dålig över det, utan arbeta bara för att komma förbi det. Här är vad du behöver tänka på om du tror att du befinner dig i ett medberoende förhållande.
Det viktigaste att göra är att prata med din partner om det
Om du inser att ditt förhållande är kodberoende är det viktigt att vara ärlig om det. ”Båda partnerna i en kodberoende relation kämpar troligen med osäkra anknytningsproblem som hindrar dem från att bilda och upprätthålla hälsosamma, lyckliga långsiktiga relationer”, säger Daniels. ”Så om du befinner dig i ett medberoende förhållande är det viktigaste du kan göra att prata med din partner om det! Avsätt en tid för att prata bort från distraktioner och inled en dialog om dina bekymmer. Om din partner blir super defensiv eller undviker att föra samtalet överhuvudtaget är det ett tecken på att ni verkligen befinner er i ett kodberoende förhållande. Att ha ett ärligt och öppet samtal om tillståndet i er relation kan kännas hotfullt för er båda, men potentialen för tillväxt och läkning är enorm om ni två kan sitta med obehaget och ha ett samtal från hjärta till hjärta. Målet är att komma fram till strategier för var och en av er att öva på att känna er trygga i relationen, samtidigt som ni stärker er självständighet utanför relationen.”
Överväg professionell hjälp
Var inte heller rädd för att söka professionell hjälp. Det är troligt att du kommer att öppna upp vad som kan vara mycket djupa sår och titta på ingrodda vanor, så du kan behöva hjälp av en tredje part. ”Ofta är obehaget för en eller båda partnerna så intensivt att den här typen av samtal måste föras med en opartisk parrådgivare eller terapeut”, säger Daniels. ”Att ha en tredje part som är utbildad för att minska spänningen och hjälpa er båda att kommunicera öppet och ärligt kan vara till stor hjälp.” Det kan bidra till att göra samtalet mer väl avvägt och även ge dig några objektiva råd från någon som inte är investerad i förhållandet. Kodberoende kan göra det svårt att se skogen för alla träd.
Flytta på dig om du måste
Det sagt, en del människor är helt enkelt inte villiga att konfrontera eller flytta på sig från sitt medberoende – det är helt enkelt för mycket av ett skyddsnät för dem. Om så är fallet måste du sätta dig själv i första hand. ”Ibland kommer du att hamna med en partner som vägrar att ha en öppen konversation i vilken miljö som helst”, säger Daniels. ”I det fallet kanske du måste skära av dina förluster och gå vidare. Jag uppmuntrar dig dock starkt att prata med en terapeut på egen hand för att hjälpa dig själv att bearbeta de problem som gjorde dig benägen att engagera dig i ett medberoende förhållande från början. Människor är förutbestämda att upprepa sina relationsmönster tills de kan bearbeta och läka sina underliggande anknytningsproblem.”
Att hantera en medberoende relation är inte lätt – men att veta att du befinner dig i en sådan är det första steget. Om du är villig att titta på dina egna problem kring anknytning och arbeta med ditt förhållande kan det sätta dig på väg mot en mycket hälsosammare framtid – oavsett om det är med din nuvarande partner eller någon ny.