Hur man läker ett brustet hjärta: 10 steg för att gå vidare

Att göra slut med någon du älskar kan vara en av de mest hjärtskärande och själsdödande upplevelser du någonsin kommer att stöta på.

Var du problemet? Var de problemet? Om du är som jag kan du inte sluta tänka på vad som skulle ha hänt.”

För ett år sedan gjorde jag slut med mitt livs kärlek. Vi var tillsammans i fem år.

De känslor jag upplevde efter att vi gjorde slut var inte alls roliga. Faktum är att det var rätt och slätt fruktansvärt.

Det kan kännas som att det är omöjligt för dig att gå vidare just nu.

Trots allt, hur ska du kunna lägga det förflutna bakom dig när du känner dig känslomässigt förstörd?

Men jag är här för att berätta för dig att det är möjligt. Jag kan intyga det.

I den här artikeln kommer jag att beskriva exakt vad som fungerade för mig för att läka mitt brustna hjärta, och hur du går till väga för dig själv.

Sätt igång.

Acceptera att det inte kommer att vara en snabb process

Det är otroligt vanligt att alla som genomgår en uppbrottsfas önskar att de skulle kunna återgå till det normala nästan omedelbart.

Men detta är sällan fallet.

Enligt forskning publicerad i The Journal of Positive Psychology tar det 11 veckor innan man känner sig bättre efter att ett förhållande har upphört.

En annan studie visade dock att det tar ungefär 18 månader att läka efter att ett äktenskap har upphört.

Saken är den:

Den tid som det tar för någon att framgångsrikt gå vidare efter ett brustet hjärta är olika för alla.

Kärlek är trots allt en rörig känsla.

Men vad du måste komma ihåg är att det inte finns någon bestämd tid när du ”måste” komma över någon.

Det finns olika faktorer som spelar in för läkningsprocessen – till exempel längden på förhållandet, de konkreta band ni delar som par och djupet av känslor ni upplevt.

Läkningsprocessen kan vara ännu svårare om du inte ville att relationen skulle ta slut – vilket var vad som hände med mig.

Men det här är vad du behöver komma ihåg:

Miljontals och åter miljontals människor har gått igenom smärtan av ett brustet hjärta tidigare, och de har gått vidare för att bli en starkare och bättre människa.

Du kommer inte att vara annorlunda.

Men precis som med alla sår: Hjärtesorg läker med tiden och du kommer så småningom att komma över det.

För mig tog det ungefär tre månader att gå vidare helt och hållet. Men om jag hade vetat vad jag vet nu är jag säker på att det skulle ha gått mycket snabbare.

Summan av kardemumman är att om du vet hur du ska sörja på rätt sätt, bearbeta dina känslor och sedan fokusera på att skapa nya källor till meningsfullhet kan du komma över någon snabbare än att sura runt och tycka synd om dig själv (vilket är precis vad jag gjorde under mycket längre tid än vad jag borde ha gjort).

Du behöver bara känna till teknikerna och stegen, som jag tar upp på ett djupare plan i min bok Konsten att bryta upp. Du kan läsa boken här.

För tillfället ska du tänka på följande:

Många människor kommer att säga till dig att gå ut och träffa nya människor. Det är ett bra råd, men det är inte det första du ska göra.

Det mest avgörande steget du måste ta först är att acceptera att det inte kommer att ta en dag eller ens en vecka att komma över någon du älskade. Det kommer att ta tid, och det är helt okej.

Det är okej att ha ont

Du kanske känner dig nedstämd och upprörd över dig själv.

Men vad du måste inse är att det är helt naturligt att känna sig skit när du lider av ett brustet hjärta.

Relationer är grunden för allas liv. Vi är alla sociala varelser och vi är beroende av varandra för att klara oss.

Inte bara det, utan vi får en jäkla massa mening genom våra relationer.

Så när en relation har tagit slut, särskilt en som var så grundläggande för ditt liv, förlorar du en betydande mängd mening. Faktum är att det nästan känns som om du förlorar en del av dig själv.

Det är därför du kan känna dig tom eller vilsen. Uppbrott kan trots allt vara allvarligt desorienterande.

De flesta människor som lever i starka relationer införlivar dem i sin självuppfattning – och de definierar sitt eget självvärde genom att vara ett par.

Nu när du har förlorat den andra halvan av dig själv – vem är du då?

Det är därför ett uppbrott kan vara så smärtsamt.

Jag kände ärligt talat att jag förlorade en del av mig själv och att jag aldrig skulle träffa någon som var lika bra.

Det kändes också som att de senaste fem åren var ett fullständigt slöseri med tid.

Men den här förlusten är just det som måste accepteras.

Varför?

För även om du kan ha förlorat en betydande källa till det som bidrog till ditt självförtroende, betyder det också att när du väl verkligen har erkänt att det är borta kommer du att kunna bygga upp ett bättre ”du”.

Om du kan acceptera smärtan och var du befinner dig just nu, kommer du att kunna fokusera på att återupprätta en ny mening med livet och stärka din egen självuppfattning.

Tag det från mig: Detta är en otrolig möjlighet att börja om på nytt och hitta en ny mening med livet.

Men för att göra det måste du acceptera att det är borta.

Arbeta på att få bort de irriterande negativa sakerna från ditt system

Det här är den svåra delen.

Men tyvärr, om du ska börja känna dig lycklig igen, så måste du möta vad du känner.

Det är naturligt att undvika negativa känslor, och det är helt rättvist. De är inte direkt roliga att hantera.

Om jag ska vara ärlig undvek jag det jag kände och låtsades att allt var okej.

Men jag var sårad innerst inne.

När jag ser tillbaka var det inte förrän jag konfronterade dessa negativa känslor som jag började processen att gå vidare.

Om du försöker undvika det du känner just nu och gå vidare med livet som om ingenting hade hänt, lever du inte bara en lögn, utan dessa negativa känslor pyr i bakgrunden.

Och så småningom kommer de att bita dig ännu hårdare tillbaka.

Forskningen tyder på att känslomässig stress, som den från blockerade känslor, inte bara har kopplats till psykisk ohälsa utan även till fysiska problem som huvudvärk, hjärtsjukdomar, sömnlöshet och autoimmuna sjukdomar.

Men miljonfrågan är dock hur vi kan ”acceptera” våra känslor?

Jag har aldrig varit särskilt bra på att hantera mina känslor, men en teknik som hjälpte mig var en typ av terapi som kallas Acceptance and Commitment Therapy, som utvecklades av Dr. Steven Hayes vid University of Nevada.

Det är en enkel process i fyra steg som du kan göra när som helst. Jag har sammanfattat de fyra viktigaste stegen här. Jag utvecklar den också i min bok och ger andra tekniker för att acceptera dina känslor och gå vidare med ditt liv. Kolla in boken här om du är intresserad.

Om du tror att du kan gilla det föreslår jag också att du googlar Acceptance and Commitment Therapy och lär dig mer om det.

Här är 4 steg för en av teknikerna som jag fann hjälpsamma:

Steg ett: Identifiera känslan

Om du har mer än en känsla, välj bara en. Om du inte vet vad känslan är, sitt en stund och var uppmärksam på dina fysiska förnimmelser och tankar. Ge den ett namn och skriv ner den på ett papper.

Steg två: Ge den lite utrymme

Lås ögonen och föreställ dig att du placerar känslan en halv meter framför dig. Du ska placera den utanför dig själv och observera den.

Steg tre: Nu när känslan är utanför dig, blunda och svara på följande frågor:

Om din känsla hade en storlek, vilken storlek skulle den vara? Om din känsla hade en form, vilken form skulle den vara? Om din känsla hade en färg, vilken färg skulle den ha?

När du har svarat på dessa frågor, föreställ dig att du lägger ut känslan framför dig med storlek, form och färg. Observera den bara och erkänn den för vad den är. När du är redo kan du låta känslan återgå till sin ursprungliga plats inom dig.

Steg fyra: Reflektion

När du har avslutat övningen kan du ta en stund för att reflektera över vad du har lagt märke till. Märkte du en förändring i din känsla när du fick lite distans till den? Kändes känslan annorlunda på något sätt när övningen var avslutad?

Denna övning kan tyckas konstig, men den hjälpte mig att förstå vad jag kände efter uppbrottet.

Att förstå mina känslor gjorde det lättare för mig att acceptera dem och så småningom släppa taget om dem.

Hur var relationen egentligen?

Det är dags att se verkligheten för vad den är.

Just nu säger du förmodligen saker till dig själv som:

”Jag kommer aldrig att hitta någon som är lika bra” eller ”De var den perfekta partnern för mig”.

Men fråga dig själv ärligt, var det verkligen så?

Ett av de vanligaste och dödligaste misstagen som vi ofta gör när vi försöker läka ett brustet hjärta är att idealisera den person som krossade det.

Vi minns de fantastiska stunder som vi hade tillbringat tillsammans, de fantastiska känslor som de hade fått oss att känna, eller hur de skulle komma med frukost till oss på morgonen.

Det enda detta gör är dock att fördjupa den känslomässiga smärtan och försvåra din återhämtning. Och det är inte korrekt.

Det finns miljontals människor där ute som du potentiellt skulle kunna dejta. Tror du verkligen att du aldrig kommer att hitta någon som är lika bra?

Jag var i exakt samma situation. Jag trodde att jag aldrig skulle kunna hitta någon som jag känslomässigt skulle kunna knyta an till som jag gjorde med min före detta partner.

Men när mitt brustna hjärta hade läkt kunde jag bestämt se att så inte var fallet.

Jag vet nu att det finns gott om människor där ute som jag skulle kunna utveckla en stark känslomässig förbindelse med.

Men jag var förblindad av kärleken.

Det är likadant för dig.

Självklart kan du minnas de stunder som du tillbringade med ditt ex och uttrycka tacksamhet för dessa erfarenheter.

Det är bra, men om du verkligen vill gå vidare måste du inse att det bara är din fördomsfulla hjärna som gör det värre än det egentligen är.

För att hjälpa dig att sluta idealisera det förhållande du har, är här några frågor du kan ställa till dig själv:

1) Var du ALLTID lycklig med din partner?

2) Fanns det några negativa aspekter i förhållandet?

3) Var du en lycklig person innan förhållandet?

Håller du dig inte undan från sanningen. Försök att svara ärligt på dem. Du kommer med största sannolikhet att se att förhållandet inte var så perfekt som du tror.

Du kanske till och med börjar se att ditt liv har öppnats upp på många andra sätt.

Marilyn Monroe sa det bäst:

”Ibland faller bra saker isär så att bättre saker kan falla ihop”. – Marilyn Monroe

Och kom ihåg:

Det finns en värld där ute för dig att möta, och det finns gott om män eller kvinnor som kommer att göra dig lycklig i ett förhållande om du ger dem en chans.

Men vad händer om du har en chans att komma tillbaka till din partner?

Om du gör slut med din partner finns det för det mesta inte mycket hopp om att få komma tillbaka till honom eller henne.

Men ibland är det inte så.

Kanske vill din partner ha dig tillbaka. Kanske har de gått igenom en svår period i sitt liv och vet inte vad de vill ha. Men nu inser de att ni två faktiskt är ett bra par.

Här är några situationer där det faktiskt är ett bra alternativ att komma tillbaka till ditt ex:

• Ni är fortfarande kompatibla
• Du gjorde inte slut på grund av våld, giftigt beteende eller inkompatibla värderingar.

Om du fortfarande har starka känslor för ditt ex bör du åtminstone överväga att gå tillbaka till honom eller henne om de två ovanstående alternativen gäller dig.

Om du nu vill få tillbaka honom eller henne måste du absolut se till att det är möjligt. Annars kan du skada dig själv ännu mer.

Så om du är säker på att det är möjligt att du kan få tillbaka dem, behöver du en plan för att få tillbaka dem.

Om du vill ha hjälp med detta är Brad Browning den person som jag alltid rekommenderar att folk vänder sig till. Han är en bästsäljande författare och ger lätt de mest effektiva ”få ditt ex tillbaka”-råden på nätet.

Lita på mig, jag har stött på många självutnämnda ”gurus” som inte kan mäta sig med de praktiska råd som Brad erbjuder.

Om du vill lära dig mer kan du kolla in hans kostnadsfria onlinevideo här. Brad ger bort några gratis tips som du kan använda omedelbart för att få tillbaka ditt ex.

Brad hävdar att över 90 % av alla relationer kan räddas, och även om det kan låta orimligt högt tenderar jag att tro att han har rätt.

Jag har varit i kontakt med alltför många Hack Spirit-läsare som är lyckligt tillbaka med sitt ex för att vara skeptisk.

Här är en länk till Brads gratis video igen. Om du vill ha en idiotsäker plan för att faktiskt få tillbaka ditt ex så ger Brad dig en sådan.

Släpp all kontakt

Nu om du till hundra procent har bestämt dig för att gå vidare så måste du ta det på allvar.

Och hur frestande det än kan vara så gör varje sms som skickas eller varje rullning genom deras sociala medier helt enkelt smärtan svårare att läka.

Du vill inte ge dig själv några falska förhoppningar om att återuppta relationen, och du vill inte heller ständigt bli påmind om vad de gör.

Istället vill du glömma allt om dem och göra ditt eget liv bra igen.

Naturligtvis fungerar inte heller idén om att ”bara vara vänner”. När känslorna inte längre är ömsesidiga, så är den ena parten bara kvar i ett snöre. Detta är inte roligt för någon av de inblandade.

Det är därför ofta bäst att bara avbryta all kontakt.

Om det också finns barn eller andra omständigheter inblandade, kan den här idén förstås bli lite svårare.

Den allmänna idén förblir dock densamma: du vill inte önska och hoppas att relationen ska återuppstå.

Istället vill du släppa det hela och gå vidare med resten av ditt liv.

För att kunna göra det måste du förstå nästa punkt:

Fyller tomrummet

När någon lämnar ditt liv förlorar du inte bara personen. Istället förlorar du också allt annat som de lade till din värld.

Till exempel deras kompisgrupp, den del av dem som bidrog till din identitet, söndagsmorgonspromenaderna som ni brukade ta tillsammans, eller till och med bara frukosten som de lagade till dig på morgonen.

När du går igenom ett uppbrott måste du också skapa ett nytt liv för dig själv. Du måste hitta de hål som finns kvar i ditt liv och fylla dem med saker som du verkligen tycker om att göra.

Om du inte gör det kommer ett tomt tomrum helt enkelt att leda till distraktion, elände och självförstörelse. Du kanske tar till snabba uppkopplingar, droger, alkohol eller någon annan last för att fylla tomrummet.

Detta kommer dock bara att leda dig ner i ett ännu mörkare hål och lämna dig värre än du var innan.

Så, vad saknas i ditt liv sedan uppbrottet, och hur kan du fylla dessa hål?

Det här är ett utmärkt tillfälle att pröva på saker som du alltid har velat göra, som dansklasser eller surfing. Samtidigt som dessa aktiviteter också kommer att ge en bra möjlighet att träffa nya människor. Vilket faktiskt anknyter till nästa punkt:

Finn socialt stöd

Det finns ett talesätt som säger att 90 procent av god rådgivning är att bara prata om hur man känner.

Naturligtvis är det frestande att tro att man genom att prata om sina känslor bara är en belastning eller att ingen annan kommer att förstå.

Det är dock precis som att försöka dra upp sig själv ur kvicksand; det går inte.

Därmed behöver du lite socialt stöd omkring dig. Du behöver någon som du kan säga vad du tycker med. Ärligt talat kan du bara bli förvånad över hur mycket bättre det får dig att känna dig.

Jag hade några goda vänner som jag kunde luta mig mot under mitt uppbrott, och det hjälpte ärligt talat bara att ha kontakt med andra.

När du öppnar ditt sinne och börjar prata om hur du känner är det som om du har någon att luta dig mot för att hjälpa dig genom de tuffa tiderna. Så varför skulle du inte göra det?

Kung Salomo, en av Bibelns klokaste personer har sagt: ”Två personer är bättre än en, för de kan hjälpa varandra att lyckas. Om en person faller kan den andra sträcka ut handen och hjälpa till. Men den som faller ensam är riktigt illa ute.”

Så, vem kan du prata med? Hitta någon familj eller en vän.

Arbeta på dina vänskapsrelationer. Mycket av den känsla av tillhörighet som du längtar efter från ditt huvudsakliga partnerskap kan du få genom vänskap.

Det innefattar både vänskap en och en och vänskapsgrupper.

Om du inte har så många vänner som du skulle vilja ha, arbeta för att få dem. Hitta saker som du älskar att göra och träffa människor genom dem.

Ringa upp gamla vänner som du inte har träffat på länge. Ta med en god vän ut på en kaffe och tillbringa lite tid tillsammans, bara ni två.

Var en del av ditt samhälle. Detta behöver inte betyda välgörenhetsarbete (även om det skulle kunna vara det). Det kan bara innebära att vara medveten om människorna omkring dig. Erbjud dig att ta in grannens paket, eller att komma förbi och titta till någons husdjurskatt när hen är borta.

Av allt, ta dig tid att vara närvarande. Kryp inte undan i ditt hem. Var en del av det som finns runt omkring dig.

Finn din livsglädje

Relationer, när de är bra, kan ge stor glädje. Det är utan tvekan roligt att vakna upp bredvid någon man älskar, att tillbringa hela dagar med att umgås, äta, dricka, prata och skratta tillsammans.

Det är svårt att inte sörja förlusten av denna njutning om förhållandet går sönder. Men dessa stunder, hur underbara de än är, är bara ett sätt att uppleva glädje.

Separera den önskan du har att känna dig lycklig från den önskan du har att vara i ett förhållande. Ta kontroll över dina egna känslor.

Om du tillåter dig själv att tro att du inte kommer att känna glädje på något annat sätt än i ett förhållande, kommer du förmodligen inte att göra det.

Företag aktiva åtgärder för att känna glädje, varje dag.

Om du kämpar för att få in glädje i ditt liv, så finns det här några steg som du kan ta:

Gör små saker.

Om det känns som om du kämpar för att vara lycklig, sluta oroa dig för det stora hela. Glöm hur du kommer att känna dig nästa år, eller till och med nästa vecka.

Gör dig den tid du behöver för att göra glädjefyllda saker. Det kan vara att gå på bio, stanna till på ett café för att äta en kaka eller unna dig ett långt bubbelbad.

Desto fler små saker du gör för att skapa glädje i ditt liv, desto mer kommer du att se hur den större bilden faller på plats utan någon ansträngning.

Ha färre saker.

Vi omger oss ofta med fysiska saker eftersom de ger oss tröst. Vi tror att den senaste tv:n eller den nyaste telefonen kommer att göra oss lyckligare.

Vi kastar ut gamla möbler av god kvalitet och ersätter dem med ett billigt flatpack, bara för att de är nya. Allt som egentligen händer i slutändan är att vi bor i ett rörigt hem, med lådor med gamla saker som skräpar ner utrymmet under sängen och längst bak i skåpen.

Inget av detta ger oss lycka. Gör dig av med saker som inte gör dig lycklig, som du inte längre använder, och köp inga nya saker om du inte vet att du verkligen kommer att uppskatta dem.

Besluta dig för att vara lycklig.

Glädje är ett val. Du kommer inte att känna dig fantastisk hela dagen, varje dag. Men du kan bestämma dig för att du inte ska låta stormarna slå dig.

Du kan göra ett medvetet, medvetet val att se det bästa i varje situation och arbeta dig igenom de tuffa tiderna med en tro på att de kommer att ta slut.

Var inte rädd för att vara ensam

Som västerländskt samhälle är de flesta människor ganska rädda för att vara ensamma. De är rädda för att sitta med sina egna tankar och de är rädda för att vara fullt ansvariga för sin egen lycka.

Kort sagt kan man säga att de är rädda för att vara VD för sitt eget liv.

Ingen annan kan dock vägleda dig genom din upplevelse av världen. Du är en individ, och det är upp till dig att navigera i världen omkring dig.

Och vet du vad som gör någon så attraktiv? När de faktiskt har ett eget liv på gång. När de har en individuell drivkraft för sig själva och inte behöver någon annan för att göra dem lyckliga.

Talaren och författaren Darren Hardy har sagt: ”Bygg ett liv som andra människor vill vara en del av”.

Och det är precis det som är nyckeln. Du måste bygga ett liv som du älskar och sedan gå och fundera på vad du vill ha av en relation. Många människor gör precis tvärtom och slutar bara olyckligt.

Som Tony Robbins har sagt: ”Vissa människor är i ett förhållande just nu men de är inte lyckliga eftersom deras standard är att de måste vara i ett förhållande, inte att de måste ha passion och spänning och ren glädje och kärlek.”

Varför är det så svårt att bryta upp?

Härmed borde det vara ganska uppenbart att det aldrig är lätt att avsluta ett förhållande. Frågan är dock fortfarande varför?

Varför befinner vi oss i ett sådant förödande tillstånd? Varför känner vi en sådan intensiv känslomässig, mental och till och med fysisk reaktion?

Interessant nog är det samma frågor som några forskare från Columbia University försökte besvara.

Vad de upptäckte var att när människor fick se bilder av sitt ex, så utlöstes samma känslor som när de upplevde fysisk smärta.

Specifikt sa forskarna: ”Vi fann att kraftfullt framkallande av känslor av socialt avståndstagande aktiverar regioner i hjärnan som är involverade i fysisk smärtkänsla, vilka sällan aktiveras i neuroimaging-studier av känslor.”

”Dessa fynd tyder på att upplevelsen av socialt avståndstagande, eller social förlust mer generellt, kan representera en distinkt känslomässig upplevelse som är unikt förknippad med fysisk smärta.”

Därmed bör de känslor du kanske känner just nu inte ignoreras, utan snarare övervinnas.

Den andra studien visade dessutom att din hjärna bearbetar ett uppbrott på samma sätt som den bearbetar en abstinens från ett drogberoende.

Därvid kommer du ofta att gå till ytterligheter för att få din dopaminbelöning, som studien rapporterar,

”Lovers, like addicts, often go to extremes, sometimes doing degrading or physically dangerous things to win back the beloved. Och älskare får återfall på samma sätt som narkomaner. Långt efter att förhållandet är över kan händelser, människor, platser, låtar eller andra externa signaler som är förknippade med deras övergivna älskling utlösa minnen och förnyat begär.”

Slutsats

Helande av ett brustet hjärta innefattar följande 7 steg:

1. Leta inte efter en rationell förklaring för att förklara varför förhållandet tog slut: Guy Winch har klokt sagt: ”Ingen förklaring till att ett förhållande bryts kommer att kännas tillfredsställande”. Det finns alltså ingen anledning att ens leta efter en sådan. Acceptera den du får eller hitta på en egen och gå sedan vidare.
2. Idealisera inte det du brukade ha: Dan Sullivan har ett ordspråk: ”Gör alltid din framtid större än ditt förflutna”. Du behöver alltså inte titta på ditt förflutna när du utformar din framtid. Oavsett hur bra du trodde att du hade det i det förflutna kan du absolut göra din framtid ännu bättre.
3. Ta bort alla Kontakt: Det sista du behöver är ständiga texter eller bilder i ditt Facebook-flöde som påminner dig om vad du brukade ha. Att ta bort all kontakt är därför din insats. Ta bort dem från alla dina sociala mediekanaler och skicka inga sms.
4. Fyll tomrummet: När någon lämnar ditt liv förlorar du inte bara personen. Istället förlorar du också allt annat som de lade till din värld. Därför måste du fylla det tomrummet. Du måste hitta de hål som finns kvar i ditt liv och fylla dem med saker som du verkligen tycker om att göra.
5. Hitta socialt stöd: För att upprepa kung Salomos ord: ”Två människor är bättre än en, för de kan hjälpa varandra att lyckas. Om en person faller kan den andra sträcka ut handen och hjälpa till. Men en person som faller ensam är riktigt illa ute.” För att läka ett brustet hjärta behöver du stödjande människor omkring dig. Du behöver någon som du kan tala om dina tankar och ditt hjärta med. Utan att göra det blir det som att försöka dra sig upp ur kvicksand.
6. Ge dig själv tid att läka: Att försöka skynda på läkningsprocessen kommer sannolikt bara att göra saker och ting värre. Upptäppta känslor kommer alltid tillbaka för att hemsöka dig. Därför måste du ha tålamod med dig själv och låta saker och ting gå med flödet.
7. Var inte rädd för att vara ensam: Det är inget fel med att vara ensam. Ju mer du känner dig bekväm i din egen närvaro, desto bättre är du förberedd för ett effektivt nästa förhållande.

Vetenskapen börjar visa att ett uppbrott har mycket reella effekter på hjärnan. Att till exempel få se bilder på sitt ex är ungefär som att uppleva fysisk smärta.

Också att vara utan sin älskare kan lätt utlösa samma abstinensbesvär som att återhämta sig från ett drogberoende.

Jag hoppas att dessa steg hjälper dig att läka ditt brustna hjärta, och all lycka till.

Introduktion av min nya bok

För att dyka djupare ner i det jag har diskuterat i det här blogginlägget kan du kolla in min bok The Art of Breaking Up:

I den här boken visar jag dig exakt hur du kommer över någon du älskade så snabbt och framgångsrikt som möjligt.

Först tar jag dig igenom de 5 olika typerna av uppbrott – detta ger dig chansen att bättre förstå varför ditt förhållande tog slut och hur konsekvenserna påverkar dig nu.

Nästan kommer jag att ge dig en väg som hjälper dig att ta reda på exakt varför du känner som du gör om ditt uppbrott.

Jag kommer att visa dig hur du verkligen kan se dessa känslor för vad de verkligen är, så att du kan acceptera dem och i slutändan gå vidare från dem.

I bokens sista steg avslöjar jag för dig varför ditt bästa jag nu väntar på att bli upptäckt.

Jag visar dig hur du kan omfamna att vara singel, återupptäcka den djupa innebörden och de enkla glädjeämnena i livet, och i slutändan hitta kärleken igen.

Nu är den här boken INTE ett magiskt piller.

Det är ett värdefullt verktyg som hjälper dig att bli en av de unika personer som kan acceptera, bearbeta och gå vidare.

Om du implementerar de här praktiska tipsen och insikterna kommer du inte bara att befria dig själv från de mentala kedjorna av ett smärtsamt uppbrott, utan du kommer med största sannolikhet också att bli en starkare, friskare och lyckligare person än någonsin tidigare.

Kolla in den här.