Alkoholrelaterade blackouts brukar inträffa när alkoholhalten i blodet är för hög och för snabbt. Detta gör att din hjärna utsätts för en plötslig ökning av alkoholhalten i blodet (BAC). De flesta människor kan ganska lätt undvika alkohol blackouts genom att följa några enkla dryckesregler för att undvika att höja sin BAC-halt.
Däremot kan vissa människor ha mycket svårare att undvika alkoholsvängningar än andra människor. Det gäller bland annat personer som har genomgått en gastrisk bypassoperation, personer med lång historia av allvarligt alkoholmissbruk och abstinens och personer med genetiska oregelbundenheter i sin alkoholmetabolism.
Om du tenderar att få en blackout mycket ofta när du dricker, även om du dricker små mängder alkohol, kan alkoholabstinens vara ditt bästa mål när det gäller drickande. Marijuanaunderhåll är ett realistiskt alternativ för personer som har alltför många problem med alkohol blackouts eller med alkoholabstinenssyndrom.
Strategier för att förebygga blackouts
Ät
Magen har bara några få kvadratmeter yta att använda för att absorbera vätskor, men tunntarmen har många tusen kvadratmeter i syfte att absorbera vätskor eftersom den är täckt av villi. När du äter en måltid så orsakar du att ventilen mellan magsäcken och tarmen stängs i flera timmar – detta bromsar kraftigt inflödet av alkohol i blodomloppet och förhindrar BAC-höjningar.
Hydrat
Om du dricker mycket vatten innan du dricker någon alkohol så kommer du inte att vara törstig. Om du inte är törstig kommer du att dricka långsammare och inte höja alkoholhalten så mycket.
Packa dig själv
Sänk din drickhastighet. Ett sätt att göra detta är att alternera alkoholfria drycker med alkoholhaltiga drycker. En annan teknik är att ta tid på dina drinkar med din klocka.
Svagare drycker
Undvik att dricka raka shots av sprit om du har blackouts. Som en allmän regel gäller att ju svagare dryck desto längre tid tar det att dricka den. Starkt smakande drycker tar också ofta längre tid att dricka än smaklösa drycker. Till exempel dricker de flesta människor en gin martini långsammare än en vodka martini.
Rest
Många människor får blackouts om de dricker alkohol när de har sömnbrist. Om du är väl utvilad innan du dricker kan du undvika att få alkoholiska blackouts.
Miljö
Drickande i en främmande miljö kan minska din tolerans mot alkohol och öka sannolikheten för blackouts. Att dricka i en bekant miljö är ett sätt att undvika detta. Se Alkohol, individ och miljö för en diskussion om detta fenomen.
Mixa inte sprit och mediciner
Många mediciner kan kraftigt öka risken för blackouts om du dricker på dem. Vissa kan till och med döda dig om du dricker på dem. Mediciner som ofta leder till blackouts när de blandas med alkohol inkluderar narkotiska smärtstillande medel som kodein, icke-narkotiska smärtstillande medel som aspirin och nästan alla sömnmedel inklusive antihistaminer som Benadryl och receptbelagda sömnmedel som Ambien. För mer information om interaktioner mellan läkemedel och alkohol, se Alkoholrelaterade läkemedelsinteraktioner.
Undervik dumheter
Saker som dryckesspel eller ölpipor kan öka din BAC-halt mycket snabbt – om du har problem med blackouts ska du hålla dig borta från dessa.