Fem-minutersprocessen
- Steg:
Det första du behöver göra är att övertyga ditt nervsystem om att det är okej att inte veta.
Det kanske fungerar för dig i viss mån bara på en konceptuell nivå. Men sannolikheten är att du måste gräva djupare om det är något som är mer laddat. Du kommer att behöva komma i kontakt med rädslan för att fatta ”fel” beslut.
Det bästa sättet att få tillgång till detta är på en somatisk nivå. Låt oss ta ett exempel:
Ska jag studera juridik eller medicin? Ditt sinne har gjort de mentala uppdelningarna ett tag och vägt för- och nackdelar mot varandra. Med juridik kommer jag att kunna uppnå det, med medicin det. Pappa vill att jag ska läsa juridik, mamma vill att jag ska läsa medicin. Juridik får bättre betalt . Medicin har fler arbetstimmar. Och så fortsätter det.
Jag blir förvirrad bara av att skriva detta! Mitt hjärta börjar bulta eftersom jag inser att det inte finns något KLART svar. Det är inte svart eller vitt. Det finns en oändlig mängd information att ta hänsyn till och jag har inte tillgång till all information. Så i princip betyder det att jag aldrig kommer att få veta! Och eftersom jag inte vet är det en gissning och därmed en risk: det kan bli ”fel” beslut. Inte undra på att jag känner mig frusen!
Sitt med den känslan. ’Jag kanske fattar ett felaktigt beslut’. Var i kroppen känner du det?
Många människor känner det kring solar plexus, diafragman. Men det är olika för alla. Om du nu kan slappna av och helt enkelt känna vad som finns där, har du kommit ett steg längre mot klarhet.
Och det spelar ingen roll att det som finns där kan vara en ”stor knut”. Andas försiktigt in i området utan att trycka mot det, utan att försöka släppa taget eller fixa det. Var bara med det.
Det är okej att inte veta. Det är ok att göra misstag. Faktum är att det inte finns något sådant som misstag, eftersom vi alltid får en chans att växa och lära oss av erfarenheter.
Hur känns ovanstående tankar i din kropp?
När jag tillåter mig själv att helt och hållet känna dessa ord börjar min kropp att slappna av. Jag börjar känna mig trygg. Mitt diafragma börjar öppna sig. Det finns mer andning och mer rymlighet inombords. Från detta utrymme av ”ok-ness” går du vidare till
2. Steg:
Tag till handling. Oavsett vad som händer, rör dig bara. Vänta inte på klarhet. Klarhet uppstår genom handling.
Om du agerar, ett steg i taget, och checkar in med dig själv hur det känns på vägen, kommer du att få den information du behöver för att gå vidare.
Min lärare Christian Pankhurst använder sig av denna analogi:
Det är som att använda en GPS. Dina känslor är din GPS. Om du tar fel sväng kommer din enhet helt enkelt att omdirigera dig till din destination. Så du kommer alltid att nå dit så länge du rör dig och kollar in dig själv. Det enda sättet för dig att inte komma dit är naturligtvis om du inte rör dig.
Nyckeln här är att känna. Du tar ett steg och känner sedan om det ger dig energi eller tar energi från dig. Utifrån den informationen tar du nästa steg. Ofta när vi bara rör oss finns det en känsla av lättnad. Med känslan av lättnad följer genast mer rymd och mer klarhet. Och när det verkligen är ”fel” val lita på din kropp och själ att den kommer att ge dig de rätta tipsen och förbli flexibel så att du kan ändra dig.
Många människor gör misstaget att gå från frysning till stelhet. De går från att inte kunna fatta några beslut till att fatta ett beslut och sedan hålla fast vid det oavsett vad som händer. Eftersom det var så obekvämt i det okända håller de fast vid den väg de valt och glömmer att stämma av vad de känner.
Vi utvecklas och blir ständigt till. Det innebär att våra värderingar och perspektiv förändras. Det är okej att ändra sig.
Förvirring är trots allt sinnets sätt att bearbeta illusioner
I den här processen att ta ett steg, att pröva något för att se hur det passar in, kommer du närmare och närmare dina känslor och därmed din kärna. När du är kopplad till din kärna blir du klar. Det är en kroppskänsla mer än ett mentalt ”jag har fått ihop allt”.