När det gäller löparskador har vi en tendens att tänka på besvär relaterade till ben, muskler och andra mjuka vävnader. En av de vanligaste skadorna som löpare råkar ut för handlar dock om nervsmärta. Ischias avser en skarp och ibland bedövande känsla som går längs ischiasnerven, från ländryggen genom skinkan och in i benet. Även om det vanligtvis inte är en skada som avslutar säsongen, motiverar det ofta en resa till din sjukgymnast för att ta reda på grundorsaken.
Då ”ischias” ibland används som ett samlingsbegrepp för smärta i benet, är det viktigt att först avgöra om det verkligen är ett nervproblem som du har att göra med.
”De vanligaste symptomen är domningar, stickningar eller brännande smärta i benet eller svaghet i musklerna i benet eller foten”, förklarar Ann Wendel, sjukgymnast och idrottstränare i Alexandria, Virginia. ”Vissa patienter har ont i ryggen, men inte alla.”
Mer: Det är viktigt att förstå att ischias är ett symptom på ett större problem i rörelsekedjan. Beroende på var nerven är klämd eller inflammerad kan en idrottare uppleva obehag i olika delar av ryggen, benet och foten. Den kanske vanligaste orsaken till ischias är ett diskbråck som irriterar nerven. På samma sätt kan diskdegeneration också inflammera nerven vid dess rot, vilket orsakar smärta och obehag.
I löpare är piriformissyndromet en annan vanlig bov är en annan vanlig orsak. En muskel som ligger djupt i höftområdet bakom gluteus maximus som går från bäckenet till lårbenet, sitter intill ischiasnerven och för en liten del av människorna går den direkt genom muskeln. Piriformis hjälper till med rotationen av höfterna under löpning och kan orsaka smärta när den blir stram eller inflammerad under träning. Eftersom detta fenomen är ganska komplicerat är inte ens de främsta experterna överens om hur och varför detta är ett problem för vissa personer och inte för andra.
”Den bästa åtgärden är att konsultera en sjukgymnast när smärtan i ryggen eller benen börjar så att de kan hjälpa dig att identifiera bidragande faktorer”, råder Wendel. ”Sjukgymnaster är experter på muskuloskeletala frågor som kan utvärdera dig och göra nödvändiga hänvisningar utifrån dina symtom.”
Förresten, ju tidigare du går in för att träffa en expert, desto mindre sannolikt är det att du får ett större problem i framtiden.
MER: 5 vanliga höftskador som du kan åtgärda