Jag minns det som om det var igår – jag var 16 år gammal och min mamma tog med mig till gynekologen på grund av mina tunga, oregelbundna menstruationer och mitt ansikte fullt av hormonell akne.
När hon hade undersökt mig och ställt några frågor fick jag utan vidare ett recept på p-piller. Under tiden tänkte jag inte på de syntetiska hormoner som jag började få i mig dagligen. Mina menstruationer reglerades, min akne förbättrades och jag var jätteglad.
Fast forward 11 år, och jag bestämde mig för att det var dags att sluta med p-piller. Jag hade en del matsmältningsproblem och det kändes som att sluta med all medicinering var det enda sättet för mig att verkligen se vad som pågick i min kropp.
Två månader senare hade jag fortfarande inte fått min mens, jag hade gått upp 12 kilo utan anledning, mina kinder och min haka var täckta av dussintals finnar, jag hade fruktansvärda kramper och jag var trött, utmattad, orolig och helt enkelt en enda röra.
En gång till bokade jag en tid hos min gynekolog, berättade för henne om allt som hade hänt sedan jag slutade med hormonella preventivmedel och frågade henne vad hon trodde kunde orsaka alla dessa problem. Jag påminde henne också om att min mamma hade PCOS och frågade om hon trodde att jag också kunde ha det.
”Nä, du blir bara äldre”, sa läkaren till mig som var 27 år gammal. ”När vi åldras måste vi äta mindre och motionera mer. Ta bara p-piller igen tills du är redo att skaffa barn.”
Jag visste att ett piller som syntetiskt förändrade mina hormoner inte var lösningen och att det i stället bara var ett plåster på såren som skulle maskera mina symtom och potentiellt göra allting irreparabelt värre. Vad skulle hända om jag återgick till p-piller och sedan ville ha barn och min mens aldrig kom tillbaka?
Det var där och då som jag insåg att om jag ville må bättre måste jag ta min hälsa i egna händer. Jag var tvungen att vara min egen förespråkare, göra min egen forskning och hitta läkare som skulle lyssna och samarbeta med mig för att hitta grundorsaken – och inte bara slå en receptblankett i min hand.
Efter omfattande forskning hittade jag en holistisk läkare som hjälpte mig att förstå grundorsaken till mina problem och satte mig på vägen mot läkning. Jag fick en omfattande hormonpanel och läkaren pratade med mig i över en timme om mina symtom, min livsstil, min familjehistoria och min kost. Till slut fick jag diagnosen PCOS, som står för polycystiskt ovariesyndrom.
Det visade sig att PCOS är en av de vanligaste hormonella endokrina sjukdomarna hos kvinnor. Symtomen kan vara oregelbundna menstruationer, akne, PMS, viktökning (särskilt runt midjan), håravfall OCH hårväxt på konstiga ställen (som hakan, överläppen eller polisongerna), pärlbandsliknande cystor på äggstockarna, extrema PMS-symtom och kramper, insulinresistens och/eller typ 2-diabetes, huvudvärk, sömnapné och, ofta, infertilitet.
Det är viktigt att notera att PCOS yttrar sig på olika sätt hos varje kvinna. Vissa har inga egentliga cystor (som jag), medan andra har det. Och vissa kvinnor med PCOS upplever aldrig några symtom, medan andra känner att de har alla symtom.
I slutändan är det viktigt att se din situation som unik och arbeta med en omtänksam läkare som kan ställa rätt diagnos på dig och hjälpa dig att vända ditt PCOS utan att förlita dig på skadliga och kontroversiella mediciner, som p-piller, Metformin, Clomid och/eller Spironolacton.
Sanningenligt talat var jag skeptisk till en början. När allt kommer omkring är västerländsk medicin allt de flesta av oss känner till, och det finns säkert tillfällen då den är nödvändig och livsavgörande. Men jag är ett levande bevis på att PCOS är 100 procent reversibelt – och du kan göra det helt naturligt, inga mediciner behövs!
Det har gått nästan fyra år sedan jag först fick diagnosen PCOS, och ytterligare två år sedan jag blev praktiskt taget symtomfri, med regelbundna cykler och balanserade hormonella blodvärden.
Hur jag vände mitt PCOS i 6 steg
Så hur gjorde jag det? Och hur kan du också vända ditt PCOS? Här är vad jag skulle rekommendera, baserat på min personliga erfarenhet:
1. Få dina hormoner testade
Att få en komplett hormonpanel gjord av din läkare är avgörande för att förstå vilken typ av PCOS du har och vilka hormoner som behöver balanseras. Vissa kvinnor har ett överskott av androgener (manliga hormoner), vilket kan orsaka akne, viktökning runt midjan, hårväxt i ansiktet och uteblivna menstruationer, medan andra kvinnor kan ha östrogendominans (vilket innebär att deras östrogennivåer är för höga och progesteronnivåerna för låga), vilket resulterar i långa menstruationscykler, kraftiga kramper, intensiva PMS-symtom och infertilitet.
Se till att din läkare gör en komplett panel som inkluderar östrogen, progesteron, testosteron, AMHA, DHEA och kanske till och med din sköldkörtel och insulin, eftersom kvinnor med PCOS ofta har hypotyreos och insulinresistens också. (Och medan du väntar på att träffa din läkare kan du också ta det här kostnadsfria testet för att ta reda på om du har PCOS.)
2. Ät en antiinflammatorisk kost
Den inverkan som vår kost har på våra hormoner är ganska fantastisk. För att optimera mina följde jag en antiinflammatorisk kost som drastiskt minskade mitt intag av gluten, mejeriprodukter, inflammatoriska oljor, socker och bearbetad mat.
Istället fyllde jag min tallrik med gott om ekologiska, fiberrika frukter, grönsaker och fullkorn, hälsosamma fetter och magert protein. Jag införlivade också massor av hormonläkande livsmedel som grönmintte, kanel, äppelcidervinäger, benbuljong, närande teer, kollagen och adaptogena svampar.
3. Ta hormonbalanserande kosttillskott
I dag är min kosttillskottsrutin mycket enklare, men när jag befann mig i de tidiga stadierna av läkning var det mycket viktigt att jag gav min kropp näring med ett brett utbud av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Jag var skeptisk till att kosttillskott verkligen skulle fungera, men jag kan säga att kosttillskott utan tvekan var nyckeln till mycket av min läkning, eftersom det finns många näringsämnen som våra kroppar helt enkelt inte kan få i sig tillräckligt av enbart genom maten – oavsett hur hälsosamt du äter (hej, D-vitamin!).
För att vara ärlig finns det en nivå av trial and error som är involverad i att hitta den kompletteringsrutin som fungerar bäst för dig, men vitex, DIM, nattljusolja, inositol, magnesium och maca är bara några av de hormonbalanserande kosttillskott som jag förlitade mig på för att vända mitt PCOS.
4. Motionera smart
Vet du att överträning (t.ex. träning i mer än 60 minuter per pass eller löpning) kan bränna ut dina binjurar? Och att förhöjda nivåer av kortisol (stresshormonet) kan leda till att dina andra hormoner hamnar ur balans?
Det är därför jag bytte från långa, intensiva träningspass flera gånger i veckan till att träna kortare tid (15-30 minuter) varje dag. Jag slutade också springa och började ta långa, lugna promenader och gå på restorativa yogaklasser. Några andra sätt att ge dina binjurar näring: självvårdstekniker som meditation, bad med Epsom-salt, massage och läsning (särskilt i solen 15 minuter om dagen för att öka D-vitaminnivåerna). Det är också bra att konsumera mindre koffein och alkohol.
5. Släng giftiga produkter som stör hormonerna
På samma sätt som det vi stoppar in i vår kropp är viktigt, är det också viktigt vad vi stoppar på våra kroppar. Och tyvärr innehåller de flesta butiksprodukter en cocktail av skadliga kemikalier som bevisligen orsakar cancer, astma och allergier, neurotoxicitet och hormonella obalanser (inklusive infertilitet). Att eliminera dessa produkter var särskilt viktigt för mitt PCOS, eftersom många av dessa gifter efterliknar östrogen i kroppen, vilket ytterligare förvärrar östrogendominans och hormonella obalanser.
Så släng giftiga hudvårds-, smink-, hygien- och rengöringsprodukter som köpts i butik och ersätt dem med säkra, naturliga alternativ. Jag började också göra många av mina egna hudvårds- och rengöringsprodukter, vilket är superenkelt, prisvärt och det bästa sättet att se till att dina produkter inte förstör dina hormoner.
6. Balansera blodsockret
Insulinresistens är ett annat problem som många kvinnor med PCOS kämpar med. I huvudsak är det så att när dina blodsockernivåer (fasteglukos och insulin) är för höga löper du en mycket hög risk att utveckla typ 2-diabetes. För att bekämpa detta skar jag bort raffinerade kolhydrater och socker och fokuserade på hälsosamma fetter, fibrer och protein.
Jag åt också med jämna mellanrum (särskilt först på morgonen) för att få ner mina fasteinsulinnivåer. Denna strategi tillsammans fungerade SÅ snabbt för att balansera mitt blodsocker att jag knappt kunde tro det.
Sluttliga tankar
Så där har du det. Sex sätt att vända PCOS naturligt. Observera: Mina personliga rekommendationer ersätter inte råd från en kvalificerad läkare, så jag rekommenderar starkt att du hittar en holistisk läkare som du litar på och som kan ta itu med dina unika problem och hjälpa dig genom processen för att bota PCOS naturligt.
Jag bör också notera att det inte finns något ”botemedel” mot PCOS. Jag kommer alltid att ha det. Det jag kan göra är att hantera det. Jag kan vända de kroniska tillstånd som följer med hormonstörningen och i huvudsak vara i ”remission” från symptomen. Men om jag inte behandlar min kropp på rätt sätt kan PCOS alltid blossa upp igen, och den verkligheten är något som jag måste hantera resten av mitt liv.
Men jag vet också att närhelst jag får en uppblossning kan jag gå tillbaka till dessa sex steg och inom några veckor kommer mina hormoner att vara i balans och mina symtom att försvinna igen.
Kate Kordsmeier är en matjournalist som blev expert på riktig mat efter att hennes egna kroniska hälsoproblem (PCOS, hypotyreos + IBS) katapulterade henne in i en lång resa där hon försökte läka sin kropp naturligt. Om du vill veta mer om hennes helande resa, kolla in Root + Revel.