Den vanligaste orsaken till uppstötningar (även kallade uppstötningar) är att man sväljer luft när man äter eller dricker eller är orolig, som till exempel under en affärslunch eller i vissa sociala situationer. Det har uppskattats att varje gång vi sväljer tar vi in ungefär en tesked luft. Det är mest sannolikt att du sväljer luft om du pratar medan du äter, när du äter eller dricker för snabbt, dricker genom ett sugrör, tuggar tuggummi eller suger på hårda godis. Att svälja luft kan också helt enkelt vara en nervös vana som du inte är medveten om. I vissa fall är det en reaktion på sura uppstötningar – när magsyra backar upp i matstrupen och du sväljer upprepade gånger för att tvinga ner den igen. Det kan också orsakas av koldioxid som frigörs av kolsyrade drycker som du har druckit. Oavsett vad orsaken är så samlas luften som vi sväljer i magsäcken och orsakar en sträckning som får den nedre matstrupsfinktern att slappna av för att låta luften komma ut som en rapning.
Tyvärr är det så att vår kultur (och de flesta andra kulturer) rynkar på näsan när det gäller hörbara rapningar eller uppstötningar (med undantag för spädbarn som måste uppmuntras att rapa upp den luft som sväljs när de får mat). Jag tittade runt på Internet för att se vilka kulturer som betraktar uppstötningar som ett tecken på uppskattning eller njutning av en måltid, men trots de vanliga föreställningarna om europeiska seder och bruk kom jag inte fram till något som jag skulle betrakta som slutgiltigt. När jag kollade etikettsajter för att se om jag kunde hitta ett accepterat sätt att dölja uppstötningar hittade jag heller inga råd alls. Men du kan vara säker på att vi alla sväljer luft och att vi alla rapar ibland, ofta hörbart. (Under mitt surfande på webben stötte jag på webbplatsen för World Burping Federation, som försöker ta bort det stigma som är förknippat med detta och som håller en årlig tävling om världens längsta uppstötning. När jag besökte sajten var det en pizzabagare från New York som var titelförsvarare, vars ”kraftfulla och mycket kontrollerade” rapning varade i 18,1 sekunder. Men Guinness World Records listar en italienare som källa till historiens längsta rap: 1 minut och 13 sekunder, ett rekord som sattes i juni 2009.)
Här är några förslag som kan hjälpa dig att minska dina uppstötningar:
- Vänj dig vid att äta och dricka långsamt så att du sväljer mindre luft.
- Undvik kolsyrade drycker och öl, som avger koldioxidgas som kan leda till uppstötningar.
- Tugg inte på tuggummi och sug inte på hårt godis.
- Rök inte. Förutom alla de negativa hälsokonsekvenser det medför, främjar rökning att man sväljer luft.
- Om du bär tandproteser, se till att de sitter ordentligt. Om inte kan de leda till att du sväljer luft.
- Drick inte genom ett sugrör.
- Behandla halsbränna med receptfria antacida. Om de inte hjälper, uppsök din läkare. Du kan ha GERD.
Andrew Weil, M.D.