Perioder är olika saker för olika människor, men vi kan nog alla hålla med om att perioderna ibland är obekväma, inkonsekventa och irriterande oregelbundna. Inte bara kan en oregelbunden mens förstöra hela din vecka – även en mens som kommer enligt schemat brukar resa med sina kompisar, kramper, humörsvängningar, depressioner och andra PMS-relaterade bieffekter som du kanske helt enkelt inte har tid att ta itu med under en särskilt hektisk vecka. Av alla dessa skäl har du säkert önskat att du visste hur du skulle få din mens att komma snabbare en miljon gånger. Jag menar, visst är menstruation en viktig del av livet, och ibland kan det få dig att känna dig underbart kopplad till din egen kropps cykel och fertilitet – men andra gånger kan det vara frustrerande att känna att en så stor del av våra kroppar och våra liv är helt utanför vår kontroll.
Men det finns faktiskt sätt att få din menstruation att komma även om du inte använder hormonell preventivmedel. Även om våra cykler är unika för våra kroppar reagerar de också på externa krafter, varav vissa kan få din mens att komma tidigare. Detta är en reaktion som vi alla kan använda oss av då och då – oavsett om vi vill hantera vår PMS innan vi har en stor presentation på jobbet, eller om vi är på väg att åka på semester och vill försäkra oss om att vi inte tillbringar hela resan i hotellrummet, dubbelt överkrampade av kramper.
De här metoderna är inte idiotsäkra, och kommer inte att fungera för alla varje gång. Att få sin mens över natten är ofta bara en fråga om att vänta. Och om en metod inte verkar fungera för dig ska du definitivt inte ta extra mediciner – det kanske bara inte är en metod som passar ihop med din personliga kroppskemi. Men om du är i ett pressat läge och vill prova allt du kan för att få din mens på schemat, ge en av dessa fem metoder en chans.
Ta din p-piller
Om du tar p-piller kan du manipulera när du ska få din mens och när du inte ska. Enligt dr Valerie French, biträdande professor i obstetrik och gynekologi vid University of Kansas, är det bara att byta till placebopiller om du vill få din mens tidigare. Om du vill hoppa över din mens helt och hållet, gå direkt över till hormonpillren i stället för att ta dina placebo-piller den vecka du ska ta dem.
Och även om detta kan ställa till det för din mens under nästa månad, eftersom det kommer att ställa till det för ditt 28-dagarsschema, så kommer du att klara dig bra så länge du håller reda på det och är beväpnad med trosskydd för eventuella olyckor. Du ska inte behöva få en viktig händelse eller semester förstörd för att du har din mens och alla möjliga biverkningar som följer med den: kramper, uppblåsthet, irritation och resten av det.
Men det är värt att notera att när du byter ut dina piller kan det finnas andra biverkningar. Att hoppa till placebo tidigare än planerat kan leda till huvudvärk, säger Dr Thaïs Aliabadi, en OB/GYN baserad i Los Angeles, till Bustle. Detta beror på att piller som innehåller östrogen håller dina hormoner på en viss nivå, så när de tas bort kan huvudvärk och humörsvängningar eventuellt följa. Men det är ett litet pris att betala för att du inte ska få din mens när du backpackar genom Indonesien.
Prova persiljete
Som alla örtspecialister kommer att berätta för dig, så är emmenagoger en familj av örter som stimulerar blodflödet i bäckenet och livmodern, och som ibland kan göra att du får din mens tidigare. Om du har bekräftat att du inte är gravid kan du, för att på ett säkert sätt framkalla din menstruation, prova några milda emmenagoger som persilja, ingefära, rölleka, rosmarin och salvia som bryggs till te. Utövare av örtmedicin menar att dessa örter kan slappna av i livmodern, vilket är anledningen till att de kanske kan framkalla abort hos personer som är gravida, men det finns begränsade data som stödjer dessa påståenden.
Som dessa örter inte är giftiga för vuxna vill man ändå vara försiktig när man använder dem. Börja med små doser efter att ha konsulterat en läkare eller en örtmedicinare, och om de inte fungerar kan du krita upp det till det faktum att varje persons kropp är annorlunda.
Få orgasm
Under samlag leder stimuleringen av slidan till att blodflödet i bäckenet leds åt det hållet. Detta är definitivt fallet om samlaget inkluderar en orgasm eftersom de sammandragningar som följer med klimax kan hjälpa till att vidga livmoderhalsen, vilket också bidrar till att livmoderslemhinnan lossnar. Samma sak gäller för onani – även det kan bidra till att få igång din mens om den är sen. (Låt oss vara ärliga, du behöver definitivt inte en annan person för att få en orgasm.)
Men det är inte bara sexakten som kan framkalla din mens. De hormoner som produceras och frigörs under orgasmen kan också bidra till att påskynda ankomsten av din mens. Även om vi ofta tänker på oxytocin som den kemikalie som frigörs under sex är det inte den enda. Oxytocin i kombination med adrenalin och dopamin frigörs alla under sex (och onani) och kan spela en roll för att göra att ens mens kommer snabbare.
Det finns också det faktum att sperma mjukar upp livmoderhalsen, vilket kan resultera i att man får tidig menstruation (självklart bör denna metod endast användas i par där alla är testade, monogama och använder pålitlig preventivmedel). Sex är verkligen bra för allt, eller hur?
Minska din stress
Ja, det är lättare sagt än gjort – men eftersom vi redan vet att massiv stress kan göra att din menstruation blir försenad med flera dagar eller till och med månader, så är det verkligen logiskt att en minskning av din stress kan hålla din mens på rätt spår.
”Din hypotalamus reglerar den del av hjärnan som är ansvarig för att reglera din menstruation”, säger Ashley Wood, RN, BSN, registrerad sjuksköterska och medarbetare på Demystifying Your Health, LLC, till Bustle. ”När du är stressad påverkar det din hypotalamus och kan kasta omkull dina hormoner.” När detta händer kan din mens bli försenad.
Det finns många sätt på vilka du kan minska din stress. Till exempel är yoga och meditation självklara sätt att få stressnivåerna i schack. Även saker som att ta varma bad kan slappna av i kropp och själ tillräckligt mycket för att påskynda mensens ankomst.
Lär dig att hantera din stress är mycket viktigt – och inte bara för att det kan få din mens att komma tidigare. ”Att hantera din stress är något som alla måste göra eftersom det finns många mentala och fysiska hälsorisker om du inte gör det”, säger psykiater Dr Vinay Saranga, till Bustle. ”För mycket stress kan leda till utbrändhet och depression, relationsproblem, högt blodtryck och hjärtsjukdomar och en potential för självmedicinering med droger och alkohol.”
Träning
På tal om stress, ett annat bra sätt att minska den och få din mens att komma är att träna. De endorfiner som frigörs under ett träningspass kan både lindra stress och sänka östrogennivåerna. Båda dessa saker är idealiska när du försöker framkalla din mens, även om det bör noteras att du inte vill sänka dina östrogennivåer för mycket.
”Serotoninnivåerna i hjärnan kan sjunka på grund av brist på östrogen, vilket leder till depression”, säger Dr Kimberly Langdon, medicinsk rådgivare på Medzino, till Bustle. ”Låga östrogennivåer kan också orsaka vaginal torrhet, hetta , och frekventa urinvägsinfektioner.”
Om du tränar för mycket riskerar du faktiskt inte bara att sänka dina östrogennivåer för mycket, utan det kan leda till amenorré, eller avsaknad av mens. Anledningen till detta är att din kropp kan tolka all överdriven träning som stress, vilket gör att din mens blir sen i stället.
”Detta beror på en hormonell störning som vanligtvis inträffar som en följd av att man inte får tillräckligt med bränsle (inte får i sig tillräckligt med kalorier eller kalorier av tillräckligt hög kvalitet för att stödja den dagliga fysiska aktiviteten)”, säger dr Cordelia Carter, ortopedisk kirurg och chef för kvinnors idrottsmedicin vid NYU Langone, till Bustle. ”Energin shuntas till att upprätthålla de mest kritiska biologiska processerna och normal produktion och reglering av könshormoner kan bli ohållbar, vilket yttrar sig i form av förlust av den normala perioden.” Återigen är det här som hela den där måttligheten kommer in i bilden.
Är någon av dessa 100 % garanterat att få din mens att komma snabbare? Nej, och om du är orolig för att din mens är försenad bör du prata med din läkare för att gå till botten med problemet.