Vad ska jag veta om kontrollerad hosta?
KOL kan leda till att dina lungor producerar för mycket slem, vilket leder till frekvent hosta. Alla hostningar är inte effektiva när det gäller att rensa bort överflödigt slem från lungorna. Explosiv eller okontrollerad hosta leder till att luftvägarna kollapsar och krampar, vilket stänger in slem.
Den effektiva, eller kontrollerade, hostan kommer från djupt inne i lungorna och har precis tillräckligt med kraft för att luckra upp och transportera slem genom luftvägarna utan att orsaka att de blir trånga och kollapsar. Kontrollerad hosta sparar energi och därmed syre.
Teknik för kontrollerad hosta
För att hosta effektivt:
- Sitt på en stol eller på sängkanten med båda fötterna på golvet. Luta dig lätt framåt. Slappna av.
- Fäll armarna över buken och andas långsamt in genom näsan. (Kraften i hostan kommer från att luften rör sig.)
- För att andas ut: Luta dig framåt och pressa armarna mot buken. Hosta 2-3* gånger genom en lätt öppen mun. Hostorna ska vara korta och skarpa. Den första hostan luckrar upp slemmet och förflyttar det genom luftvägarna. Den andra och tredje hostan gör det möjligt för dig att hosta upp och ut slemmet.
- Andas in igen genom att ”sniffa” långsamt och försiktigt genom näsan. Detta mjuka andetag hjälper till att förhindra att slem rör sig tillbaka ner i luftvägarna.
- Rast
- Upprepa igen vid behov.
Tips
- Undervik att andas in snabbt och djupt genom munnen efter att ha hostat. Snabba andetag kan störa slemets rörelse upp och ut ur lungorna och kan orsaka okontrollerad hosta.
- Drick 6 till 8 glas vätska per dag om inte läkaren har sagt att du ska begränsa ditt vätskeintag. När slemmet är tunt är det lättare att hosta.
- Använd tekniken för kontrollerad hosta efter att du använt din bronkdilaterande medicinering eller närhelst du känner slem (trängsel) i luftvägarna.
Slemmröjningsapparater
Om du har problem med att hosta upp sekret kan din läkare skriva ut en handhållen slemmröjningsapparat. Dessa apparater inkluderar Flutter-enheten, Acapella® (känd som ”pickle”), RC Cornet®, Lung Flute (lungflute®) och Aerobika®.
För att använda dessa apparater placerar du ett munstycke i munnen, förseglar läpparna runt det och tar ett djupt andetag med hjälp av diafragman. Andas ut långsamt med måttlig kraft genom apparaten så länge du kan. Det ökade trycket i luftvägarna och de svängningar som apparaten skapar kommer att ge dig känslan av att hosta. När du känner att du måste hosta, ta ett djupt andetag, håll in det i 1-3 sekunder och hosta för att lossa slemmet.