Home Remedies To Treat Gynecomastia

Vad är gynekomasti (förstorade manliga bröst)?

Gynekomasti är ett tillstånd som vanligen kallas ”mansbröst”.Detta bröstproblem uppstår i allmänhet genom en förstoring av körtelvävnad i det manliga bröstet.

Under spädbarnstiden, puberteten och hos medelålders till äldre män kan gynekomasti vara vanligt förekommande. Gynekomasti skiljer sig från pseudogynekomasti eller lipomastia, som i allmänhet avser förekomsten av få fettdepåer i bröstområdet hos överviktiga män.

Varlig gynekomasti beror på tillväxt av körtel- eller bröstvävnad, som finns i mycket små mängder hos män.

Gynekomasti har fysiologiska orsaker De är

• Långvarig leversjukdom – Leversjukdom under lång tid kan öka produktionen av kvinnliga hormoner som kan leda till gynekomasti.
• Njursvikt och behov av dialys
• Mangel på testosteron eller manliga hormoner
• Exponering för östrogen av kvinnliga hormoner
• Intag av anabola steroider
• Alkohol, heroin, Metadon eller marijuana
• Bestrålningsterapi och cancerkemoterapi, särskilt för testikel- och prostatacancer
• Geniska störningar
• Sjukdomar i sköldkörteln – särskilt en överaktiv sköldkörtel.
• Tumörer – särskilt sådana som utsöndrar kvinnliga hormoner östrogen. Tumörer i testiklar, binjurar eller hypofys kan också leda till obalans mellan manliga och kvinnliga hormoner.

Okänd – Ibland kan orsaken till gynekomasti vara okänd.

Symtom på gynekomasti

• Ömhet i brösten
• Svullnad i brösten
• Smärta i brösten
• Smärta i brösten
• Utsöndring från båda bröstvårtorna eller från en bröstvårta.

Nedan följer några livsmedel som hjälper till att minska gynekomasti

Turmeric

Turmeric är ett av de välkända naturliga huskurerna för att behandla gynekomasti. Detta naturläkemedel kan öka testosteronhormonnivåerna i männens kropp.

När testosteronnivån blir hög minskar stora bröst hos män naturligt i storlek. Dessutom främjar gurkmeja även leverns hälsa och hjälper till att bränna fett.

• Tillägg 1 eller 2 teskedar gurkmeja till en kopp varmt vatten och värm det i 10 minuter. Drick det 2 eller 3 gånger om dagen och särskilt innan du går och lägger dig. Upprepa detta dagligen och inom några veckor kommer du att märka förändringarna.
• Du kan också ta gurkmejatillskott under vägledning av en läkare.

Anmärkning: Om problemet är allvarligt, rådgör med din läkare innan du tar gurkmeja naturlig huskur.

Kalla kompresser

Generellt sett leder förstorade bröst hos män också till att brösten blir ömma och till och med smärtsamma ibland.

För ömma bröst kan du applicera kalla kompresser. Den kalla temperaturen får vävnaderna att dra ihop sig. Detta i sin tur kommer i allmänhet att minska svullnad och smärta.

• Inlindra några iskuber i en tunn handduk eller ett tunt tyg.
• Lägg denna kalla kompress på vart och ett av brösten i endast en minut.
• Följ denna behandling vid behov.

Observera: Applicera inte iskuber direkt på huden eftersom det kan orsaka köldskador.

Mjölktistel

Om din bröstförstoring beror på leversjukdom är mjölktistel en bra behandling. Den aktiva beståndsdelen denna silymarin i mjölktisteln är känd för att förbättra leverfunktionen.

• Tillägg 1 matsked krossade mjölktistelfrön till 3 koppar vatten. Värm tills det kokar, ta bort från värmen och låt dra i 20 minuter. Sila och tillsätt lite honung. Drick detta te dagligen 2 gånger i några veckor.
• Du kan också ta denna ört i tilläggsform. För rätt dosering, kontakta din läkare.

Rödklöver

Konsumtionen av rödklöver minskar också östrogennivån i kroppen, vilket i slutändan minskar storleken på brösten. Den innehåller generellt en flavonoid som kallas genistein som minskar östrogennivån i kroppen.

Du kan konsumera denna ayurvediska ört regelbundet i form av te för att minska storleken på brösten.

Zinkbaserad mat

Maten, som är laddad med zink, kan framgångsrikt behandla den förstorade bröststorleken hos män, eftersom zink ökar nivån av testosteron i kroppen.

Och de män som lider av gynekomasti kan konsumera dessa nedanstående livsmedel som är laddade med för att bli av med tillståndet.

Extrakt av vit knoppsvamp

Det finns ett enzym som kallas aromatas som i allmänhet omvandlar det fria testosteronet till östrogen. Detta enzym är den värsta mardrömmen för män som lider av gynekomasti.

Partikulära faktorer har en positiv inverkan på aromatasnivåerna såsom, insulinresistens, alkohol och fetma. Tack till naturen för att den gav vit knoppsvamp eftersom som har förmågan att undertrycka aktiviteten och syntesen av detta enzym.

• Konsumerar extrakt av vit knoppsvamp som framgångsrikt hjälper till att sänka gynekomastinivåerna av östrogen och undertrycker aktiviteten av aromatasenzym

Preparat som hjälper till att reducera förstorade bröst hos män

Mucuna Pruriens

Det är en ört som används i Ayurveda, det indiska läkarsystemet. Även om många människor inte tror på de gamla örtsystemen har ändå vissa örter från Ayurveda vetenskapligt visat sig vara fördelaktiga för olika tillstånd.

• Mucuna används i många kosttillskott. Mucunatillskott består av L-Dopa som omvandlas till ett hormon/neurotransmittor som kallas dopamin, i kroppen.
• Det har förmågan att höja testosteron- och dopaminnivåerna och det hjälper också till att sänka nivåerna av prolaktin. Därför kan användningen av gynekomasti hjälpa till att naturligt åtgärda mäns bröst.

Vitamin E

Vitamin E är rikt på antioxidativa beståndsdelar. Generellt sett är PUFA:er (fleromättade fettsyror) benägna att oxideras genom den mekanism som kallas lipidperoxidation. En kost som är rik på PUFAs orsakar gynekomastiproblem.

Vitamin E undertrycker oxidationen av PUFAs i stor utsträckning. Det blockerar också aromatasenzymet genom att fungera som östrogenreceptorantagonist. Det är också känt att E-vitamin naturligt minskar östrogennivåerna.

Så ovanstående tillskott är mycket användbart för att naturligt bekämpa gynekomasti eller mansbröst.

Fiskolja

Omega 3-fettsyror ökar produktionen av testosteron och hjälper därmed till att upprätthålla den hormonella balansen. Fiskolja är mycket rik på omega 3-fettsyror och har enorma antioxidativa egenskaper som avlägsnar de skadliga fria radikalerna från kroppen och avgiftar den.

Fiskolja är också rik på andra näringsämnen som håller kroppen frisk och stark. Ta en tesked fiskolja två gånger dagligen eller så kan du ta två kapslar fiskolja på kvällen innan du går och lägger dig. Inkludera också fisk i din dagliga kost. Fiskoljetillskott spelar en viktig roll för att naturligt bekämpa med gynekomasti eller mansbröst.

Det finns några övningar som hjälper till att strama åt bröstmusklerna. Dessa nedanstående övningar kan hjälpa ensam att bli av med manliga bröst naturligt.

Intervallträning

Intervallträning innebär i allmänhet korta, intensiva övningar som varvas med längre, mindre intensiva övningar. Ett exempel på intervallträning är att springa intensivt i 30 sekunder, följt av två till tre minuter av mindre intensiv jogging eller gång.

Denna typ av träning gör att kroppen förbränner fler kalorier, även efter att du har tränat färdigt, och den höjer din ämnesomsättning för att bli av med gynekomasti.

Uppför intervallträningsövningar dagligen genom att du kan förbränna mer fett och kalorier och minska manliga bröst.

Push-ups

Push-ups fungerar för att strama åt de övre bröstmusklerna och hjälper också till att minska manliga bröst. Dessutom får den här övningen blodet att röra på sig och innehåller ett bra konditionsträningspass.

• Knäböj på golvet med händerna placerade lite bredare än axelbredden isär.
• Sträck ut benen bakom dig så att din kropp bildar en rak linje och är parallell med golvet.
• Sänk dig ner mot golvet tills bröstet nuddar golvet och håll ryggen rak.
• Pausa i botten, tryck sedan upp genom bröstet och återgå till utgångspositionen. När du har blivit perfekt, skicklig och även tillräckligt stark, låt en spotter placera en 10-lb viktplatta mellan skulderbladen så att du arbetar mot ett visst motstånd.

Dumbbell Incline Press

Humbbellpressen som utförs på lutning arbetar med övre bröstet för att skapa en lyftande effekt på ditt bröstfett. Detta gör att ditt bröst ser mer upphöjt och mindre hängigt ut och hjälper till att minska gynekomasti.

• Håll ett par hantlar i händerna och lägg dig på rygg på en lutande bänk som vilar i 45 graders vinkel och placera fötterna stadigt på golvet.
• Var försiktig med att inte bocka ryggen när du gör den här övningen. Håll hantlarna så att handflatorna är vända framåt och pressa dem tillsammans mot taket med helt utsträckta armbågar.
• Inandas och sänk långsamt hantlarna till en nivå som är jämn med övre delen av bröstet men bredare än armhålorna. Andas ut och pressa hantlarna tillbaka upp mot taket.

Seated Row

Denna övning arbetar för dina bröstmuskler för att utveckla ett starkare bröst och eliminera mansbröst. Roddningen tonar bröstet så att musklerna inte ser slappa ut.

• Sitt på en sittande roddmaskin med lätt böjda knän. Ta tag i handtagen så att handflatorna är vända mot varandra, dra axlarna bakåt och spänn ryggraden.
• Andas ut och dra handtagen mot bröstet utan att luta dig bakåt. Andas in och släpp långsamt armbågarna tillbaka till startpositionen.

Bröstpress

Bröstpressar riktar sig i allmänhet mot mitten av bröstet och de utförs med en bröstpressmaskin, hantlar eller en skivstång.

• När du använder en skivstång kallas det bänkpress. Konceptet med dessa övningar är detsamma.
• För att använda maskinen sätter du dig på sätet med ryggen mot ryggstödet och händerna på handtagen.
• Driv rakt fram tills armarna är strax innan de låses ut och för handtagen tillbaka.
• För att göra bänkpress ligger du på rygg på en platt bänkyta, håller en skivstång ovanför dig med ett brett grepp och sänker den till bröstet. Tryck stadigt upp den igen och upprepa.
• För att göra bröstpressar ligger du på bänken och håller hantlar ovanför dig med handflatorna mot knäna. Sänk långsamt vikterna till sidorna genom att böja armbågarna och tryck upp dem igen.

Pullovers

Pullovers tränar det mellersta till övre bröstkorgen med hjälp av en skivstång och en platt bänk.

• Lägg liggandes på rygg och håll skivstången ovanför bröstet med händerna axelbreddsmässigt åtskilda och en liten böj i armbågarna.
• Med armarna i denna böjda position sänker du stången bakom huvudet och sedan tillbaka till utgångspunkten i en jämn, bågformad rörelse.

Incline And Decline Push-ups

Incline and decline push-ups är kroppsliga motståndsövningar. Båda kräver ett upphöjt föremål, till exempel en soffa, stol, säng, bänk eller stabilitetsboll.

För att göra decline push-ups för övre delen av bröstet ska du ligga på mage med fötterna upphöjda på plattformen och händerna något bredare än axelbredd. I en stadig position trycker du upp dig själv tills armarna är helt utsträckta, lyfter höfterna för att bilda en rak rygg och spänner ihop din kroppskropp.

Med bibehållande av denna kroppsinriktning sänker du dig själv uppåt och även neråt i en jämn rörelse. Andas in på vägen ner och andas ut på vägen upp.

• Uppför alla lutande armhävningar genom att placera händerna på plattformen och fötterna på golvet. När du gör dessa ska du följa samma procedur – håll ryggen rak, håll core tight och andas ordentligt. Den här övningen lägger mest vikt vid ditt nedre bröst.

Dips

Dips tränar bröstet och triceps med hjälp av parallella dipstänger. Efter att ha placerat fötterna på de nedre stöden och händerna på stängerna lyfter du försiktigt en fot i taget och håller dig i luften med fullt utsträckta armar.

Böj knäna och korsa underbenen bakom dig när du lutar dig framåt. Sänk och lyft långsamt kroppen genom att böja armbågarna. När du sänker dig ner ska du bibehålla en framåtlutad böjning.

Regelbundet äta hälsosamt och träna kan också minska tecknen på gynekomasti. Att bygga upp bålmuskler kan minska bröstvävnadens mått. Kosten har också betydelse. Du måste äta måltider med lägre fettinnehåll.

En minskning av ditt totala fettinnehåll i kroppen kommer också att minska fettet i bröstvävnaden och därmed minska utseendet på gynekomasti. Genom att följa ovanstående åtgärder kan du minska den manliga bröststorleken naturligt.