Tolkning av längd- och viktdiagrammet
Detta diagram är endast lämpligt för personer i åldern 18 år och äldre.
Undervikt
Om du ligger i intervallet för undervikt finns det ett antal möjliga orsaker till detta. Din husläkare kan hjälpa dig att ta reda på mer och ge dig hjälp och råd. Lär dig mer genom att läsa om kost för underviktiga vuxna.
Sund vikt
Om du befinner dig i det sunda viktintervallet har du en hälsosam vikt för din längd.
Det är fortfarande viktigt att äta en balanserad kost och inkludera fysisk aktivitet i ditt dagliga liv för att hålla dig vid god hälsa. Vuxna bör vara aktiva i minst 150 minuter varje vecka.
Finn reda på det genom att läsa Benefits of exercise.
Övervikt, fetma eller mycket fetma
Om du ligger i något av dessa intervall är du tyngre än vad som är hälsosamt för en person av din längd. Övervikt innebär en ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes. Det är dags att agera.
Det finns mycket information, råd och stöd på NHS Choices som kan hjälpa dig:
- Ladda ner NHS viktnedgångsplan, ett kostnadsfritt 12-veckors kost- och träningsprogram
- Lose weight har information och råd om hur man uppnår en hälsosam vikt
- Food and diet innehåller information och råd om hälsosam kosthållning
- Fitness är full av träningsplaner, till exempel Couch to 5K, för att hjälpa dig att bli mer aktiv
Du kan också prata med din husläkare eller praktiksköterska. De kan ge råd om livsstilsförändringar och kan hänvisa dig till en viktminskningsgrupp eller diskutera andra behandlingar.
Finn mer information i Hur din husläkare kan hjälpa till.
Är den här kartan lämplig för alla vuxna?
Den här kartan är lämplig för de flesta personer som är 18 år och äldre. Den kanske dock inte är lämplig om du har en mycket muskulös kroppsbyggnad.
Detta beror på att om du har mycket muskler kan du hamna i kategorierna övervikt eller fetma, även om du har lite kroppsfett. Till exempel kan professionella rugbyspelare hamna i kategorin ”överviktig” trots att de har mycket lite kroppsfett. Men detta gäller inte för de flesta människor.
Förutom BMI kan din midjeomkrets ge information om din hälsa. Du kan läsa mer i Vad är ditt BMI?