Kan jag få stolsmassage när jag är gravid?
Det är en vanlig fråga som oftast har samma enkla svar: ja!
I de flesta fall kommer det att ge positiva resultat om man får någon form av lätt tryckmassage under graviditeten. Studier visar att massageterapi som utförs under graviditeten minskar ångest, minskar symtom på depression, lindrar muskelvärk och ledvärk samt förbättrar förlossningen och hälsan hos det nyfödda barnet. (1.)
Vissa speciella omständigheter, som en ”högriskgraviditet”, kan göra det olämpligt att få massage under graviditeten, och i allmänhet, om det finns några negativa hälsotillstånd som har blivit förknippade med graviditeten, är det generellt sett en bra idé att rådgöra med en läkare innan man tar emot någon form av kroppsarbete.
I händelse av en graviditet utan några speciella omständigheter är massage dock faktiskt rekommenderat hela tiden under de barnafödande månaderna!
Kvinnor kan börja med massageterapi när som helst under sin graviditet – under första, andra eller, tekniskt sett, till och med tredje trimestern.
Många anläggningar vägrar ofta att erbjuda massage till en gravid kvinna som befinner sig i ett sent skede av graviditeten, vanligen av ansvarsskäl, vilket har skapat den allmänna missuppfattningen att det kan vara oklokt att få massage i ett sent skede. Detta yttrande motsäger dock fakta, eftersom stolsmassage är en godtagbar praxis vid varje tidpunkt i graviditetsprocessen. (1.)
Mobil stolsmassage behandlar faktiskt många vanliga besvär i samband med graviditet och de skelett- och cirkulationsförändringar som hormonförändringarna medför.
Studier visar att hos gravida kvinnor som får regelbunden massage minskar hormoner som noradrenalin och kortisol (hormoner som är förknippade med stress) och dopamin- och serotoninnivåerna ökar (låga nivåer av dessa hormoner är förknippade med depression). (2.)
Dessa förändringar i hormonnivåerna ledde också till färre komplikationer under förlossningen och färre fall av komplikationer hos nyfödda, till exempel låg födelsevikt.
Under graviditeten kan det växande fostrets extra vikt ibland leda till minskad cirkulation och ökat tryck på de omgivande blodkärlen, vilket i sin tur kan leda till att lederna svullnar, vilket kallas för ”ödem”. Vad massage kan göra är att stimulera kroppens vävnader för att minska denna ansamling av den ödemframkallande vätskan, och uppmuntra till att spola ut avfallet som transporteras av kroppens lymfsystem. Detta minskar kraftigt symtomen på ödem i lederna. (3.)
Ett liknande problem för gravida kvinnor är smärta ischiasnerven. Ischiasnerven går genom baksidan av våra höfter och ger nervkänsla till våra nedre extremiteter. När denna nerv hindras eller har tryck (som ett ofött barn) som skär av nervens förmåga att överföra information, kan detta orsaka känslor av stickningar eller domningar i benen och fötterna. Många gånger orsakas detta också av att musklerna runt bäckenbotten blir inflammerade eller svullna och orsakar en liknande imping-effekt på den nerv som passerar förbi dem. (3.) Massageterapi behandlar de inflammerade nerverna genom att hjälpa till att släppa spänningen i de närliggande musklerna. Många kvinnor har upplevt en betydande minskning av smärta i ischiasnerven under graviditeten genom användning av massage.
I en ”stolsmassage” specifikt använder vi vanligtvis en speciell typ av stol där deltagarna lutar framsidan av sina kroppar mot stolens framsida, vilket exponerar ryggen och nacken för att bearbetas/massageras. Med tanke på att många gravida kvinnors kroppar inte tillåter detta, använder vi alternativt antingen en vanlig stol eller låter klienten vända sig åt motsatt håll när vi arbetar, vilket stödjer den nedre delen av ryggen medan den övre delen av ryggen och nacken lämnas öppen.
Denna förändring gör det möjligt för våra terapeuter att i första hand arbeta på en förlossningsklients rygg, axlar och nacke när de får en mobil sittande massage. Om inte terapeuten är ”prenatalt certifierad” med ytterligare utbildningskurser i prenatal massage – vilket kan begäras men inte garanteras vid varje evenemang – är detta sannolikt det säkraste alternativet för kunden. Denna ytterligare ”prenatala certifiering” används dock vanligtvis för avancerad bordsmassage och skulle inte ha någon större inverkan på en mobil stolsmassagesession i vilket fall som helst.
Tacksamt nog måste alla massageterapeuter lära sig det viktigaste om att massera prenatala klienter innan de får sin licens, så alla licensierade utövare vet åtminstone vilka särskilda överväganden som måste göras när de arbetar med personer som kan vara/är gravida.
Med tanke på deras fortsatta hälsa är det verkligen viktigt att gravida kvinnor får regelbunden massagebehandling för att motverka värk och smärta i kroppen som anpassar sig, motverka ryggsmärtor, muskelspänningar och huvudvärk som kan bli följden, och den dåliga sömn som orsakas av allt det ovanstående.
Det finns starka bevis för att det finns många hälsofördelar för mödrar och nyfödda när terapeutisk massage ingår i den regelbundna förlossningsvården, och de många förstahandsberättelser som vi har hört vid massagekvällar på plats bekräftar bara dessa bevis!
Och efter att ha övervägt alla fördelar som listats ovan, om frågan är ”kan jag få stolsmassage på plats när jag är gravid?”, bör svaret inte bara vara ”ja”, utan förmodligen ”varför har du inte redan gjort det?”
Källor:
(1.) Howell ,Julie, NMT, PMT, (2002) Prenatal Health Through Massage Therapy: För kvinnor och deras barn.
(2.) Field, T. (2004). Massageterapins effekter på deprimerade gravida kvinnor. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Jun;25(2):115-22.
(3.) Field, T. (1999). Gravida kvinnor gynnas av massageterapi. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Mar;20(1):31-8.