Precis som det finns flera faktorer som bestämmer en vuxens vikt finns det flera faktorer som bestämmer den genomsnittliga tonårsvikten. Kön, kroppsbyggnad och ålder spelar alla in i ekvationen. Eftersom tonåringars kroppar fortfarande utvecklas kan tonåringars genomsnittliga vikt och längd fluktuera en hel del från ett år till ett annat för att slutligen stabiliseras runt 18-20 års ålder.
- Vad är genomsnittlig längd och vikt för en tonåring?
- Förståelse av genomsnittlig längd och vikt för tonårspojkar
- Att känna till genomsnittlig längd och vikt för tonårsflickor
- Genomsnittlig vikt kontra BMI
- BMI Calculator Widget
- BMI-resultat för pojkar
- BMI-resultat för flickor
- Tillväxttakt och fysiska undersökningar
- Typiska tonårskroppar
- Att må bra och se bra ut
- Ta upp bekymmer med din läkare
Vad är genomsnittlig längd och vikt för en tonåring?
I slutändan beror ett hälsosamt förhållande mellan tonåringens vikt och längd på många faktorer. Det är inte så enkelt som att falla in i det lämpliga intervallet standarddiagram. Vad som är en lämplig vikt kommer att baseras på:
- Ålder
- Höjd
- Byggnad
- Kroppsfettprocent
En mycket fysisk tonårspojke med stor muskeltonus kan lätt väga högre än genomsnittet på standarddiagrammet för genomsnittlig längd och vikt. Detta beror till stor del på att muskelceller väger mer än fettceller.
Förståelse av genomsnittlig längd och vikt för tonårspojkar
Att ha koll på genomsnittlig längd och vikt för en tonårspojke kan ge dig mycket användbar information. Även om din vikt och längd inte används för att diagnostisera något kan en förståelse för var du hamnar när det gäller dessa faktorer ge din läkare mer information om andra bekymmer du kan ha när det gäller din hälsa och ditt välbefinnande.
Att känna till genomsnittlig längd och vikt för tonårsflickor
Genomsnittlig längd och vikt för en tonårsflicka beror på flera olika faktorer och det är inte ovanligt att olika länder och kulturer har betydande skillnader. Precis som för tonårspojkar kan kännedom om genomsnittlig längd och vikt ge en del användbar information, men bör inte användas som ett diagnostiskt verktyg.
Genomsnittlig vikt kontra BMI
På grund av detta är ett vanligare mått på genomsnittliga friska kroppar baserat på en formel som kallas Body Mass Index eller BMI. (BMI-formeln = din vikt dividerad med din längd i kvadrat). Center for Disease Control rekommenderar att man använder en BMI-kalkylator för att undersöka fetma, övervikt, undervikt och hälsosam vikt. På webbplatsen står det dock att ”BMI är inte ett diagnostiskt verktyg”. Även om en tonåring har ett högt BMI skulle en vårdgivare utföra andra diagnostiska tester för att avgöra om tonåringen är överviktig.
BMI Calculator Widget
Är du nyfiken på var du hamnar? Beräkna ditt eget kroppsmasseindex med hjälp av den praktiska widgeten ovan.
- Välj mellan amerikanska vanliga (pund, fötter och tum) eller metriska (kilogram, meter och centimeter) måttenheter.
- Ta in din vikt och längd i motsvarande fält.
- Klicka på knappen ”Beräkna” för att visa ditt BMI.
- Klicka på knappen ”Clear Results” (Rensa resultat) för att göra en ny beräkning.
- Använd diagrammen nedan med BMI-intervall för barn för att se var dina resultat hamnar.
BMI-resultat för pojkar
Att förstå BMI för pojkar kan ge dig användbar information att diskutera med din läkare, särskilt om du har några funderingar.
BMI-resultat för flickor
Att förstå vad det genomsnittliga BMI för flickor är och att beräkna vad ditt BMI är kan vara användbar information att tala med din läkare om. De kan också beräkna det för dig under din årliga kontroll.
Tillväxttakt och fysiska undersökningar
Ett annat viktigt övervägande är tillväxttakt. Detta är unikt för barn och tonåringar, eftersom deras BMI, längd och vikt kommer att förändras i takt med att deras kroppar utvecklas. Detta är en av många anledningar till att genomsnittsvärden för vuxna aldrig bör användas för att utvärdera tonåringar. I slutändan är den bästa utvärderingen den som utförs av en barnläkare. Vid varje läkarundersökning bör längd och vikt mätas och utvecklingen följas upp i ett individuellt diagram. Denna allmänna hälsoundersökning rekommenderas vartannat år för tonåringar i åldern 11-24 år.
Typiska tonårskroppar
Tonåringars kroppar påverkas dramatiskt av puberteten. Hur? Även om diagrammen ovan belyser den genomsnittliga längden och vikten för tonåringar finns det mycket mer än så i den här historien. Barnläkare har grafer med höjder, vikter och BMI för varje ålder och percentil. Om din tonåring ligger långt ifrån detta diagram är ett besök hos läkaren nästa steg. Barnläkare ser många tonårskroppar och har därför en mycket sundare uppskattning av vad som är ”normalt”.
- Hormoner kommer att börja förändra kroppens struktur. Så även om den normala tillväxten sker kommer tonåringens kropp att börja se annorlunda ut. Dessa förändringar kan oroa en tonåring, eftersom de förlorar sina raka och smala barnkroppar. Tjejer oroar sig för kurvorna och killar oroar sig för att se robusta och maskulina ut. Ofta gör den faktiska längden och vikten egentligen ingen större skillnad.
- Alla tonåringar går också igenom en period, som varar ungefär två år, av snabb längdtillväxt. Innan detta inträffar kan kroppen verka tyngre. Efter tillväxtspurten börjar kroppen förlängas och kan till och med verka för tunn. För flickor inträffar denna tillväxtperiod vanligtvis i förskoleåldern runt 10-14 år. För pojkar är den senare, vanligtvis runt 12 till 16 års ålder.
- En flickas kroppsfettprocent ökar naturligt och en pojkes minskar. Genetiken spelar en stor roll för hur allt detta blir.
Det är viktigt att prata med dina tonåringar om kroppsuppfattning och vikt. Låt dem veta att, det är omöjligt att komma fram till en idealvikt som passar alla och lär dem att uppskatta och ta väl hand om sina kroppar. Prata inte om fet kontra smal, prata om vad som är hälsosamt.
Att må bra och se bra ut
Oavsett om din rädsla beror på att du är överviktig eller underviktig är situationen i de flesta fall lätt att åtgärda med rätt matvanor och näring. Några saker att prova för att nå och bibehålla din idealvikt är bland annat följande:
- Äta en välbalanserad kost snarare än att titta på kalorier, särskilt när du är ung och växer upp
- Hålla tillräcklig motion
- Utveckla goda matvanor, inklusive en variation av hälsosamma måltider och mellanmål och hålla fetare livsmedel till en tillfällig behandling, tillsammans med regelbunden aktivitet
När du mår bra ser du bra ut, så fokusera på hälsan mer än på siffror.
Ta upp bekymmer med din läkare
Om du är orolig för din nuvarande längd eller vikt bör du ta upp detta med din primärvårdsläkare. En läkare kan ta upp alla dina bekymmer utifrån din sjukdomshistoria, ålder, nuvarande längd och vikt.
Informationen i den här artikeln är baserad på aktuella genomsnittsvärden för flickor och pojkar i ett visst åldersintervall. Individer kan väga antingen mer eller mindre än vad som anges i ovanstående diagram.