Fortsatt
Sömnen är också viktig. Faktum är att det är lika viktigt som att begränsa salt för att kontrollera blodtryck och diabetes. Du får fantastiska förbättringar av både blodtryck och blodsocker om du sover minst 6 till 7 timmar per natt.
Du kan undvika att behöva använda blodtrycksmediciner ett tag bara genom att sänka ditt saltintag och gå ner i vikt, men du kommer förmodligen ändå att behöva ta något längre fram. När ditt högsta (eller systoliska) blodtryckstal ligger långt över 130, du har haft högt blodtryck i fyra till sex år eller har tecken på komplikationer som skador på njurar eller näthinnor, kommer du nästan säkert att behöva gå på minst ett blodtrycksläkemedel utöver att förlita dig på kost och motion. Vissa av dessa läkemedel är bättre än andra för personer med diabetes. Diuretika och många av betablockerarna kan höja blodsockret. Så i stället börjar jag med en kalciumblockerare eller angiotensin II-receptorblockerare (ARB), som båda har mindre effekt på blodsockret.
Om ett läkemedel inte sänker ditt blodtryck kan din läkare lägga till ytterligare ett eller två läkemedel. När du väl har börjat måste du fortsätta med dem. Om du bestämmer dig för att ditt blodtryck är välkontrollerat och slutar ta läkemedlet kommer allt skydd för hjärta och blodkärl som du har byggt upp att försvinna inom några dagar.