Fibromyalgi påverkar sömnen
Vi har talat med hundratals fibromyalgipatienter om hur det påverkar deras sömn. De drabbade upplever störd, oregelbunden och obekväm nattsömn. Detta sker främst på grund av det obehag som sjukdomen orsakar och som gör det otroligt svårt att få en god natts sömn. Detta i kombination med några dåliga madrassval kan leda till en riktigt plågsam sömnrutin. Denna brist på sömn förvärrar sedan problemet och gör människor med fibromyalgi ännu mer obekväma och den onda cirkeln fortsätter. Nätter med rastlös sömn kan orsaka den mest ofattbara plåga.
Vad är den bästa madrassen för fibromyalgi?
Då det finns så många symtom relaterade till sjukdomen är det omöjligt att föreslå en madrass som passar alla. Madrassåterförsäljare och webbplatser som hävdar att de har en madrass som är perfekt för fibromyalgi bör tas med en nypa salt och tvivelaktig etik.
Den goda nyheten är att du genom att bedöma några få kriterier, om dig som sover, kan hitta en madrass som bidrar till att ge dig en bekvämare nattsömn. På så sätt minskar den negativa inverkan som fibromyalgi kan ha på ditt sömnmönster. Det hjälper till att skapa en bättre nattsömn för dig.
De flesta drabbade kommenterar universellt ett problem med sin madrass och sömn. Och det är obehag som orsakas av att madrassen är för fast. Denna fasthet kan orsaka övertryck mot kroppen vilket leder till ledvärk som i sin tur leder till störningar under natten på grund av obehag.
Med många madrassåterförsäljare som helt enkelt föreslår en ortopedisk madrass för fibromyalgi förvärras problemet genom att de kopplar ihop de drabbade med otroligt fasta madrasser. Detta innebär mer stress och obehag för den som sover.
Kriterier för bättre sömn med fibromyalgi:
- Välja en något mjukare madrass i komfortlagret för att minska trycket på lederna
- Välja en fjädringsspänning som är specifik för din kroppsvikt
- Välja noggrant djupa komfortlager, vilket ger mer dämpning
- En madrass som inte håller kvar värmen genom att undvika syntetiskt skum.
Rastlös sömnare med fibromyalgi
Charlie skickade oss en fråga eftersom hon var en rastlös sömnare med fibromyalgi som verkligen led av endast 4 timmars sömn per natt. Hon störde ständigt sin partner och hade ständig smärta på deras nuvarande ganska fasta madrass. Efter att ha talat med henne och tagit hänsyn till hennes längd, vikt och komfortkrav konstaterade vi att en latexmadrass kunde vara lämplig för henne. Latex kan vara ett bra alternativ till andra skummaterial eftersom det är otroligt progressivt. Den anpassar sig omedelbart till kroppsdelar baserat på tryck, till skillnad från det fruktade minnesskummet som är super långsamt att reagera.
Vi rådde henne också om att Artisan Luxury, som har ett otroligt mjukt djupt komfortlager, skulle vara lämplig för att ta trycket från hennes leder. Denna naturfibermadrass är svalare än latexmodellen, så när Charlie berättade att hon sover varmt var det denna modell hon valde. Hon hade en dragkedja med delad spänning, så det fanns praktiskt taget ingen överföring när var och en av de sovande behövde röra sig. Denna madrass hjälpte henne att sova längre i en mycket bekvämare position än hennes gamla fasta modell. Vi föreslog en medelhög fjäderspänning baserat på deras vikt, vilket var långt ifrån den fasta fjäder de hade haft. Inte undra på att hennes man hade utvecklat en dålig rygg!
Råd till en fibromyalgi-sovare som tillbringar större delen av dagen i sängen
Carol tillbringade en stor del av sin tid i sin gamla hängande madrass av minnesskum, vilket bidrog till att öka besvären av hennes fibromyalgi. Hon blev varm på natten och led av smärta och ryggvärk. Hennes gamla madrass var supermjuk och erbjöd ingen komfort. Efter en lång diskussion med Carol om hennes behov och budget fanns det två alternativ som vi rekommenderade. Antingen Artisan Naturals som skulle ge henne en medium känsla eller Artisan Luxury för en mjukare känsla. Båda dessa modeller krävde en mjuk fjäderspänning med tanke på hur lätt Carol var.