Försöker bli gravid: Myter och fakta om att bli gravid

”Min mamma fick mig vid 39 års ålder, så jag har gott om tid.”

MYTES
”Den farligaste myten är att kvinnor tror att de har till 40 år på sig”, säger Paul Claman, OB/GYN i Ottawa. ”Faktum är att fertiliteten börjar sjunka kraftigt vid 27 eller 28 års ålder, och vid 35 års ålder är den osäker.” Enligt American Society for Reproductive Medicine är en kvinnas chanser att bli gravid vid 40 års ålder mindre än fem procent per cykel. Det finns många faktorer – inklusive alkohol-, koffein- och nikotinkonsumtion samt tillstånd som endometrios och polycystiskt äggstockssyndrom – som påverkar din fertilitet, så fatta inga beslut om din livskarta baserat på när dina systrar blev gravida. Om du vill veta hur det går med din fertilitet ska du prata med din läkare, inte med din mamma.

”Min menstruation är ganska regelbunden. Jag klarar mig!”

MYTH
En regelbunden cykel är 28 dagar lång (plus eller minus en dag eller två på varje sida). Om den är helt annorlunda varje månad kan det betyda att du kommer att få det svårt att försöka bli gravid. Hur dina menstruationer ser ut kan också indikera vad som händer. ”Om de är mycket lätta kan du ha brist på östrogen”, säger Pamela Frank, naturläkare i Toronto. ”Om de är mycket kraftiga kan det vara så att det inte finns tillräckligt med progesteron för att balansera östrogenet.” Och mycket smärtsamma menstruationer kan vara ett tecken på endometrios, som kan göra befruktningen svårare. Om dina menstruationer inte går som ett urverk, prata med din läkare innan du försöker bli gravid för att få hjälp med att spåra din cykel.

En brist på D-vitamin kan påverka din fertilitet.

FAKT
”Vilken kanadensare har inte brist på D-vitamin?” frågar Claman. ”Majoriteten av oss har brist på vitamin D.” Även om Health Canada rekommenderar att vuxna får 600 internationella enheter (IU) varje dag kan du prata med din vårdgivare om hur mycket du (och din partner) bör ta. (Det finns enkla blodtester för att se hur dina nuvarande nivåer ser ut.)

Att få en orgasm hjälper till att suga upp spermier.

MYTH
Visst, en orgasm känns bra, men det verkar inte påverka dina chanser till befruktning. Teorin om att en orgasm hjälper till att dra upp spermierna i den sammandragande livmodern har motbevisats av studier som visar att det inte finns något samband mellan orgasm och befruktning. Sanningen är att spermier kan leva i könsorganen i flera dagar, orgasm eller inte.

Du borde bara ha sex varje dag.

MYTH
Att behandla det som ett militärt uppdrag kan leda till onödig stress för båda parter, säger Claman – och ingen behöver mer av det. Ovulationen inträffar ungefär 14 dagar innan nästa menstruation börjar. För att få ut det mesta av detta fertila fönster föreslår Claman att par har sex varannan eller var tredje dag med början 18 dagar före nästa menstruation.

Har du bara sex när du har ägglossning på dag 14.

MYTH
Att vara tidig är alltid bra – särskilt när du försöker bli gravid. Börja ha sex några dagar före ägglossningen (dag 11). Spermier är ganska tålmodiga och bestämda, och den vinnande killen kommer att hänga i din livmoderhals i 72 timmar för att vara redo för det nedstigande ägget. Om du väntar tills din basaltemperatur är förhöjd har du redan haft ägglossning och kan ha missat fönstret – ett ägg överlever bara i 12 till 24 timmar efter att det släppts ut. Ta reda på när du har ägglossning med hjälp av den här kalkylatorn.

Ovulationskit är ett enkelt sätt att veta när du ska börja försöka.

MYTH
Ja, de kan hjälpa dig att spåra din cykel genom att testa kroppens produktion av luteiniserande hormon, som föregår ägglossningen, men det finns en invändning: ”De kan säga när du ska ha ägglossning, men inte om ägglossningen faktiskt äger rum”, säger Frank.

För att få en pojke ska du ha sex precis före ägglossningen. Vill du ha en flicka? Gör det några dagar innan.

MYTH
”Tja, det stämmer till hälften”, säger Al Yuzpe, OB/GYN och medgrundare av Olive Fertility Centre i Vancouver. ”Du har alltid en 50/50 chans, men det finns inget naturligt sätt att bestämma könet på ditt barn.” Naturen har byggt in manipuleringssäkra odds, påpekar han, för att se till att vi har en befolkning som är ganska jämnt fördelad.

Ät fettrika mejeriprodukter.

FAKT…ISH
Fettiga mejeriprodukter har utropats som en mirakelbabyskapare ända sedan forskare 2007 fann en koppling mellan en fettsnål mejerikost och en ökad risk för infertilitet på grund av utebliven ägglossning. Men verkligheten är att vi bara behöver äta bra. ”Kolhydrater och sockerarter kan vara skadliga för befruktningen eftersom de kräver högre nivåer av insulin, vilket kan störa hormonbalansen”, säger Frank. ”Håll dig till hälsosamma, hela livsmedel, till exempel ekologiska frukter och grönsaker, magra proteiner, hälsosamma fetter, baljväxter, nötter och frön. Undvik bekämpningsmedel, herbicider och kemikalier som BPA, som är hormonstörande.”

Din partner måste också göra sig redo för att göra barn.

FAKT
Förutom att se till att han är full av D-vitamin bör din partner ta folsyra för att förebygga neuralrörsdefekter. ”Ni bör båda två ta ett milligram aktiv folsyra per dag”, säger Frank. ”Leta efter ett tillskott där det står 5-MTHF på etiketten för att försäkra dig om att du får den aktiva sorten.”

Få din sköldkörtel undersökt.

FAKT
”En underaktiv sköldkörtel kan hindra dig från att bli gravid och ökar också risken för missfall om du blir det”, säger Frank. ”Sköldkörteln är huvudregissören för din ämnesomsättning, så om den är trög kommer ingenting att fungera i rätt takt.” Hon varnar också för att de siffror som din husläkare kanske är nöjd med (normala TSH-nivåer mellan fyra och fem) fortfarande kan vara för höga. ”Jag skulle vilja få ner den siffran under två”, säger hon. En överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism, ofta orsakad av ett tillstånd som kallas Graves sjukdom) kan också orsaka problem, så se till att få en fullständig utredning.

Stressade kvinnor gör inga barn.

FAKT…ISH
Frank påpekar att när vi är kroniskt stressade tar våra reproduktionsorgan en baksida. ”De är helt enkelt inte prioriterade”, säger Frank. Fertilitetsläkare håller med om att stress är den sista ingrediensen som din kropp behöver för att göra ett barn, men konstaterar att många graviditeter sker under tider av stridigheter. ”Titta på länder där det råder krig och svält”, säger Yuzpe. ”Kvinnor blir ändå gravida.” Även om stress kan spela en roll är det omöjligt att kvantifiera eftersom det som är stressigt för en person inte är stressigt för en annan, förklarar Yuzpe. I grund och botten ska du försöka minska stressen på alla sätt du kan eftersom det är bättre för din kropp överlag (men stressa inte heller över stressen).

Stanna i sängen i 30 minuter efter sex med benen upp mot väggen efter sex.

MYTH
”Det gör absolut ingen skillnad”, säger Yuzpe. Ja, om du reser dig upp direkt efteråt kan du känna en rännil, men det är okej. ”Spermierna går omedelbart norrut”, säger Yuzpe, ”medan sädesvätskan går söderut.”

Ta hostmedicin för att förbättra dina chanser.

MYTH
För några år sedan exploderade forum för att försöka bli gravid med nyheten om att guaifenesin, en ingrediens som finns i vissa hostmediciner, hjälpte till att göra det cervikala slemmet tunnare och mindre fientligt. ”Det gör ingenting för att öka dina chanser till befruktning”, säger Yuzpe. ”Faktum är att Clomid, den medicin som ofta används för att behandla infertilitet, faktiskt gör slemmet tjockare.”

Utforska alternativa metoder.

FAKTA
Ting som akupunktur och andra former av traditionell kinesisk medicin kan hjälpa till att minska stressen enormt och vara mycket fördelaktigt. ”Många av våra patienter söker den här typen av behandling, och det kan vara till hjälp för många eftersom de mår bättre och känner sig mindre stressade”, säger Yuzpe. ”Ingen ska säga ’Detta kommer att göra dig gravid’. Säg i stället ’Detta kommer att få din kropp i bästa möjliga form för att bli gravid’. Det är som att ge jorden näring innan du planterar något.”

Bästa sexställningar för att bli gravid
11 saker att göra innan du skaffar barn
Vad ditt slem från livmoderhalsen berättar om din fertilitet

Visa mer om att bli gravid
//