Dina mag-, rygg- och höftmuskler kan hjälpa dig att undvika fall.
Går du lite försiktigare på sistone eller känner du dig osäker på fötterna? Du kanske kämpar med ett balansproblem. Det gör att du riskerar att falla, en av de främsta orsakerna till skador bland äldre vuxna. Men att stärka dina centrala muskler – i buken, ryggen och höfterna – kan hjälpa dig. ”Core-styrka är intimt förknippad med balans, eftersom du behöver god stabilitet i din kärna för att kunna göra säkra och effektiva rörelser i höft, knä och fotled”, säger Kailin Collins, sjukgymnast vid Harvard-anslutna Massachusetts General Hospital.
Prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälsonyheter och information från Harvard Medical School.
- Försök om hälsotillstånd
- Kontrollera dina symtom
- Förbered dig inför ett läkarbesök eller ett test
- Finn de bästa behandlingarna och förfarandena för dig
- Utforska alternativ för bättre kost och motion
Nytecknade prenumerationer på Harvard Health Online är tillfälligt otillgängliga. Klicka på knappen nedan för att läsa om våra andra prenumerationserbjudanden.
Lär dig mer ”