Får muskelmjölk dig verkligen att gå upp i vikt?

Mjölk är en viktig del av många människors dagliga näring. Oavsett om du föredrar att dricka den varje dag eller blanda den med flingor under frukosten är det ett utmärkt sätt att lägga till värde till din morgonmåltid.

Om du är orolig för att lägga till i vikt genom att konsumera mjölk ofta, säg några glas varje dag, måste du först veta hur det går till när du lägger till eller tappar vikt och varför det är viktigt att spåra din totala kaloriförbrukning för att lägga till eller tappa vikt.

Men vad är muskelmjölk och får den dig att gå upp i vikt?

Muskelmjölk har snabbt fått ett rykte i bodybuilding- och tyngdlyftningsvärlden. Men med så många produkter för viktökning som översvämmas av marknaden just nu, är det lätt att veta vilken som är den rätta? Men eftersom muskelmjölk har skaffat sig respektabel plats på hyllorna måste det finnas något unikt med den, som gör att fler och fler entusiaster beställer mer av den för att komplettera sin kost.

Muskelmjölk är ett proteinrikt livsmedel som används av träningsentusiaster och idrottare för att hjälpa dem att öka proteinintaget. Detta är en linje av kosttillskott som inkluderar shakes, barer och pulverblandningar. De är garanterade att påskynda ditt dagliga kaloribehov och få dig att gå upp i vikt. Men sunt förnuft dikterar behovet av att först konsultera din läkare innan du fattar beslut som påverkar din ämnesomsättning.

Oavsett om du vill lägga till, gå ner eller bibehålla vikten spelar kalorier en avgörande roll. För att bibehålla vikten måste vissa kalorier som du äter vara lika med vissa kalorier som du förbränner. För att öka i vikt måste du äta fler kalorier än vad din kropp kan förbränna. I allmänhet leder ett intag av 1 000 extra kalorier per dag till en viktökning på 2 kilo per vecka. Om du använder Muscle Milk och konsumerar extra kalorier kommer du att öka i vikt.

Kalorier in och ut

Färsk mjölk, precis som alla andra livsmedel i din meny, innehåller kalorier. Ett bordsglas fullt av mjölk innehåller ungefär 150 kalorier; 2 procent innehåller cirka 140 kalorier; 1 procent cirka 100 kalorier; skummjölk (mjölk utan fett) innehåller cirka 80 kalorier. Vikt ökar genom konsumtion av enorma mängder kalorier.

Simpelt uttryckt: Ät mer än du kan förbränna och du går upp i vikt.

Å andra sidan erbjuder Muscle Milk en mängd olika produkter som inte bara är inriktade på fitness utan också på smak och bekvämlighet. Dess konsumtionsfärdiga shakes finns i flera olika smaker, formler och kaloridoser, från så lite som 100 kalorier per mått till så mycket som 350 kalorier per portion. Pulvren är också vetenskapligt utformade för att antingen bidra till att sänka kaloriintaget eller öka kaloriintaget. Muscle Milk-bars är packade med kaloridoser som varierar från 170 till 360, per enskild bar.

Enligt Academy of Nutrition and Dietetics måste du, om du vill gå upp i vikt, konsumera livsmedel som är kaloritäta och näringsrika. Mjölkprodukter är en rik källa till kalorier och proteiner, men medan pulver och shakes rekommenderas starkt, är andra kosttillskott, såsom barer, rika på mycket fett och är inte en bra källa till mineraler och vitaminer. Och om du inte tränar flitigt kanske de överflödiga proteinerna inte är användbara och kan till och med ha negativa bieffekter.

Muskelmassa, för mycket protein?

När du lyfter vikter går dina muskler igenom små muskelslitage, som sedan läker inom några dagar och växer sig starkare och större. Genom att fortsätta konsumera Muscle Milk upprepar du processen och får muskelmassa. Om du bara dricker Muscle Milk utan att utföra någon form av styrketräning kommer du att lägga till vikt, men inte muskelmassa. Om du dricker Muscle Milk samtidigt som du följer ett gediget styrketräningsprogram får du de önskade resultaten.

De flesta människor är blyga för att hålla fast vid en träningsrutin tillräckligt länge för att märka några resultat oavsett om de använder Muscle Milk eller inte. Du måste engagera dig inte bara för att konsumera Muscle Milk, utan också för en rigorös träningsrutin för att få full nytta av vad den har att erbjuda.

Hur man går upp i vikt med hjälp av Muscle Milk

För att gå upp i vikt, på rätt sätt med Muscle Milk, ska du använda tillskotten tillsammans med en mängd olika mineraler och vitaminrika livsmedel som bildar en balanserad kost. På så sätt ser du till att din kropp får allt den behöver. Före varje träningspass kan du konsumera drycken och barerna som en del av ett bekvämt mellanmål och gör detsamma efter träningspasset eller mellan måltiderna. Förutom att dricka shaken och bita på barerna kan du också tillsätta Muscle Milk till din yoghurt, milkshake, smoothie och till och med frukostflingor för att skapa en näringsrik och kaloririk måltid.

Muscle Milk tillverkas och distribueras av ett företag som heter CytoSport. Deras fullständiga sortiment av proteinrika produkter omfattar Monster Milk, CytoMax och många andra. De har förpackats i proteinbars, vasslebars, flingor och kolhydratprodukter.

Källor:

’http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’

’http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’

’http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’

’http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’

’http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’

’http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’

Jessica Kelly är grundare av CareHappiness.com. Hon och hennes redaktör arbetar för att inspirera, utbilda och stärka våra läsare med alla de senaste uppdateringarna och autentisk information. Hennes mål är att få upp den ”hälsosamma attityden” bland människor i världen. På Care Happiness hittar du högkvalitativ hälsoinformation, träningstips, diettabeller och svar på alla dina hälsofrågor.