Ditt heliga bäcken

Vad är en cystocele?

I den här artikeln kommer vi att diskutera orsaker till cystocele, konventionella medicinska behandlingar av cystocele och hur man kan läka en cystocele naturligt. Att läka en cystocele naturligt kräver en viss ansträngning, men i det långa loppet kommer din bäcken- och sexuella hälsa att tacka dig för det.

En cystocele uppstår när den stödjande vävnaden mellan en kvinnas urinblåsa och vaginalvägg försvagas och sträcker ut sig, i allmänhet på grund av ett ökat tryck på organen, musklerna och ligamenten. När detta händer böljar blåsan ut i slidan. Cystocele, blåsans framfall och främre framfall är ofta utbytbara termer.

Vad orsakar en cystocele?

Vad som helst som ger överdriven belastning på organens muskler och bindväv kan orsaka en cystocele.
Här är några möjliga orsaker och riskfaktorer:

Graviditet och förlossning
Den extra vikt som vi bär på under graviditeten ökar belastningen på bäckenbottenmusklerna. Även ansträngningen när vi trycker på under förlossningen lägger också till stress på ligamenten, musklerna och bindväven.

Kronisk förstoppning
Samma sak som när vi trycker på under förlossningen, om vi regelbundet måste anstränga oss för att flytta våra tarmar lägger vi till stress på ligamenten, musklerna och bindväven i bäckenbotten.

Kronisk hosta
Hosta en gång just nu och lägg märke till vad du känner i din bäckenbotten! Märker du ett nedåtriktat tryck i bäckenregionen när du hostar? Föreställ dig om du hostade konstant vad det skulle göra med din bäckenbotten med tiden!

Frekventa tunga lyft
Tunga lyft, särskilt om du inte utövar en sund hållning och inriktning, kan ge bäckenbotten en orimligt stor påfrestning, vilket gör att du är predisponerad för en cystocele.

Menopaus
Efter menopausen sjunker östrogennivåerna. Detta påverkar styrkan i bäckenbotten och gör kvinnor mer mottagliga för en cystocele eller livmoderprolaps.

Hysterektomi
När livmodern avlägsnas bidrar det till svaghet i bäckenbotten.

Fetma
Allt som ger extra belastning på bäckenskålen kan öka risken för en cystocele eller en livmoderprolaps.

Trauma
Min lärare Rosita Arvigo säger ofta att ”våra problem finns i våra vävnader”. Känslomässig ”tyngd” kan inte ignoreras som ett element som ökar trycket på bäckenbäckenet, vilket ibland orsakar en cystocele. Många kvinnor som har en prolaps av något slag rapporterar om en brist på stöd i sina liv. Det verkar som om en allmän brist på stöd kan översättas till bäckenskålens organ, vilket skapar en brist på stöd för att bibehålla ett hälsosamt läge för dessa organ.

Symtom på en cystocele

Kvinnor kommer att uppleva en mängd olika symtom med en blåsförskjutning, symtomens svårighetsgrad kommer att bero på tillståndets svårighetsgrad.

Symtomen inkluderar:

• Tryck- eller trängningsinkontinens
• En känsla av fyllighet eller tryck i bäckenet, blåsan och slidan
• Känslan av att du fortfarande måste kissa även efter att du precis har gått
• Ökat obehag när du anstränger dig för att hosta, avföring eller lyfta tunga föremål
• Kroniska blåsinfektioner
• Bäckensmärta eller smärta vid sex
• I svåra fall, kan blåsan sticka ut i blåsan och ner genom vaginalöppningen, vilket ger en känsla som om du sitter på ett ägg

Signaler och symtom är ofta särskilt påtagliga efter att ha stått länge och kan försvinna när du lägger dig ner.

Konventionella behandlingsalternativ

För milda fall rekommenderar den konventionella medicinen ofta en ”vänta och se”-strategi. Milda fall är de bästa kandidaterna för de rekommendationer jag ger nedan för att förbättra styrkan, tonen och motståndskraften i din bäckenbotten.

För svårare fall omfattar alternativen:

Pessar: Ett pessar är en cirkulär anordning av gummi eller plast som förs in i din vagina för att stödja blåsan. Om du väljer ett pessar får du instruktioner om hur du sätter in, tar bort och rengör det. Många kvinnor föredrar detta framför en operation. Ibland kan det vara bra att bära det några timmar om dagen för kvinnor som är mycket aktiva. Om ger extra stöd under de mest aktiva timmarna på dagen. Tillsammans med de rekommendationer jag ger nedan kan ett pessar vara till hjälp på detta sätt.

Östrogenbehandling: Med den minskning av östrogen som sker efter klimakteriet blir kvinnor mer mottagliga för prolaps. Om detta är en väg du vill pröva, diskutera med din läkare vad som är det bästa alternativet.

Kirurgi: Operationen utförs vaginalt och innebär att blåsan lyfts ut ur vaginalväggen, att extra vävnad avlägsnas och att muskler och ligament i bäckenbäckenet stramas åt. Om stressinkontinens är ett av dina symtom kan din läkare rekommendera en urethral suspension för att lindra detta.

Alternativa behandlingar för cystoceles

Det är vanligt att postpartumkvinnor lider av cystoceles, rectoceles och andra prolapser.
I Frankrike är kvinnors hälsofysioterapi standardbehandling postpartum. Jag anser att kvinnor är postpartum oavsett hur gamla våra barn är. Om du ännu inte har fått postpartumvård i form av bukarbete och bäckenbottenträning behöver du det fortfarande.

Många kvinnor lever med symtom relaterade till prolaps och får höra att de ska vänja sig vid det, oavsett om det handlar om inkontinens eller smärtsamt sex.

För att läka en cystocele på ett naturligt sätt finns det några kraftfulla åtgärder som du kan vidta för att återfå friskhet, vitalitet och stöd i bäckenbottnen.

Kroppscentrerad praktik

Holistic Pelvic Care™ eller Women’s Health Physical Therapy

Holistic Pelvic Care™ är en praktik, som Tami Lynn Kent har banat väg för, som fokuserar på inre bäckenmassage. Detta lindrar överbelastning i vävnaden och ger balans åt musklerna i bäckenbotten. Bäckenbottenmusklerna är posturala muskler, som skiljer sig från aktiva muskler som våra biceps. Att stärka bäckenbotten innebär ibland att mjuka upp.

Arvigo Techniques of Maya Abdominal Therapy®

Maya Abdominal Massage erbjuder stöd till bäckenskålens organ och ligament som kan stödja blåsan att hitta ut ur vaginalväggen.

Vaginal självmassage

För det mesta får våra vaginor beröring av andra i samband med sexuell kontakt eller medicinsk undersökning. Om vi kämpar med vår sexualitet kan tanken på onani kännas som om den lägger till trycket från ett målinriktat resultat av orgasm. Att helt enkelt utforska och erbjuda helande beröring till sig själv på denna plats kan erbjuda djupgående helande och återkoppling till sig själv. Håll utkik efter en kommande blogg om metoder för vaginal självmassage, eller kontakta mig gärna för mer information om denna praktik.

Skapa nya rörelse- och hållningsvanor

Standardvården inom träning för att stödja bäckenbotten är Kegelövningar. Kegels kan vara till hjälp, men för att verkligen stödja bäckenbotten behöver vi ett mycket mer holistiskt tillvägagångssätt. Kegels riktar sig till bäckenbottenmusklerna, men vi måste också rikta in oss på musklerna runtomkring bäckenbotten, inklusive magmusklerna, glutealmusklerna och mycket mer.

Katie Bowman är en otrolig resurs för hälsosamma rörelse- och hållningsmönster. Om du anmäler dig till mitt nyhetsbrev får du dessutom en övningsvideo om Posture Play som ger dig några användbara tips och vägledning för att komma igång med din resa mot en sund anpassning. Jag erbjuder också detta stöd lokalt i min privata praktik i Northampton, MA och virtuellt via Skype. Du kan också hitta kvinnohälsofysioterapeuter över hela landet som erbjuder detta stöd.

ALLMÄNT STÖD FÖR ATT LÄKA DIN CYSTOCELE NATURLIGT

Stödja din matsmältning

• Håll dig vätskekopplad
• Minimera kaffe och andra koffeinhaltiga drycker
• Undervik livsmedel som gör dig förstoppad. För en matdagbok om du behöver hjälp med att identifiera livsmedel som gör dig förstoppad
• Undvik överflödigt socker
• Om uppblåsthet eller förstoppning är ett problem, ta matsmältningsbittrare

Stötta den allmänna hälsan och immuniteten

Som jag nämnde ovan kan en kronisk hosta orsaka eller förvärra en cystocele, se till att undvika aktiviteter som kan föreviga en kronisk hosta. Om du är en person som tenderar att fånga alla insekter som går omkring se till att skydda ditt immunförsvar.

• Undvik rökning
• Inkludera örter som echinacea och astralagus när du känner att du kämpar mot ett virus.
• Om du lider av säsongsrelaterade allergier, ta Quercetin, ät lokal honung och drick nässelte från lokalt odlade nässlor om det är möjligt.
• 70 % av ditt immunförsvar sitter i tarmen, så återigen, ta hand om din matsmältning.
• Undvik livsmedel som skapar överskott av slem och inflammation som mejeriprodukter, socker, vete, majs och soja.

Vänligt avveckla trauma

Jag skulle knappast kunna göra detta ämne rättvisa i ett kort stycke. Trauma är genomgående och påverkar så många aspekter av våra kroppar och vår självkänsla. Var mild mot dig själv och sök upp de vägar av stöd som känns anpassade för dig. EMDR, EFT, rådgivning, kroppsarbete och rörelse är några vägar som många finner hjälpsamma. The Body Keeps the Score är en utmärkt bok som kan hjälpa oss att hitta sammanhang och förståelse för hur vi upplever oss själva, våra kroppar och relationer till andra genom linsen av det trauma vi har upplevt.