CrossFitters är inte de enda som äter som grottmänniskor, tack vare all den buzz paleo diet har fått.
Rik på kött, fisk, frukt, grönsaker, nötter, ägg, frön och hälsosamma oljor, men utan mejeriprodukter, baljväxter, bearbetade livsmedel, tillsatt socker och både hela och raffinerade spannmål, har paleo (och dess ännu striktare kusin Whole30) blivit den populäraste dieten för människor som praktiserar intuitiv, ren kost, förklarar Jonathan Valdez, R.D.N., ägare till Genki Nutrition och talesman för New York State Academy of Nutrition and Dietetics.
Bortsett från den rena glädjen i att äta som dina jägar-samlarförfäder finns det också många fördelar med en proteinrik kost. En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade till exempel att protein kan hjälpa dig att behålla mer av dina magra muskler när du förlorar fett. Det innebär fler kalorier som förbränns varje dag, enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition
På grund av att den är spannmåls- och mjölkfri är paleodieten dessutom utmärkt för personer med intolerans eller allergier mot dessa ingredienser.
Problemet med att vända sig till paleolitisk kost för viktnedgång är dock att paleo inte nödvändigtvis betyder viktminskningsvänlig. Så om ditt intresse för paleo har något att göra med att gå ner i vikt kan det vara bra att räkna kalorier när du precis har börjat, säger Valdez.
När du försöker gå ner i vikt är 1 200 till 1 500 kalorier per dag ungefär vad du vill sikta på, säger Keri Glassman, R.D., grundare av NutritiousLife.com och författare till The New You (and Improved) Diet. Det betyder att du inte längre ska äta en massa paleo-godkända brownies i namn av våra neandertalförfäder.
Detta sagt uppmuntrar Glassman vanligtvis människor att äta baserat på hur de känner sig snarare än att fastna för mycket i att räkna kalorier och följa en strikt plan – även när de försöker gå ner i vikt.