De 6 bästa naturliga kurerna mot baksmälla

För drygt ett år sedan började jag träffa en akupunktör. Min vän Whitney uppmanade mig att gå in på hennes kontor för att lära mig mer om kinesisk medicin och den tillhörande österländska synen på kost och näring. Heidi tog en titt på mina papper och berättade på det trevligaste och mest medicinskt professionella sättet möjligt vad jag liksom redan visste: att min hälsa var en enda röra.

Jag har velat skriva mer om vad Heidi har lärt mig under de senaste cirka 14 månaderna, särskilt för er som har gluten och andra autoimmuna problem som jag själv. Men jag tänker börja med något mer universellt – något som kanske kan hjälpa dig genom slutspurten på julhelgen.

Det finns så många av mina dåliga hälsovanor som Heidi har hjälpt mig att ersätta med bättre mer naturliga metoder. Tyvärr är drickande inte en av dem.

En av de viktigaste sakerna jag har kämpat med under min hälsoresa är hur jag ska hålla ett öga på välbefinnande och ändå ha roligt. Jag försöker ge min lever en paus då och då, men nu när jag har en stor utekväll är jag extra noga med att få min kropp tillbaka på rätt spår nästa dag med naturliga motmedel snarare än en flaska Advil (även om en eller två som antiinflammatoriska hjälper till att runda av nedan).

Här är några av mina go-to-naturliga baksmällsbehandlingar när jag känner mig som en eller flera av dessa ugglor. För mer välformulerade förklaringar till varför dessa fungerar föreslår jag att du läser Heidis ursprungliga blogginlägg om baksmällarhimlen, som är fullt av visdom och oneliners, som ”vägen till helvetet är asfalterad med goda intentioner.”

1. Kokosvatten. Alkoholens mest bekymmersamma bieffekt (förutom dess gravitationsdragning mot karaokebarer, sena falafelkvällar och män som kommer att bli hemska pappor) är uttorkning. På grund av detta är det viktigt att fylla på dina elektrolyter när du vårdar din baksmälla. Vatten hjälper, men det räcker inte ensamt. Kokosvatten är fullt av viktiga elektrolyter och hjälper till att fylla på det du har förlorat. Gatorade fungerar också, vilket är anledningen till att du ser så många universitetsstudenter som bär med sig det till lektionerna. Men förutom alla sorters färgämnen är det fullt av majssirap med hög fruktos, vilket gör att matsmältningskanalen hamnar i oordning. Bra kokosvatten kan vara dyrt, men jag spenderar hellre på de råa, mer naturliga märkena som Harmless Harvest än att spola ner mina pengar i toaletten på något som Vita Coco. Generellt sett bör man vara försiktig med en produkt som påstår sig vara ren och naturlig men som ändå inte behöver förvaras i kylskåp. Mer om det nedan.

2. Laktofermenterade grönsaker (dvs. inlagda saker). Probiotika är en mycket viktig medicin för din tarm. Eftersom min matsmältning redan är så känslig känner jag de flesta effekterna av min baksmälla i magen… vilket ofta leder till en mycket improduktiv dag då jag ligger i fosterställning i soffan och tittar på Sex and the city-maraton. Eftersom alkohol förstör din magflora är det viktigt att fylla på med probiotika nästa dag. Du kan köpa receptfria piller (de bästa förvaras i den kylda avdelningen i din hälsokostbutik), men laktofermenterade grönsaker bär på biljoner goda bakterier. Du hittar en bajiljon fler i ett gurkspett än i hela burken med piller. Nu kommer det du hittar bredvid din smörgås i delikatessbutiken förmodligen inte att hjälpa. Grönsakerna måste lakto-fermenteras på gammaldags vis för att du ska kunna dra nytta av de levande kulturerna. Leta efter något i den kylda avdelningen. Allt som finns på de vanliga hyllorna kommer att vara för starkt bearbetat för att innehålla några av de goda bakterier som din tarm behöver.

3. B-vitaminer. B-vitaminer spelar en viktig roll för hjärnans och nervsystemets funktioner. De hjälper också till att bryta ner alkohol i kroppen. Heidi är ett stort fan av Blue Bonnets Stress B Complex eftersom den har rätt blandning av B-vitaminer och precis tillräckligt med C-vitamin för att hjälpa kroppen att absorbera dem.

4. Kol. När jag växte upp gav min mamma mig alltid ett par koltabletter när jag hade influensa eller magsjuka eftersom det binder till gifter i ditt system. Nu när jag är vuxen är den mer utbredda ondskan alkohol snarare än småbarnsbakterier. Heidi rekommenderar att du tar ett kolpulver innan du går ut och ett när du kommer hem. Problemet med att ta en innan är att du faktiskt inte blir lika berusad. Detta kan förstås vara en utmärkt strategi om du har ett försäljningsjobb som kräver att du dricker en femtedel vodka varje kväll och ändå hinner till kontoret klockan 8 på morgonen. Men för resten av oss kan det motverka syftet med att översvämma vårt inre med gifter från början. Jag försöker ta en charcoal innan jag lägger mig (om jag är i något slags tillstånd att minnas) och en på morgonen för att mildra effekterna av en uggeltank som ”the physical”. En viktig sak att notera: ta inte charcoal inom 2 timmar efter någon medicinering. Det kommer att binda sig till dessa också och göra dem oanvändbara. Och det sista du behöver lägga till till din baksmälla är att ditt preventivmedel och/eller antipsykotika inte verkar.

5. Bra salt. Tillsammans med elektrolyter spolas även natrium ur kroppen när du dricker. Det är kanske därför våra kroppar längtar efter bacon-, ägg- och ostmackor nästa morgon. Men det är förmodligen lättare för matsmältningen att bara tillsätta salt till ditt kokosvatten eller vad du nu äter. Allt salt är inte lika och det mesta bordssaltet är så högbearbetat att det har mycket liten effekt. Jag har natriumbrist och genom att helt enkelt ersätta mitt vanliga salt med rosa Himalayasalt har jag kunnat hålla mig mer balanserad. Det smakar fantastiskt och innehåller en mängd vitaminer och mineraler.

6. Kombucha. Eftersom du inte precis kan börja äta en burk gurka på gatan på väg till jobbet är kombucha kanske det mer kulturellt lämpliga sättet att få in probiotika i kroppen igen efter din bjudning. Dryckerna har blivit så populära under de senaste åren att till och med min lokala bodega har några olika sorter. Jag gillar ingefärssmaken eftersom den också lugnar magen, ifall baconägget och osten fortfarande kallar på dig.

7. Mjölktistel. Jag har aldrig hört talas om den här innan Heidi, men tydligen hjälper den aktiva kemikalien i mjölktistel (silymarin) levern att reparera sig själv. Och om detta inte nödvändigtvis får din huvudvärk att försvinna, kommer det åtminstone att stärka dig inför nästa gång din vän/klient/kusin tvingar dig att ta flera tequila shots mot din vilja.