Dålig fotcirkulation – den kompletta guiden

Dålig fotcirkulation är lika förvirrande som obekvämt.

Det beror på att dålig cirkulation i sig självt inte är en sjukdom, utan ett komplext symtom som kan tyda på flera olika sjukdomar. Även om det finns ett antal sätt att behandla obehaget av dålig cirkulation, är du ofta fortfarande kvar och undrar vad grundorsaken till smärtan är till att börja med.

Vi vet hur svårt det är att få tillbaka cirkulationen i tårna & eftersom dålig cirkulation är ett så komplicerat symtom har vi brutit ner allt du behöver veta om problem med dålig cirkulation i fötterna, hur det känns och vad du kan göra åt det.

Vad är dålig cirkulation i fötterna?

För att uttrycka det enkelt är dålig fotcirkulation när är din kropp är oförmögen att effektivt transportera blodet dina fötter. Det finns flera saker som kan bidra till dålig cirkulation, men det handlar främst om blockeringar i dina artärer.

Symtom på dålig cirkulation i fötterna

Det kan vara svårt att identifiera problem med fotcirkulationen till en början. Många av varningssignalerna kan tyckas vara vanliga smärtor som man får med åldern. De kan till och med verka som normala smärtor från att vara överdrivet aktiv, eller från när foten somnar. Poängen är att vissa av dessa symtom kan verka helt normala, så det är viktigt att vara medveten om vad du känner och alltid diskutera med din läkare.

Det är viktigt att veta vilka tecken man ska leta efter så att du kan söka behandling och lindring tidigare. Om du är orolig för cirkulationen i dina fötter finns här saker att känna efter:

Symtom på dålig cirkulation i fötterna som du kan känna:

Det bästa sättet att identifiera ett cirkulationsproblem är att komma i kontakt med din kropp. Är det något som känns ovanligt? Om du ofta upplever något av dessa problem i dina fötter eller ben kan det bero på att det inte finns någon blodcirkulation i foten:

• Nästan konstant kyla i fötterna, ofta svår (eller till och med isig)
• Domningar i extremiteterna
• Obekväma eller smärtsamma kramper i fötterna eller benen, oavsett om du har varit aktiv eller inaktiv
• Frekventa stickande känslor i fötterna eller benen,
• Du kan inte gå särskilt långt utan att känna smärta i vaderna

Dessa symtom är obekväma, och när det gäller dålig cirkulation ofta ihållande. Om du inte verkar kunna undkomma smärtan kan du ha dålig fotcirkulation.

Symtom på dålig fotcirkulation som du kan se:

Att kunna känna problemet är förstås inte ditt enda alternativ. Det finns också fysiska tecken som du bör hålla utkik efter:

• Missfärgning i tårna. Det kan betyda att dina tår är färgade i blått, rött eller lila. De kan till och med se lite blåsiga ut. Tänk på ett tillfälle då du har gått ut för länge i kylan utan handskar. Om dina tår ser ut på det sättet kan det vara så att de inte får tillräckligt med blod.

• Håravfall på ben och fötter på grund av lågt blodflöde

• Torr hud, även om du dricker mycket vatten

• Svullnad i fötterna

Detta kan vara viktiga ledtrådar som din kropp använder för att varna dig för problem med fotcirkulationen. Var medveten om vad din kropp berättar för dig och var uppmärksam på dess behov. Detta är inga problem som du vill ignorera, även om de inte är så allvarliga.

Orsaker till dålig cirkulation i fötterna

Torr, sprucken hud som finns på undersidan av fötterna kan vara en indikator på dålig cirkulation i fötterna ( Bildreferens).

Som tidigare nämnts är kalla, pirrande fötter och dålig cirkulation i fötterna inte en sjukdom som du kan bota. Det är ofta ett symptom på en helt annan sjukdom. Det kan bero på högt blodtryck, högt kolesterol, fetma eller diabetes. Oavsett orsaken finns det påverkansfaktorer både i kroppen och utanför som kan bidra till dina symtom.

Uttre faktorer som orsakar problem med fotcirkulationen

Uttre faktorer hänvisar till beteenden och vanor som du kan undvika för att minska dina symtom. Även om det inte är ett botemedel att enbart undvika dessa handlingar kan de säkert bidra till att minska en del av det obehag som följer med dessa symtom.

• Dålig kost
• Sitta eller stå länge utan att röra på sig (ja, personen som står på ett ställe är lika mottaglig som den stillasittande soffpotatisen)
• Rökning
• Mangel på regelbunden aktivitet, inklusive motion

Hälsoproblem relaterade till problem med fotcirkulationen

Det finns också saker som kan gå fel inuti våra kroppar som orsakar smärta, kyla och stickningar. Det är skrämmande att tänka på, men det är bättre att kunna identifiera dessa problem. Ju tidigare de upptäcks, desto tidigare kan man söka behandling.

• Åderbråck

Åderbråck kan påverka blodcirkulationen negativt ( Bildreferens).

Åderbråck kan faktiskt skyllas på generna. Om du har familjemedlemmar som har dem är det mer sannolikt att du själv drabbas av dem. Åderbråck är stora, svullna vener som ser missformade ut och kan till och med vara missfärgade. De orsakas av klafffel och kan därför inte flytta blodet lika bra som friska vener. Detta kan leda till dålig cirkulation eller i extrema fall till blodproppar.

• Blodproppar

Som namnet antyder är blodproppar blockeringar inuti venerna som blockerar blodflödet. När dessa uppstår i extremiteterna kan du börja få symtom på dålig cirkulation. Blodproppar kan vara farliga, till och med dödliga, om de inte behandlas i tid.

• Diabetisk fotcirkulation

Diabetes kan påverka kroppen på flera olika sätt. Den ökar risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och dålig cirkulation (även kallad diabetisk neuropati, som dämpar känslorna i fötter och ben) och kan vara särskilt smärtsam i benen, vaderna eller låren. För att göra saken värre kan smärtan faktiskt intensifieras när personen försöker träna.

• Fetma

De flesta problem med fetma eller övervikt beror på hur det förvärrar andra problem som vi har diskuterat här. Fetma ökar risken för blodproppar och åderbråck, vilket gör en person mer benägen att uppleva de smärtsamma symtom som är förknippade med dålig cirkulation.

• Perifer artärsjukdom (eller PAD)

Detta är ett tillstånd som orsakar förträngning i artärer och vener. Denna förträngning kan vara mycket smärtsam och leder till några av de symtom som vi nämnde ovan, som domningar. PAD beror på att plack byggs upp i artärerna. Om det finns tillräckligt med plack kan du riskera att drabbas av stroke eller hjärtattack.

Hur man diagnostiserar dålig cirkulation i fötterna

Om du har upplevt något av de symtom som nämns här är det bästa du kan göra att få en ordentlig diagnos av din läkare. Även om du känner till tecknen på dålig fotcirkulation kan hjälpa dig att hitta några lösningar hemma, kan en läkardiagnos hjälpa till med mer varaktig lindring.

Typer av tester

Din läkare kommer troligen att utföra en rad tester för att hjälpa till att lokalisera orsaken till dina symtom. Detta kan inkludera tester som:

• En vanlig fysisk undersökning. Detta kan användas för att ta reda på exakt var och varför du känner smärta, samt identifiera eventuella källor till svullnad.

• Blodtester kan vara särskilt fördelaktiga eftersom de kan leta efter sjukdomar i blodet, testa för höga sockernivåer som skulle peka på diabetes, eller leta efter tecken på blodproppar.

• Ultraljud kan ta en närmare titt inuti kroppen för att identifiera blockeringar.

• Blodtryckstester, särskilt på benen, kan användas för att mäta cirkulationen.

Hur man förbättrar cirkulationen i fötterna

Även medan du och din läkare arbetar för att identifiera orsaken till dina symtom kan du fortfarande vidta åtgärder för att på ett naturligt sätt lindra smärta och obehag av, kalla, värkande ben, tår, & fötter.

Du kan börja med att göra vissa livsstilsförändringar som hjälper dig att undvika dessa smärtsamma episoder helt och hållet. Dessa förändringar kanske inte är lätta för alla, men de kommer att bidra till att minska den smärta du upplever på grund av bristande blodflöde. Dessa kan inkludera:

Dålig fotcirkulation Behandlingsidéer:

Att lyfta benen över hjärtat när du vilar hjälper till att underlätta blodflödet och förbättra fotcirkulationen ( Bildreferens).

Du har fortfarande alternativ, även om du redan upplever symptomen. Det finns flera sätt du kan arbeta för att förbättra fotcirkulationen och hjälpa till att minska smärtan du upplever:

• Motion

Även korta utbrott av det, kan gå långt för att hjälpa till att få blodet att flöda. Ta en promenad, ta en kort simtur eller till och med gå upp och ner för en trappa. Det behöver inte vara ansträngande för att göra skillnad.

• Varm och kall terapi

Detta kan vara anmärkningsvärt effektivt för att förbättra cirkulationen. Ännu bättre är att det inte är något du behöver gå till doktorn för – du kan göra det hemma.

I varmt vatten kommer blodet närmare huden och absorberar mer syre. Om du snabbt byter till kallt vatten skickas blodet inåt mot dina inre organ och tar med sig allt färskt syre. Om du byter tillbaka till varmt vatten spolas blodet ut ur dina inre organ och upp till huden för mer syre och förbättrar fotcirkulationen. Kylterapi kan också utföras med hjälp av värmepaket och ispaket. Prova en av dessa topprankade ispackningar bekväm kylterapi.

• Lyft upp benen när du sover

Som du sover med en kudde eller en benkil under benen hjälper det till att trycka tillbaka blodet mot hjärtat, vilket förbättrar blodflödet. Se också till att hålla fötterna varma över natten, antingen med strumpor eller filtar.

• Ändra din rutin

Om du är benägen att tillbringa större delen av dagen sittande eller stående, se till att ta pauser. Om du sitter, se till att du reser dig upp och går runt, även om det bara är i några minuter. Om du står, ge dina ben vila när du kan.

• Bär kompressionsstrumpor

Överväg att bära benkompressionsstrumpor som främjar blodflödet i benen. Det finns atletiska modeller som är bra att bära under en promenad eller när du deltar i en sport, men det finns också dagliga kompressionsstrumpor som kan bäras med vanliga skor och kläder.

• Använd luftkompressionsbenmassageapparater

Designade för att förbättra cirkulationen i benen och lindra muskelsmärta, dessa ska bäras när du sitter still och arbetar för att massera blodet och öka flödet i benen och ner till fötterna.

• Prova att bära tåseparatorer

Nej, de är inte bara till för pedikyr. Tåseparatorer i gel är praktiska små inlägg som du kan fästa mellan tårna. Kompressionen och gelkonturen stretchar och främjar blodflödet till tårna.

• Undvik att bära tajta kläder

Detta gäller inte bara skinny jeans som barn bär. Bälten som dras för hårt, tajta träningskläder eller till och med strumpor kan alla förvärra ett problem med dålig cirkulation.

• Få regelbunden massage

Även detta behöver inte vara något överdrivet intensivt om du inte känner dig bekväm med det. Även en lätt massage några gånger i veckan kan hjälpa till att få tillbaka blodet till dina extremiteter.

Minska smärta & Förbättra dålig cirkulation i fötterna

Att ha dålig cirkulation i fötterna kan vara allt från ett mindre problem till ett försvagande och smärtsamt tillstånd. Om du har dålig cirkulation eller smärta i fötterna ska du se till att prata med din läkare. Kom ihåg att dålig cirkulation inte är ett tillstånd i sig. Det är ett komplicerat symtom som sannolikt pekar på en annan sjukdom eller ett annat tillstånd.

Du kan hitta sätt att minska din smärta och ditt obehag i fötterna, men du vill också behandla den underliggande orsaken till själva den dåliga cirkulationen. Se till att tala med din läkare om dina symtom, och under tiden kan du hålla dina fötter friska genom att följa de förslag som vi har rekommenderat här.