Du tränar hårt och ibland gör du allvarlig skada på dina händer. Förra veckan pratade vi om hur du kan förebygga revor på huden i handflatorna, men vad händer när en reva väl har uppstått? Vad kan du göra för att läka snabbt och säkert?
Tvätta ut det
Det första du ska göra när din hand rivs är att rengöra den ordentligt. Det kommer att vara smärtsamt, men tvätta det med varmt vatten och tvål. Beroende på miljön kan du också skölja den med jod.
Trimma bort överflödig hud
Om huden är riven på ett sätt som gör att den kommer att fastna och riva ytterligare, använd en steriliserad sax och trimma bort den överflödiga huden. Om revan är liten, mer som en sprängd blåsa, låt då huden vara kvar för att skydda det friska köttet under.
Bandage och håll fuktigt
Nyckeln till att läka snabbt och minimera smärta är att hålla sårstället fuktigt. Använd om möjligt en produkt med E-vitamin, annars fungerar allt från Vaseline till Bag Balm. Genom att hålla revan fuktig förhindrar du att den torkar ut och slits ytterligare. Om du har brutit upp ett torkat sår vet du att det är mycket smärtsamt och gör att läkningen tar mycket längre tid.
Bag It Overnight
Ett knep som många gymnaster använder sig av, och som jag själv har utnyttjat, är att bära handskar eller plastpåsar över händerna över natten. Det håller händerna återfuktade och hjälper också till att förhindra att du sprider lotion över hela sängkläderna.
Folkhjälpmedel
Om du letar runt på internet hittar du en stor mängd olika folkhjälpmedel för rippade händer. Gymnastiksporten har behandlat detta problem i många årtionden. Två av de vanligaste förslagen är tepåsar och Preparation H. Det är möjligt att garvsyrorna i teet hjälper läkningsprocessen, men att använda dem är lite kladdigt. Preparation H är mer användbart. Det kan hjälpa till med svullnad och har framför allt en mild bedövande egenskap som kan ge tillfällig lindring.
Syntetisk hud
Du har slitit din hand, men du vill fortsätta träna. Vad kan du göra? Tre olika alternativ är snabba och enkla.
Det första alternativet är att använda flytande New Skin för att skapa ett hårt, syntetiskt lager över din reva. Var medveten om att New Skin även fastnar på frisk hud, och om det börjar lossna vill du inte dra i det.
Det andra alternativet är att använda ett syntetiskt hudplåster. Det finns ett antal olika märken och de fungerar med varierande framgång.