Som du kan se ovan tror jag inte att legitimation är så viktigt när man letar efter en terapeut. Alla terapeuter och psykologer har minst en examen inom rådgivningsområdet. Så häng inte för mycket upp dig på den specifika titeln på en terapeut. Det spelar inte heller någon större roll vilket universitet de gick på. Återigen är det bara min åsikt. Jag vill inte att du ska fastna i dessa detaljer. Men om du bryr dig, kommer en terapeut med största sannolikhet att ange var och när de tog examen från skolan på sin webbplats.
Vet du vilken typ av behandling eller intervention du vill att terapeuten ska använda? Förmodligen inte och det är okej. Det är terapeutens uppgift att ta reda på vilken behandlingsinriktning vi ska använda för att hjälpa dig på bästa sätt. Terapeuter är vanligtvis utbildade i många olika stilar. Om du vill lära dig mer om behandlingstekniker kan du klicka här och filtrera efter ”tekniker”. Om du har en psykologisk inriktning i åtanke ska du se till att terapeuten listar den tekniken i sin profil eller på sin webbplats.
Bortsett från att terapeuten kan behandla ditt specifika problem och använda en teknik som ger resonans med dig, är det som ofta är ännu viktigare vilken typ av person terapeuten är. Och det bästa sättet att ta reda på det, innan man faktiskt pratar med dem, är att läsa allt som de har skrivit på sin profilsida och hemsida.
Som terapeut som hjälper andra terapeuter att marknadsföra sina tjänster på internet uppmuntrar jag ständigt terapeuter att skriva så mycket innehåll som möjligt på sin webbplats. Jag hoppas att alla terapeuter har en bloggsida så att man kan börja få en uppfattning om vem de är, vad de tycker är viktigt och hur det är att sitta i ett rum med dem. Du kan se att jag värdesätter terapeutens personlighet genom det sätt på vilket jag har strukturerat TherapyDen-profilerna. Ta en titt på min till exempel. Genom att läsa den kan du tydligt se vem min ideala klient är och du kan också se vilka mina värderingar och personliga övertygelser är. Utifrån denna information börjar du bilda dig en uppfattning om hur det skulle vara att sitta i ett rum med mig och berätta allt du har att säga. Det är lättare att vara känslomässigt ärlig och sårbar om du litar på och tycker om personen du pratar med.
Vilken typ av person vill du prata med?
Fråga dig själv vilken typ av person du känner dig bekväm med att prata med. Vi dras alla till olika människor. Vill du prata med en vårdande och varm person? Vill du prata med en vetenskaplig, professoriell typ? Vill du prata med en icke-binär, kvinnlig eller manlig terapeut? Vilken etnicitet eller religion skulle du trivas bäst med? Vill du att de ska ha en mormor-vibe? Eller vad sägs om en syskonkänsla? Vill du att de ska vara unga eller gamla? Vill du att de ska vara roliga eller allvarliga? Bryr du dig om deras sexuella identitet? Alla dessa preferenser är mycket giltiga. Och du kommer att vilja ta hänsyn till dessa preferenser när du letar efter en rådgivare.
Du kanske också väljer att prata med någon som du normalt sett inte skulle känna dig super bekväm med att prata med. Och om du gör det kan det bli en helande och växande erfarenhet. Om du till exempel känner att det är svårt för dig att öppna dig och lita på äldre män, kan det vara en fantastisk upplevelse att prata med en äldre manlig terapeut och utmana den obekväma känslan som kommer upp för dig. Det skulle bara vara superviktigt att berätta för terapeuten att du har vissa obekväma känslor för dem när du börjar rådgivningen. De kommer inte att bli förolämpade. Jag lovar.
Begär en gratis konsultation
Vi kommer att gå in på vad du ska prata om under ditt första möte eller konsultation i nästa blogg. Men innan vi kommer dit bör du be om en gratis konsultation innan du förbinder dig att träffa din terapeut varje vecka. Många terapeuter kommer att prata med dig gratis personligen. Andra kommer åtminstone att prata med dig gratis på telefon. Det är viktigt att göra detta så att du kan få en ännu bättre uppfattning om vem den här terapeuten är och om du kommer att känna dig känslomässigt säker på att öppna dig för honom eller henne i framtida sessioner.
Varför har terapeuter inte recensioner?
Vi har inga recensioner av våra tjänster på internet eftersom det är etiskt sett, och beroende på vilken stat du befinner dig i, olagligt för terapeuter att be om eller acceptera recensioner. Om du lämnar en recension för en terapeut är du inte längre konfidentiell eftersom folk vanligtvis kan se vem som lämnat recensionen på nätet. Det skulle bryta konfidentialiteten, vilket är en viktig del av terapin.
Dags att shoppa runt
Nu när du vet hur du hittar en terapeut kan du gå ut och ge det ett försök. Och kom ihåg att det är viktigt att du handlar runt efter terapeuter. Välj inte bara en och ge dem ett försök och hoppas på det bästa. Välj ut tre till fem terapeuter som du tror skulle kunna vara en bra matchning och ring dem alla. Om de inte fungerar, fortsätt att försöka. Så småningom kommer det att fungera. Och när det gör det kan det mycket väl vara livsavgörande.
Läs del 2: Vad du ska fråga vid konsultationen
Webbplats