Hur vet du hur mycket du ska gå upp i vikt?
Vägd viktökning under graviditeten är normalt, förväntat och hälsosamt eftersom barnet, livmodern, moderkakan och fostervattnet behöver växa. Ditt barns tillväxt och utveckling är beroende av att du går upp i tillräcklig vikt. Graviditeten är en tid då du ska ge dig själv näring med hälsosam mat för att förse ditt barn med tillräckligt med näring.
Har du en hälsosam och lycklig graviditet
Alla människor går inte upp exakt lika mycket, och hur mycket du behöver gå upp i vikt beror på olika faktorer, bland annat din vikt före graviditeten och ditt kroppsmasseindex (BMI). Din hälsa och ditt barns hälsa spelar också en roll. Både övervikt och undervikt under graviditeten kan ha negativa effekter. Under de första prenatala mötena bör du försöka samarbeta med din läkare eller barnmorska för att avgöra vad som är rätt för dig.
Få uppdateringar om ditt barns utveckling och din kropps förändringar när du anmäler dig till våra graviditetsvarningar.
Vad är en hälsosam rekommenderad viktökning?
Institute of Medicine (IOM) rekommenderar följande för BMI och viktökning:
- Om du var underviktig före graviditeten (för IOM är det ett BMI på mindre än 18,5): mellan cirka 28 och 40 pund eller 12,5 och 18 kg extra vikt under graviditeten
- Om du var normalviktig före graviditeten (för IOM är det ett BMI mellan 18,5 och 24.9): mellan cirka 25 och 35 pund eller 11,5 och 16 kg extra vikt under graviditeten
- Om du var överviktig före graviditeten (för IOM är det ett BMI mellan 25 och 29,9): mellan cirka 15 och 25 pund eller 7 och 11,5 kg extra vikt under graviditeten
- Om du var överviktig före graviditeten (för IOM är det ett BMI på över 29.9): cirka 11 till 20 pund eller mellan 5 och 9 kg extra vikt under graviditeten
- Om du är mycket ung behövs troligen en större viktökning eftersom tonåringar kanske fortfarande växer själva.
Vad mer förutom fostret växer?
Det är inte bara bebisen som tynger dig under de senare månaderna. Det mesta av den vikt som man tar på sig under graviditeten går till utvecklingen av vävnader som möjliggör fostrets utveckling, tillväxt och amning. Kvinnor måste bygga upp en mängd olika vävnader som kommer att stödja fostrets näring, och de innefattar fostret, moderkakan, fostervatten, livmodern, blod och fett.
Dessa vävnader står för den största delen av viktökningen under graviditeten. Om viktökningen är för låg är dessa vävnader inte fullt utvecklade eller funktionella och fostrets utveckling och tillväxt kan äventyras.
Enbart din vikt är inte en tillräckligt bra indikator på hur väl ditt barn mår – eller ens på ditt barns viktökning. Detta beror på många faktorer. Det är egentligen inte möjligt att vara säker på barnets vikt före födseln. Ultraljud och andra tester kan ge en indikation på hur barnet utvecklas.
Guide för viktökning under graviditeten