Långvarig användning av många läkemedel kan till exempel orsaka benförlust, inklusive vissa som vanligen förskrivs till äldre vuxna. Några av dem: Steroider, som används för att behandla en rad olika inflammatoriska sjukdomar och tillstånd; kortverkande loopdiuretika, som vanligtvis förskrivs för att behandla hypertoni (högt blodtryck) och ödem (vätskeretention); och protonpumpshämmare, såsom esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec) och pantoprazol (Protonix), som vanligtvis används för att behandla symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
Jag rekommenderar också att du läser en rapport från USA:s generalkirurg (den kan laddas ner gratis) om de bästa sätten att främja benhälsa och förebygga osteoporos och frakturer, vilket är det mål som jag alltid fokuserar på med mina patienter. De viktigaste tillvägagångssätten:
Diet. Se till att du ger dina ben den bästa chansen att förbli starka genom att få i dig tillräckligt med kalcium (äldre personer bör ta ett tillskott av kalciumcitrat – inte kalciumkarbonat -), D-vitamin och andra benstärkande näringsämnen.
Träning. Se till att du tränar regelbundet. Viktbärande motion – promenader, jogging eller något annat som du kan göra på fötterna – är bäst. Se till att rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsschema.
Minska din risk för fall och frakturer. Det är viktigt att komma ihåg att fall – som spelar en roll i cirka 90 procent av alla höftfrakturer – är det du egentligen bör oroa dig för.
Så jag råder mina patienter att vidta några enkla, sunt förnuftsbaserade försiktighetsåtgärder i hemmet för att minska risken för att drabbas av en benbrottsolycka: saker som att göra sig av med mattor, lägga till rörelsestyrd belysning (särskilt i och runt badrummen och trapporna) och så vidare.
Jag ägnar också särskild uppmärksamhet åt mediciner som kan påverka balansen och stabiliteten negativt (inklusive bensodiazepiner, antihistaminer, antidepressiva och antipsykotiska läkemedel).
Som det gamla talesättet säger, är ett uns av förebyggande åtgärder värt ett pund av botemedel.
Skäll apotekaren är skriven av Armon B. Neel Jr, PharmD, CGP, i samarbete med journalisten Bill Hogan. De är medförfattare till boken Are Your Prescriptions Killing You? som publicerades i juli av Atria Books.
Du kanske också gillar:
- Tips om hur du håller dig aktiv och undviker fallolyckor om du har benskörhet.
- Bygg starkare ben med de här kalciumrika livsmedlen.
Gå till AARP:s hemsida för att få tips om hur du kan hålla dig frisk och skärpt och för att få bra erbjudanden.