Bästa kosttillskott för östrogen dominans

Jag vill ta upp en hormonell obalans som alldeles för många kvinnor lider av, men de flesta vet inte om att de har det.

Jag pratar om östrogendominans.

De vanligaste symtomen på östrogendominans är:

• Stender, klumpiga och fibrocystiska bröst
• Östrogena cancerformer som bröst, äggstockar, livmoder
• fibroider
• uterinpolyper
• endometrios
• PMS
• tunga menstruationer
• irreguljära perioder
• sköldkörtelknutor
• celluliter och envist fett på rumpan och låren
• vattenretention
• viktökning, särskilt runt rumpa och höfter
• infertilitet
• bristande ägglossning

Anmärkning: Även om du kanske är på väg mot peri- och klimakteriet kan du fortfarande uppleva östrogendominans.

Hur kommer det sig?

Låt oss först förstå östrogendominans (ED, i korthet)

Det kan ske på grund av två huvudorsaker:

Rsak nr 1: Du har otillräckligt med progesteron för att motsätta dig östradiol, det ”aggressiva” östrogenet som har kopplats samman med tillväxten av sjukdomsframkallande celler, som i fallet med fibromer, cancer och livmodervävnad.

Rsak #2: Det sätt på vilket din kropp bryter ner östrogener till de olika östrogena metaboliterna, är inte gynnsamt för dig. Jag kallar dem för de ”smutsiga” östrogenerna.

På grund av dålig leverfunktion, olämplig kost, näringsbrister, tarmproblem, kronisk förstoppning och användning av ”konventionella” hudvårds- och rengöringsprodukter tar din kropp emot och/eller skapar för mycket av de antagonistiska eller ”smutsiga” östrogenmetaboliterna som orsakar skada.

Gamla missuppfattningar

Läs gärna dessa. Så många av våra läsare tror på dessa, till deras nackdel:

Missuppfattning nr 1: Jag är på väg mot peri- och klimakteriet, jag kan inte ha östrogendominans eftersom mina östrogennivåer sjunker.

Ja, det kan du.

Även om ditt östrogen kanske sjunker är det sättet som östrogenerna bryts ner som orsakar ED-symptomen.

Det är därför som så många kvinnor som går in i peri- och klimakteriet, trots låga östrogennivåer, utvecklar ER+ (östrogenreceptorpositiv) bröstcancer. Det är östrogenmetaboliterna (jag kallar dem de ”smutsiga” östrogenerna) som orsakar det – inte för mycket totalt östrogen.

Missuppfattning nr 2: Jag måste sänka mitt östrogenintag och undvika mat med hög halt av östrogener (så kallade fytoöstrogener, som till exempel linfrö) eftersom jag redan har en östrogendominans.

Det är inte det som är problemet.

Du vill ha östrogen (annars mår du inte bra som kvinna), bara rätt typ och rätt metaboliter.

De flesta kvinnor med ED lider inte av för mycket östrogen utan av att de inte bryter ner och evakuerar dessa östrogener tillräckligt bra.

Det enda som du vill sänka är xynoöstrogener (syntetiska eller externa östrogener) som finns i kommersiella hudvårdsprodukter, parfymer och rengöringsprodukter. Produkter som innehåller ftalater, parabener, BPA, bensofenon och polyklorerade bifenyler (PCB) bör inte finnas i ditt hus.

Missuppfattning nr 3: Även om jag helt klart har östrogendominans bör jag inte äta korsblommiga grönsaker eftersom jag har hypotyreos.

Det här är en utbredd missuppfattning som kopierats och klistrats in av bloggare utan att faktagranskas. För det första finns det inte en enda studie som visar att korsblommiga grönsaker hämmar sköldkörtelfunktionen. Alla sköldkörtelexperter inklusive Dr Izabella Wentz, Dr Alan Christianson, Dr Kharrazian är överens – att äta korsblommiga grönsaker kommer inte att sakta ner din sköldkörtel.

För det andra är korsblommiga grönsaker (se nedan om kompletteringsuppställningen och förklaringen) nyckeln till att lösa östrogendominans. Överskott av ”smutsiga” östrogener ökar proteinet Thyroid Binding Globulin (TBG) – det betyder att ju mer östrogen du är, desto högre hastighet av TBG-proteinet som binder upp sköldkörtelhormoner – vilket orsakar låg sköldkörtelfunktion.

ED stör också omvandlingen av T4-hormonerna (inklusive Synthroid) till det bioaktiva T3 som är din arbetshäst. Lågt T3-hormon orsakar många av de symtom som förknippas med låg sköldkörtel, bland annat håravfall och ögonbryn, plötslig viktökning, depression, ångest, svår trötthet, infertilitet och missfall, förstoppning, att känna sig frusen en stor del av tiden och mycket mer.

För att inte nämna att korsblommor hjälper till att avgifta levern som är grundläggande för sköldkörtelhälsa samt östrogenmetabolism.

Tip: Om du upplever symtom östrogendominans kan du ta reda på mer genom att ta mitt gratis östrogenquiz. Sanningen är att symtom på östrogen dominans förekommer hos 75 % av kvinnorna, men hela 90 % av dem inser inte ens att de har det. Jag rekommenderar att du tar detta quiz för att ta reda på det själv här.

Hur man vänder och hanterar östrogen dominans?

Det bästa tillvägagångssättet som kommer att generera de snabbaste och mest djupgående förändringarna är när du kombinerar kostförändringar med kosttillskott.

Diet är din grund.

Supplementen är dina förstärkare och helande acceleratorer.

Då den här artikeln är inriktad på kosttillskott kommer jag att dyka in direkt.

Nyckelprodukter som jag rekommenderar:

#1 DIM

Ideal för dig, om:

• Du vet att din 2:16 hydroxyestron (kan testas med blod) balans är borta, är detta en bra produkt att lägga till.
• Du har ett högt testosteronvärde och omvandlar testosteron till östrogener.
• Du behöver stöd för leveravgiftning i fas 1 (det vet du säkert redan, mer om det nedan).

#2 Sulforafan

Sulforafan är en förening som har ett högt innehåll i broccoliproskott. Det är en potent fas II-leveravgiftningsfaktor som underlättar och verkar på sulfateringsvägen. Sulforafan har också kopplats till att vara antikarcinogent i östrogena cancerformer.

#3 Kalcium D-glukarat

Kalcium D-glukarat hjälper till att eliminera överskott av östrogen och andra gifter och skyddar mot återabsorption. Det stöder leverns fas II, glukuronideringsvägen detox. (Det är inte den typ av kalcium som du tar för dina ben.)

Låt oss gå in lite mer i detalj på var och en av dessa nyckelprodukter och deras näringsämnen

DIM

DIM som vi tillverkar ger 100 mg DIM (Diindolylmetan) – en typ av förening som är känd som en ”växtindol”.’

Växtindoler finns i korsblommiga grönsaker som broccoli, kål och blomkål och är bland de näringsämnen som ger dessa grönsaker deras välkända hälsosamma egenskaper.

Den primära växtindol som finns i korsblommiga grönsaker är känd som Indol 3 Carbinol (I3C), som omvandlas till DIM i kroppen.

I3C och DIM har studerats för sina hälsofrämjande fördelar när de används som kosttillskott.

Och även om båda kan bidra till att stödja en sund östrogenmetabolism kan DIM vara ett bättre alternativ eftersom det inte ger upphov till de oönskade biverkningarna av I3C (inklusive möjligt illamående och problem med jämvikten).

Köptips: När du skaffar DIM, se till att det kommer i oljeform – det är den högst biotillgängliga formen som är mest trolig att göra skillnad för din hälsa.

Hur erbjuder DIM ett överlägset upptag?

DIM består av en kristallin struktur som gör att det är svårt för kroppen att absorbera.

För att övervinna detta hinder tillverkas DIM med hjälp av en helt naturlig process som hjälper till att optimera absorptionen av detta näringsämne i kroppen – med hjälp av en egen blandning av MCT-oljor, lecitin utan sojabaserad substans och E-vitamin, utan användning av potentiellt skadliga ytaktiva ämnen.

Denna leveransteknik ökar absorptionshastigheten och minskar absorptionstiden för DIM, och som ett resultat kan det möjliggöra överlägsna effekter genom lägre doser.

DIM och hormonbalans

Både kvinnor och män producerar många olika former av östrogen. Forskning tyder på att förhållandet mellan två specifika former – 2 hydroxi-östrogen och 16 hydroxi-östrogen – är viktigt för optimal hälsa.

DIM hjälper till att stödja en mer optimal balans mellan dessa två östrogenmetaboliter och ger därmed en skyddande effekt på kroppen. DIM fungerar också som en aromatashämmare – det innebär att den kan blockera en del testosteron från att omvandlas till östrogen, vilket gör mer testosteron tillgängligt i kroppen (kan vara bra). Detta kan ha en positiv inverkan på sexuell lust och idrottsprestation hos både män och kvinnor.

Skillnaden mellan I3C och DIM

Jag rekommenderar att man använder DIM och inte I3C av två skäl.

För det första behöver I3C co-faktorer för att omvandlas till DIM som är det som gör jobbet.

Plus, I3C, i processen att hjälpa 2:16 östrogenmetabolismen, ökar också 4 hydroxi-estron som har kopplats till bröst-, äggstocks- och livmodercancer.

Kort sagt: DIM är ett bättre och säkrare alternativ.

Fördelar med DIM

• Stödjer fas I leveravgiftning.
• Hjälper till att upprätthålla ett fördelaktigt förhållande mellan 2 hydroxi-östrogen och 16 hydroxi-östrogen (även känt som ett högre ”2/16-förhållande”).
• Stöder en hälsosam balans mellan testosteron och östrogen.
• Gör antioxidativa egenskaper. DIM har visat sig bidra till att skydda celler i kroppen från de skadliga effekterna av oxidation.
• Har inga av de biverkningar som förknippas med I3C.
• Kan formuleras specifikt för maximal absorption och biotillgänglighet.

Varför har DIM slutat fungera eller fått dig att må sämre?

DIM har marknadsförts av många företag som ”östrogenbuster”. Ja, det har alla fördelar som jag täckte men notera att det endast uppreglerar fas 1 leveravgiftning. I denna fas blir gifterna ”frigjorda” och måste konjugeras, eller ”kopplas ihop” med specifika föreningar som finns i fas II leveravgiftning, t.ex. metylgrupper, svavel – dessa föreningar binder upp fas I-toxinerna och evakuerar dem genom urin, svett och avföring. När din fas II-leverfunktion inte får näring av föreningar som neutraliserar gifterna från fas I kommer din kropp att kämpa och du kommer med största sannolikhet att må sämre. Detta förklarar varför många kvinnor antingen känner att deras symtom på ED lyfts i några veckor, för att sedan börja må sämre. Vissa kvinnor känner sig sämre direkt. Sättet att lösa detta är att kombinera DIM med leveravgiftningsmedel från fas II – sulforafan och kalcium d-glukarat. Mer om dessa nedan.

Varför inte bara äta korsblommiga grönsaker?

Om man äter två kilo korsblommiga grönsaker som rå kål eller broccoli kan man i slutändan, via I3C-omvandling till DIM, tillföra cirka 20-30 mg DIM.

För att få 100 mg DIM (jag ser vanligtvis bästa resultat med 200 mg/dag) skulle man behöva äta 6 pund av dessa korsblommiga grönsaker – vilket inte är genomförbart för de flesta människor.

Med det sagt, när du väl har återställt balansen i ditt 2:16-förhållande kan en ren kost, rik på korsblommiga grönsaker, räcka för att hålla dig symptomfri.

Kan DIM tas tillsammans med mediciner?

Till skillnad från I3C är DIM säkert när det tas tillsammans med tamoxifen, p-piller och andra örter som Johannesört.

Det finns inga kända kontraindikationer för tillskott av DIM.

DIM:s bevisade säkerhet innebär att DIM kan användas av kvinnor som vill bli gravida men bör avbrytas under graviditet och amning.

Min rekommendation

Start med 100 mg DIM. Om det gör att du känner dig sämre eller om du inte ser några förbättringar kan du överväga att lägga till sulforafan och kalcium d-glukarat.

Försiktighetsåtgärder

En del forskning har visat att DIM kan påverka blodsockernivåerna. Av denna anledning bör personer med diabetes eller hypoglykemi och de som tar läkemedel, örter eller kosttillskott som påverkar blodsockret vara försiktiga när de kompletterar med DIM. Prata med din vårdgivare och se till att blodsockernivåerna övervakas om du börjar ta DIM.

Sulforafan

Sulforafan är en mäktig (och säker) förening som jag tycker är mycket underskattad och underutnyttjad av både allopatiska och funktionella yrkesverksamma. Jag är så förtjust i den att jag kanske låter som en ormoljeförsäljare. Förutom att hjälpa till att hjälpa till med kroppens avgiftning har sulforafan visat sig ha långvariga antioxidanteffekter, vilket ger skydd mot oxiderande fria radikaler och antiöstrogena canceregenskaper. Det är också det mest kraftfulla antiinflammatoriska ämnet och visar imponerande anti-cancerogena egenskaper.

Deriveras från broccoligroddar och har liknande egenskaper som DIM men är inte helt likadant. Denna förening erbjuder inte bara avgiftning och antioxidantstöd, utan är även skyddande för det kardiovaskulära samt nervsystemet.

Dess fördelar kan sammanfattas som:

• fas 2 leveravgiftning
• höjer ”bra” östrogen (2-OH-östron)
• minskning av bröstknölar och cancer
• kraftfull anti-inflammatorisk
• skyddar mot fria radikaler
• stärker immunförsvaret

Jag är ett stort fan av att få sulforafan från broccoligroddar (se den här artikeln hur du odlar dem hemma), men om du inte har tid eller tillgång är ett tillskott ett bra alternativ.

Sulforafan och hormonbalans

Sulforafan underlättar hormonbalansen på flera sätt.

Leveravgiftning: Sulforafan är direkt involverat i att stödja leveravgiftning, vilket är viktigt inte bara för leverfunktionen utan även för resten av kroppen. Det riktar sig mot biologiska vägar som både modulerar fas I-enzymer och höjer fas II-enzymer, vilket möjliggör en fullständig och korrekt avgiftning av osäkra kemikalier tillsammans med ”smutsiga” östrogener.

Anti-carcinogen och avgiftare: Forskning visar när det gäller tillskott av sulforafan att risken för bröstcancer före klimakteriet minskade med högre konsumtion av broccoli, det kan öka aktiviteten hos avgiftningsenzymer, det är effektivt för att minska cancer i sköldkörteln och det höjer OH-2 östron, som är den skyddande formen av östrogen.

Kemoskydd: Sulforafan är en av de mest effektiva ämnena för att minska cancer i sköldkörteln: Sulforafan anses vara ett kemoprotektivt medel för olika typer av cancer, inklusive östrogenreceptiv bröstcancer.

Digestiv hälsa: En nyligen genomförd studie fastställde att sulforafantillskott minskade överväxten av patogena bakterier i avföringen, inklusive h.pylori, och förbättrade studiedeltagarnas dagliga tarmvanor.

Här är citatet av dessa påståenden.

• Det hämmar bröstcancerstamceller (källa) och även trippelnegativa bröstcancerformer (källa).
• Det ökar produktionen av fas II-avgiftningsenzymer i levern och glutationssyntesen (källa, källa).
• Risken för bröstcancer vid premenopausal ålder minskade med högre konsumtion av broccoli (källa).
• Oral tillskott visade antioxidantfas II-enzymer induktion i de mänskliga luftvägarna som en strategi för att minska de inflammatoriska effekterna av oxidativ stress (källa).
• Det har en antitumör effekt på sköldkörtelcancer (källa).
• Den sensibiliserar östrogenreceptorer för att bättre ta emot tamoxifen, vilket bidrar till att minska läkemedelsdosen för att uppnå samma resultat (källa).
• Den normaliserar tarmrörelser hos friska försökspersoner (källa).
• Den höjer OH-2 östron, som är den skyddande (eller ”rena”) östrogenmetaboliten (källa).

Broccoligroddar och sulforafaninnehåll

När jag arbetade med vår tillverkare för att formulera sulforafantillägget fick jag veta att sulforafaninnehållet i broccoligroddar som köps i snabbköpet tyvärr kan variera avsevärt från lågt till högt. Nedanstående diagram visar detta. Det finns inget sätt att avgöra vilken produkt som har högt eller lågt innehåll av sulforafan (och ekologiska källor gjorde ingen skillnad). Jag är fortfarande ett stort fan av att odla och konsumera broccoligroddar regelbundet. Men om du har att göra med en ihållande typ av östrogendominans eller allvarliga tillstånd som ett stort myom, bröst- eller sköldkörtelcancer, rekommenderar jag att du överväger att komplettera med ett högkvalitativt sulforafantillskott.

Sulforafantillskott är inte lika bra (vad man ska leta efter)

Sulforafan av högsta kvalitet kommer från råmaterial som innehåller höga halter av glukoraphanin (råvaran) samt tillsatt myrosinas. Myrosinas är det enzym som underlättar omvandlingen av glukoraphanin till sulforafan – vilket sedan garanterar förekomsten av till exempel 7 mg sulforafan per portion. Myrosinat förbättrar sulforafantillgängligheten med ungefär 8 gånger. Många tillverkare av billigt tillverkade kosttillskott använder inte denna formuleringsmetod och lämnar produktens effektivitet åt slumpen. Dessutom hjälper det om sulforafanformeln innehåller C-vitamin – forskning visar på en ännu högre biotillgänglighet av sulforafan.

Rekommenderad dosering

Hitta ett sulforafantillskott som garanterar 3 till 7 gram sulforafan (inte bara glukoraphanin), som ger myrosinase och som helst innehåller C-vitamin. Vi formulerade vår Wellena Brocco Power exakt på detta sätt och jag anser att det är en av de bästa produkterna på marknaden.

Försiktighetsåtgärder

Om du tar mediciner som förändras av levern (Cytokrom P450 1A2 (CYP1A2)-substrat), kontrollera med din leverantör innan du tar sulforafan. Sulforafan påverkar levern och dessa mediciner kan verka för snabbt eller få biverkningar.

Skillnaden mellan DIM och sulforafan (analogin med den igensatta toaletten)

Då både DIM och sulforafan stödjer leverns avgiftning, särskilt ur perspektivet av hormonclearance, vad är då skillnaden?

Som tidigare nämnts har marknaden etablerat DIM som en ”östrogenbuster”. DIM kan vara underbart eftersom det hjälper till att metabolisera östrogen, särskilt ”smutsiga” östrogener, som är de problematiska metaboliterna som kan orsaka så många av symtomen på östrogendominans.

Många kvinnor märker att det hjälper till en början och sedan slutar det att fungera. Vissa kan ha upptäckt att det gör östrogen-symptomen ännu värre.

Här är orsaken: DIM uppreglerar fas 1 leveravgiftning. Din lever har också fas 2-avgiftning. Båda måste fungera bra för att skräpet så småningom ska kunna evakueras genom tjocktarmen och njurarna (dvs. bajs och kiss).

För att göra det lite mer åskådligt kan du föreställa dig en toalett med en toalettskål och ett avlopp för att föra ut avfallet. Med DIM har du precis avproppat toalettskålen men inte avloppet. Faktum är att toalettskålen kanske är så öppen nu att avloppet inte klarar av det, och resultatet är att toaletten fortfarande är igensatt och svämmar över.

Så, tillbaka till din lever och östrogener. DIM har just hjälpt dig att öppna upp fas 1 avgiftning, men om din fas 2 inte fungerar lika bra (vilket den inte gör hos de flesta) kommer du inte att må bättre.

Den goda nyheten: Du kan öppna upp fas 2 av avgiftning av levern med två potenta ämnen: sulforafan och kalcium d-glukarat.

Calcium D-glukarat

Calcium D-glukarat, som en aktivator av glukuronideringens leverväg, är en annan potent leveravgiftare som rensar bort ”smutsiga” östrogener och andra skadliga gifter. Jag har också funnit att det är mycket fördelaktigt efter flera giftexponeringar. Om du till exempel bor på en förorenad plats eller har tagit smärtstillande medel och antibiotika för att förbereda dig inför en operation kan du ha särskild nytta av kalcium-D-glukarat, som finns naturligt i många frukter och grönsaker som apelsiner, äpplen och korsblommiga grönsaker. Det hämmar betaglukuronidas, som är ett enzym som minskar leverns avgiftningsförmåga, vilket gör att gifter och ”smutsiga” östrogener kan komma in i blodet igen. Höga nivåer ses hos personer som äter en alltför fet kost. Det har kopplats till inflammation och vissa former av östrogena cancerformer, inklusive bröstcancer.

Den stöder:

• avlägsnandet av skadliga ”smutsiga” östrogener (källa) och stöder därmed östrogendominans
• i samband med ovanstående punkt har det använts i behandlingar av myom, endometrios förebyggande av bröstcancer (källa)
• leveravgiftning fas II avgiftning (källa)
• minskad inflammation (källa)
• minskat LDL (”dåligt”) kolesterol (källa, källa)
• anti-cancerogena egenskaper (källa)
• återhämtning efter kirurgi och toxisk exponering

Calcium D-glukarat och hormonbalans

Calcium D-glukarat underlättar hormonbalansen genom att stödja:

Liberavgiftning: Glukarsyra (som är vad kalcium-D-glukarat omvandlas till) binder till gifter, som sedan avlägsnas i urinen. Tillskott av kalcium D-glukarat har visat sig hämma beta-glukuronidas, ett specifikt enzym som produceras av mikrofloran i tjocktarmen och som är involverat i fas 2 av leveravgiftningen som minskar förekomsten av bröst-, prostata- och tjocktarmscancer. Att avlägsna gifter från levern ökar leverfunktionen och främjar en sund ämnesomsättning. Det gör också att levern kan eliminera andra gifter som annars skulle orsaka problem.

Estrogenavgiftning: Kalcium d-glukarat avlägsnar de skadliga ”smutsiga” östrogenerna, som är de skadliga metaboliterna av östrogen som kan vara ansvariga för tillstånd som fibrocystiska bröst, bröstknölar, ER+ bröstcancer, sköldkörtelknölar, endometrios med sköldkörtelcancer, fibroider, infertilitet, humörsvängningar och PMS. Denna forskning bekräftar cancerprevention och östrogenmetabolism.

Immunsystemet: Dessutom visar denna studie att kalcium d-glukarat minskar inflammation genom att aktivera immunförsvaret och öka aktiviteten hos antiinflammatoriska cytokiner.

Sänkt LDL (”dåligt”) kolesterol: En studie visade att användning av kalcium d-glukarat sänker LDL-kolesterolet med 35 %. Många kvinnor med låg sköldkörtelfunktion lider av högt LDL-kolesterol.

Rekommenderad dosering

Rekommenderad dosering av kalcium d-glukarat varierar mellan 150 mg och 300 mg per dag, som tas i samband med måltider. Vi har kalcium D-glukarat i vår Wellena-butik.

Rekommenderad form

Välj ett kosttillskott fritt från gluten, soja, tillsatser och färgämnen.

Försiktighetsåtgärder

Kalcium D-glukarat kan påskynda ämnesomsättningen av gifter och minska effekten av mediciner som ändras av levern. Om du tar några mediciner bör du tala med din läkare innan du tillsätter kalcium d-glukarat. Om du tar kalcium d-glukarat tar vissa patienter det fyra timmar från sina mediciner.

Vilken produkt ska du börja med?

Det beror på din hälsa och på vilka ”länkar som är trasiga” eller inte fungerar optimalt i din kropp för att avgifta dig från de ”smutsiga” östrogenmetaboliterna.

Min rekommendation är:

Om du är mycket symtomatisk (och upplever saker som fibrocystiska bröst, envisa bröstknölar, avancerad endometrios, snabbt växande fibromer), börja med alla tre produkterna:

• DIM
• Brocco Power (innehåller sulforafan)
• Calcium D-Glucarate

Du kan spara pengar när du skaffar Estrogen Reset Kit, som innehåller alla dessa tre produkter.

Om du inte har så mycket symtom och/eller om budgeten är ett problem för dig, börja med Sulforaphane (Brocco Power).

Om symtomen inte avtar, lägg till DIM och Calcium D-glukarat.

Preparat eller mat?

Du vet att jag är en stor anhängare av att maten är grunden för vår hormonella hälsa. Så när är det rätt att bara förlita sig på mat eller när man ska ta kosttillskott?

Det beror på var du befinner dig.

Om du har stora symtom på grund av östrogendominans rekommenderar jag att du börjar med kosttillskott eftersom de kommer att lindra många av dina symtom. Fortsätt sedan med en anti-östrogen kost.

När jag hade knölar på brösten och vätskeretention som tvingade mig att ta av mig alla mina ringar, tog jag DIM och Brocco Power i 2 månader – för att snabbt återställa balansen i mina hormoner och minska alla symtom.

Det fungerade.

Jag slutade sedan att ta tillskotten och så länge jag håller en ren kost (antiinflammatorisk, fri från gluten, mejeriprodukter, låg sockerhalt, 70 % växtbaserad med inget kaffe och minimalt med alkohol) förblir jag symtomfri.

Lär dig mer med Overcoming Estrogen Dominance