Bananer är huvudingrediensen i många kaloririka power smoothies och drycker, som konsumeras av många gymnaster som vill äta komplexa kolhydrater för att hålla energinivån hög. De är de bästa kaloririka livsmedel du kan hitta i din närhet – de är billiga och finns tillgängliga året runt. De har också ett högt innehåll av kalium, vilket bidrar till att förbättra blodcirkulationen. De har också ett högt vatteninnehåll och hjälper till att hålla kroppen hydrerad. LÄS ÄVEN: Bästa frukterna för viktminskning: Topp 10 frukter för att naturligt bränna fett snabbare
Mango
Vi misstänker, att frukternas kung har fått den heliga positionen på grund av dess höga nivåer av sötma och smak. Det är också anledningen till att fitnessfreaks svär över denna frukt och dess lockande saftiga fruktkött. En kopp hackad mangomassa innehåller cirka 100 kalorier, så du måste vara försiktig med att äta för mycket av den. Men det är verkligen ett mycket energigivande livsmedel och kan konsumeras i form av milkshakes och smoothies samt yoghurt och glass. Den har också höga halter av fibrer, prektin och C-vitamin.
Grapefrukt
Grapefrukt är en av de hälsosammaste citrusfrukterna, och en kopp av den rosa frukten innehåller cirka 100 kalorier. Frukten är också en av de rikaste källorna till C-vitamin på planeten, och är också känd för att bekämpa dåligt kolesterol i blodet. Du kan äta den rå eller med sallader eller konsumera den i juiceform. LÄS ÄVEN: Bästa matpar för viktminskning: Topp 5 supermatpar för att gå ner i vikt snabbare
Blåbär
Bär är kanske de hälsosammaste frukterna och blåbär har den högsta mängden kalorier, bland bären. Blåbär är rika på antioxidanter och är bra för hjärtat, hjärnan, immunförsvaret, ögonen och blodet. En kopp blåbär innehåller så mycket som 85 kalorier. De smakar gott i efterrätter, med yoghurt, i smoothies och shakes och till och med i sallader och bantningssnacks.
Kokosnötskött
Kokosnöt är tekniskt sett inte en frukt, men den är nära. Olika delar av kokosnöten har ett högt närings- och värmevärde, särskilt grädden eller kokosnötsköttet. En 100 gm portion kokosgrädde innehåller så mycket som 330 kalorier! Därför bör du kanske ta det lugnt med grädden om du håller koll på din vikt. Men för personer som vill öka sin vikt är det en utmärkt källa till goda och hälsosamma fetter för hjärtat. Kokosnötskrämer finns också i sötad och konserverad form, vilket kan lägga onödigt mycket kalorier till ditt kaloriantal och bör undvikas. LÄS ÄVEN: Bästa midnattssnack för viktminskning: Topp 10 smaskiga och skuldfria livsmedel som du kan äta på natten
Avokado
Avokado är supermat, med enorma hälsofördelar och en generös mängd goda fetter samt antioxidanter. Avokado är extremt kaloririk på grund av sitt fettinnehåll. Ett gram fett innehåller fler kalorier än samma mängd kolhydrater. En enda avokado innehåller så mycket som 322 kalorier och en kopp av denna salta frukt kan fortfarande vara överdriven för dig med 240 kalorier. Deras näringsprofil är dock en av de rikaste på planeten, eftersom de innehåller nästan 20 olika typer av vitaminer och mineraler.
Torkad frukt
Torkad frukt har ännu fler kalorier än vanliga frukter, eftersom de senare innehåller vatteninnehåll. I torkade frukter koncentreras det naturliga sockret, vilket ger dem ett högre kalorivärde per gram jämfört med frukter. En 100 gm portion dadlar innehåller så mycket som 228 kalorier och en kopp torkade fikon innehåller cirka 100 kalorier. Rosiner kan övertrumfa båda dessa frukter med nästan 300 kalorier per kopp! Välj bland de torkade frukterna och ät dem som mellanmål innan du går till gymmet för att få en omedelbar energiboost. LÄS ÄVEN: Recept på detoxvatten för viktminskning: Topp 5 enkla hemmagjorda recept på detoxvatten för att bränna fett snabbare!
Grapefrukter
Grapefrukter är antioxidantförråd och innehåller polyfenol, som är känt för att förebygga många olika sorters cancer, bland annat matstrups-, lungsäck-, lung-, mun-, svalg-, livmoderslemhinna-, bukspottkörtel-, prostata- och tjocktarmscancer. Reservatrolen, som gör rödvinet gynnsamt för hjärthälsan, är en sorts pelyfenol som finns i skalet på röda druvor. Dessa frukter i sig är kanske inte så kaloririka, en kopp innehåller bara cirka 70 kalorier, men sättet de vanligtvis äts på – i form av sylt och gelé – kan vara ganska socker- och kaloriintensivt.
Päron
De flesta kalorierna i päron kommer från kolhydrater (95 procent av de totala kalorierna), vilket faktiskt är bra om du tränar. Men trots det höga krabbinnehållet är fruktens glykemiska innehåll ganska lågt, vilket återigen är bra för diabetiker. Päron har ett högt innehåll av både lösliga och olösliga fibrer, vilket är viktigt för tarmens och matsmältningssystemets hälsa. En 100 gm portion päron innehåller 57 kalorier. LÄS ÄVEN: Hur går man ner i vikt efter graviditeten? Top 10 Weight Loss Foods to shed kilos faster after delivery
Plommon
Plommon eller ber är rika på många viktiga näringsämnen och är rika källor till vitamin A, C, K och folat. Mineraler som finns i plommon är bland annat kalium, fluorid, fosfor, magnesium, järn, kalcium och zink. De är också rika på kostfibrer. En 100 gm portion plommon innehåller 47 kalorier.
Publicerad:ons, januari 11, 2017 6:19pm
Livsstilsnyheter
Utforska mer
- Hem
- Nyheter
- Indien
- Underhållning
- Foton
- Sport
- Viral
- Livsstil
- Business
- Tech
- Utbildning
- Festivaler
- Mat
- Värld
- Värld
- Resor
- Video