Autumn Bates

Affiliate Disclosure

När jag var liten (eller låt oss vara ärliga, hela vägen fram till college) kunde jag INTE ta vitaminer/tillskott. Det var ett svårt piller att svälja (bokstavligen). Min pappa är kiropraktor så han har alltid varit en förespråkare för att äta bra och få i sig de näringsämnen vi behöver för att vår kropp ska trivas. Tyvärr innebar det för MIG att han måste lära sig att ta några kosttillskott.

Det är svårt att säga om mina föräldrar skulle ha gett mig gummivitaminer på den tiden om de var lika utbredda (min gissning är förmodligen inte – och vi ska dyka ner i varför). Men jag är oerhört tacksam för att gummivitaminer egentligen inte fanns när jag var barn.

Om du inte är ett fan av att ta kosttillskott men behöver lite extra D-vitamin, B12-vitamin eller kanske lite magnesium, kan du och bör du välja gummivitaminvägen – särskilt om viktminskning är ditt mål?

I dag bryter jag ner detaljerna om gummivitaminer/kosttillskott och vad du behöver veta innan du köper din nästa flaska.

Först, vad är gummivitaminer?

Gummivitaminer är livsmedelsindustrins svar på kapselvitaminer. Gummivitaminer ser ut och smakar som typiska sockerfyllda gummibjörnar, samtidigt som de innehåller en viss mängd vitaminer eller mineraler för att ”komplettera” din kost.

Från min synvinkel finns det två huvudproblem med gummivitaminer.

Problem nr 1 Packad med socker

Då dessa gummivitaminer smakar som godis är de lätta att ta! Och varje gummivitamin innehåller, beroende på märke, mellan 1-3 gram tillsatt socker per gummivitamin. Om du tar en typisk rekommenderad portion får du tre gummibitar med totalt 3-9 g tillsatt socker. Och om du råkar äta några till, så att du får 10 gummivitaminer (för vem har inte gjort det här förut???), så har du 10-30 g tillsatt socker!

Särskilt om viktnedgång är ditt mål, kan detta allvarligt påverka dina framsteg negativt. Socker är en av de största drivkrafterna för lagringshormonet insulin. När insulin förekommer stänger det av lipolysen (fettförbränningen) och främjar viktökning. Ju mer socker du konsumerar, desto mer insulin produceras och desto starkare lagringseffekt har detta på din kropp. Även om dessa sockerarter kommer från ”vitamin” gummibjörnar.

Problem #2 Olika reaktioner i kroppen

Ett annat huvudproblem med gummivitaminer är att de vanligtvis inte har testats. Låt oss ta äppelcidervinäger som ett exempel. Äppelcidervinäger eller vinäger i allmänhet har testats i sin flytande, ursprungliga form för att ha positiva fördelar på blodglukosnivåerna och eventuellt viktminskning. Detta har dock ALDRIG testats med äppelcidervinäger i gummiform. Detta kan tyckas som om det inte borde göra någon skillnad, men transportsättet gör ALL skillnad. Om du är intresserad av hur detta fungerar kan du kolla in min korta video nedan.

Skall du använda det?

Du klarar dig troligen bättre utan det, särskilt om viktminskning är ditt mål. Om du behöver ta kosttillskott eller om din näringsexpert eller läkare rekommenderar dig att ta kosttillskott finns det en mängd andra sätt att få i dig dessa på. När jag var yngre brukade jag ta loss vitaminkapslarna och hälla dem i vatten. Jag har till och med kunder som tillsätter det i sin mat eller smoothies för att underlätta konsumtionen. Och i många fall kanske du inte ens behöver ta ett tillskott alls. Se till att kontrollera med din näringsexpert för att se om du får i dig tillräckligt från dina livsmedelskällor eller om du behöver komplettera din kost.

Skippa annars gummivitaminerna och du klarar dig förmodligen bättre.

Få steg-för-steg-uppgifter, måltider och strategier för hur du kan uppnå dina viktminskningsmål med Complete Intermittent Fasting Bundle!