Att förstå ilskans beteende

Vilja är mer än bara en känsla eller en instinktiv reaktion. I själva verket orsakar ilska faktiskt grundläggande förändringar i vår fysiologi och psykologi när vi upplever den. Men innan du kan lära dig att identifiera ilska (och därmed kontrollera den) måste du förstå de många olika sätt på vilka den kan påverka dig.Det här kapitlet behandlar de psykologiska, fysiologiska och kognitiva reaktioner som din kropp har när du upplever känslor av ilska.

Historia av ilskestudier

Det finns volymer av arbeten av ett antal psykologer i ämnet ilska. Alla försöker förklara ilskans psykologi – varför ilska uppstår och vad den gör med oss. I grund och botten är ilska en del av den uråldriga kamp- eller flyktreaktionen på upplevelsen av smärta, som härstammar från den tidiga människan, som var tvungen att kämpa för att överleva.

Sigmund Freud , känd som psykologins fader, menade att ilska var en känslomässig utveckling som härstammar från det anala stadiet. Freuds psykoanalys behandlade olika utvecklingsstadier och baserades mestadels på sexuell utveckling och förträngning. Det anala stadiet hade mycket att göra med kontroll (eller brist på kontroll).

Seneca, en gammal romersk filosof från 45 f.Kr., delade upp hantering av ilska i tre delar. Först måste du hitta sätt att undvika att bli arg överhuvudtaget. För det andra måste du lära dig hur du kan stoppa dina arga känslor när du har dem. Sist av allt måste du lära dig att uttrycka dina arga känslor för andra på ett lämpligt sätt. Han var verkligen klok, för alla dessa år senare använder vi samma grundmodell.

Fysisk reaktion på ilska

När ett djur i det vilda (eller till och med en huskatt) blir arg på grund av ett upplevt hot, morrar eller väser det, visar tänderna och försöker verka mer hotfullt. Människans reaktion på ilska är mycket likartad, eftersom reaktionen är utformad för att få det upplevda hotet att upphöra och försvinna. (Du retas med mig och jag vill att du ska sluta, så jag kommer att slå ut dig eller hota med att skada dig eftersom jag inte vill känna så här längre). Tyvärr tenderar ilska hos människor, precis som med allt annat i människans sinne, att vara mer komplicerad än i djurvärlden. Människor gör ofta mer än att bara skydda sig mot hot.

Den psykologiska reaktionen på ilska härstammar från den fysiologiska reaktionen. Hormonerna svallar genom kroppen och du börjar känna en förhöjd känsla av makt och energi. Tyvärr är samma psykologiska reaktion som räddade oss från den sabeltandade tigern när vi bodde i grottor också orsaken till bristande förnuft, klarhet och omdöme när den inte hanteras på rätt sätt i dag. När du blir arg och tappar kontrollen känner du dig ofta berättigad i din reaktion, eftersom du inte är kapabel att logiskt tänka igenom effekterna av dina handlingar när du slutar kontrollera ilskan.

Det är ibland väldigt lätt att se när någon är arg. Ibland kan man se det i ansiktsuttrycket; till och med barn vet hur man ritar ett argt ansikte genom att smalna av ögonbrynen och rikta dem ner mot näsan. Det är dock inte bara ögonbrynen – din hud blir röd på grund av en blodstillströmning, dina näsborrar kan bli utspända och din käke kan spännas ihop.

Kroppen frisätter hormoner som spänner musklerna, som om kroppen förbereder sig för strid. Du kommer att se människor som är arga stå rakare och mer rakt upp. Det är en instinktiv förberedelse för attack och försvar. Alla dessa fysiska åtgärder gör att du känner dig mer osårbar.

Din kropp reagerar fysiskt på alla dina känslor; när du är ledsen sjunker dina axlar, din hjärtfrekvens saktar ner, ditt ansikte rynkas – du gråter. När du är lycklig producerar din kropp svallvågor av serotonin, du ler, din energinivå ökar och du känner dig mer självsäker. När du är arg upplever din kropp en våg av hormoner som liknar dem du upplever när du är rädd eller hotad: adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner produceras som en del av kamp- eller flyktresponsen vid fara. Den fysiologiska upplevelsen av ilska kan vara ganska störande och lämna dig med ett bultande hjärta, en torr mun och en skakig känsla.

Kognitiv reaktion på ilska

Människor skiljer sig från resten av djurriket genom sina kognitiva funktioner – deras högre tankeprocesser som rör deras instinktiva reaktioner. Det är dessa kognitiva reaktioner som håller psykologer och psykiatriker i arbete, särskilt när det gäller mer komplicerade känslor som ilska, kärlek och svartsjuka!

.