Kanske är det så att du borstar ditt hår eller får en trimning på salongen när du inser att det plötsligt ser sparsamt ut. Håravfall sker inte över en natt, men du kanske inte inser att du har ett problem förrän det har utvecklats. Och vid den tidpunkten kan det ta hårt på både ditt utseende och din mentala hälsa.
”De känslomässiga och psykologiska konsekvenserna av håravfall hos kvinnor är enorma och diskuteras ofta inte”, säger Sonia Batra, MD, en legitimerad dermatolog i Santa Monica, Kalifornien. ”Kvinnor skäms ofta och känner sig isolerade, trots att det är extremt vanligt.”
I själva verket kommer upp till 38 procent av kvinnorna att uppleva tunnare hår. Den vanligaste typen är kvinnligt håravfall, även känt som androgenetisk alopeci. ”Det beror på en kombination av en familjehistoria av skallighet, förändringar i nivåerna av manliga hormoner, så kallade androgener, och åldrande”, säger Batra. Hon förklarar att storleken på enskilda hårsäckar börjar krympa, och mindre hårsäckar ger tunnare, kortare och skörare hår. ”Så småningom kan även antalet folliklar minska”, säger hon. (Förlora upp till 25 pund på 2 månader – och se mer strålande ut än någonsin – med den nya planen Younger in 8 Weeks!)
Så vad kan du göra för att rädda dina hårstrån? Nyckeln är att upptäcka gallring av håret tidigt, eftersom ju tidigare håravfallet uppmärksammas och behandlingen påbörjas, desto större är sannolikheten att den är effektiv. Batra säger att detta är de vanligaste tecknen på att ditt hår börjar bli tunnare:
1. Breddning av partiet
2. Se mer hud i hårbotten när håret dras tillbaka
3. Håret ser platt ut eller håller inte stilen lika bra
4. Mer hår på kudden
5. Fler strån på borsten
6. Mer hår i avloppet
7. Solbränna i hårbotten
8. En tunnare hästsvans eller ökad slingning av hållaren runt hästsvansen
Om du märker av flera av dessa tecken bör du uppsöka en läkare för att utesluta systemiska orsaker till håravfall, såsom sköldkörtelsjukdom, anemi, hormonella avvikelser eller ett autoimmunt tillstånd. ”Om det är kvinnligt håravfall är det troligare att kvinnor ser en förbättring ju tidigare de påbörjar behandlingen”, säger Batra. Hon rekommenderar att man tar ett tillskott på 2,5 mg biotin dagligen, samt att man använder ett skonsamt, sulfatfritt schampo, balsam och andra hårprodukter. (Kolla in dessa 7 nya sätt att behandla ditt tunnare hår hemma.)
Den enda FDA-godkända medicinen för kvinnor för kvinnligt håravfall är minoxidil; den appliceras på hårbotten och är tillgänglig utan recept. Batra rekommenderar Keranique-serien, som hon arbetar med och som är utformad för kvinnligt håravfall. Du hittar också minoxidil i Rogaine-produkter.
MER: Varför faller mitt hår ut?
Om ditt hår inte reagerar på minoxidil kan en hudläkare skriva ut spironolakton eller finasterid, läkemedel som blockerar androgenreceptorer. Men dessa är inte officiellt godkända för användning hos kvinnor, och du bör inte använda dem om du kan bli gravid.
Andra alternativ inkluderar injektioner med platelet-rich plasma, ljusbehandling på låg nivå och hårtransplantation.
Tänk på att livsstilen också kan spela en roll. ”En del av mina patienter svär på peruker eller förlängningar, men jag rekommenderar att man undviker sådana som sitter för hårt eller orsakar för mycket friktion eller spänning i hårbotten, eftersom dessa kan förvärra håravfallet”, varnar Batra. Hon föreslår att ivriga simmare bär en badmössa för att skydda sina lockar från hårt klor och andra kemikalier. Kom ihåg att skydda de kala fläckarna i hårbotten genom att ha på dig en hatt när du utsätts för långvarig solexponering: ”Solskyddsmedel är bra, men det kan vara kladdigt att applicera på hårbotten”, säger hon. ”Det finns vattenresistenta hattar med UPF-behandling som kan användas i poolen eller havet.”
Behandla håret försiktigt för att förhindra att det går sönder – borsta inte för mycket eller för hårt, och undvik att styla det med värme för ofta. Undvik borstar och kammar med plastborst, eftersom de kan skada hårstrået. Skippa kraftig handdukstorkning av vått hår, och klappa istället försiktigt torrt med en gammal T-shirt. En hälsosam kost är också viktig, så fyll din tallrik med livsmedel som innehåller protein, omega-3-fettsyror och järn; dessa näringsämnen hjälper ditt hår att se friskt ut både på insidan och utsidan. Kom ihåg, säger Batra, att det är mycket lättare att underhålla det hår du har än att återfå det när det är borta.
.