8 bästa stödgrupper för personer som förlorat en make eller partner

Att förlora en partner är något av det mest förödande en person kan uppleva. Det spelar ingen roll om dödsfallet var väntat eller plötsligt – känslorna av sorg är fortfarande lika djupa. Ena dagen är man gift och nästa dag är man ensam och sörjer.

Hoppa fram till dessa avsnitt:

• Bästa online-stödgrupper för någon som förlorat en partner
• Tips för att hitta en personlig stödgrupp

Det är normalt att känna sig orolig inför din nya framtid. Minnet av någon lever vidare, men du är inte säker på vad du ska göra med dig själv i nuet. Rationellt sett inser du att det är möjligt att plocka ihop bitarna och återuppta livet igen. Hur tar du det första steget mot att återhämta dig från sorgen?

Vänner och familj är alltid en bra källa till tröst, men de kanske inte förstår vad du går igenom. Det är svårt att jämföra sorgen efter att ha förlorat en make/maka eller partner med förlusten av en annan älskad person. I det här fallet är det till hjälp att vända sig till dem som delar din erfarenhet. I den här guiden delar vi med oss av de åtta bästa stödgrupperna för personer som har förlorat en partner.

Tip: Om du behöver mer än en stödgrupp kan du överväga terapi eller rådgivning online. Vi granskade de mest populära tjänsterna, som BetterHelp och Talkspace, i vår guide om bästa terapi eller rådgivning online.

Bästa online-stödgrupper för någon som förlorat en partner

Det är ofta ensamt att hantera efterdyningarna av en stor förlust som denna. Trots att man är omgiven av nära och kära är det svårt att känna sig hörd och förstådd. Att luta sig mot dem som har upplevt samma sorg som du är ett effektivt sätt att finna tröst.

Om vi inte alltid kan hitta detta stöd personligen är internet ett utmärkt sätt att komma i kontakt med andra. Det finns ett antal stödgrupper på nätet specifikt för sorg och förlust. När du letar efter det perfekta utrymmet i cyberrymden ska du leta efter nyckelindikatorer för en sund och aktiv gemenskap. Följ de här tipsen nedan:

• Effektiv moderering – Vissa nätgemenskaper är oorganiserade. Detta är inte idealiskt när det handlar om starka känslor och verkliga upplevelser. Se till att din stödgrupp på nätet har en stark grupp av moderatorer som håller diskussionerna under kontroll.
• Aktiva inlägg – Du vill inte hamna i en digital spökstad. Tyvärr är det inte alla stödgrupper som varar för evigt. Titta efter aktuella inlägg för att se till att din röst blir hörd.
• Hjälpsam diskussion – Alla grupper är inte hjälpsamma. Se till att du känner dig säker och bekväm i det digitala stödlandskapet.

Troligtvis har vi gjort det svåra arbetet åt dig. Nedan hittar du våra bästa förslag på stödgrupper på nätet som är idealiska för alla som har drabbats av en partners död.

Support för sorg på Reddit

Reddit är en onlineplattform med olika underredaktioner för nästan allt du kan tänka dig, inklusive sorg. Gruppen Grief Support har över 15 000 aktiva medlemmar och det är en plats för att dela berättelser, ställa frågor och söka råd.

Att läsa igenom andras berättelser och frågor är en integrerad del av sorgeprocessen. Att lära sig av andra som upplevde samma saker för månader eller till och med år sedan ger ett välbehövligt perspektiv och hjälp i denna tid av sorg.

Notera dock att den här gruppen är till för alla typer av förluster, även om många medlemmar förlorade sin make/maka eller sin partner.

Widowers on Reddit

En annan Reddit-grupp som handlar om sorg, särskilt för dem som har förlorat en partner, är Widowers. Som det står i gruppbeskrivningen är Widowers en plats för alla som har förlorat en partner att dela med sig av och läka.

Med över 5 000 aktiva medlemmar är detta en gemenskap för att komma till rätta med starka känslor och erfarenheter. Moderatorns välkomstmeddelande sammanfattar denna grupp med några djupa ord. De skriver: ”Vi är lika varierande som hela världen. Utom i vår sorg. I det är vi förenade och praktiskt taget universella.”

Cancer Care Bereavement Group

För dem som har förlorat en make/maka eller partner i cancer finns Cancer Cares stödgrupp här för att hjälpa till. Detta är en kostnadsfri, 15 veckor lång online-stödgrupp som är avsedd för dem som förlorat en make/maka inom de senaste 18 månaderna. En onkologisk socialarbetare leder gruppen och ser till att varje användare upplever verklig tillväxt.

Att förlora en make eller maka till cancer känns ofta annorlunda än att förlora en make eller maka på ett annat sätt. Det kommer med unika känslor och metoder för att hantera dem. Att hitta andra att bearbeta detta med gör stor skillnad.

Soaring Spirits

Soaring Spirits är en sekulär organisation som hjälper människor att läka under hela sorgeprocessen. De erbjuder medlemmarna i samhället alla de verktyg de behöver för att komma igång på sin väg mot ett nytt liv. Med möjligheter både online och personligen är detta en fantastisk resurs.

Soaring Spirits har ett antal sorgprogram. Från ett onlineforum till en pennakompisgrupp för änkor finns det många sätt att få den hjälp du behöver. Man behöver inte vara betalande medlem för att använda dessa tjänster.

National Widowers Organization

National Widowers Organization är ett sätt att lära sig mer om hur framför allt män hanterar förlusten av en partner. Med specialiserade stödgrupper för män hjälper denna organisation män att anpassa sig till ett nytt liv utan sin partner.

Alla resurser är gratis, och du kan till och med hitta lokala träffar med andra som kämpar med livet efter förlusten av en partner. Män lider ofta många saker ensamma, men detta behöver inte vara en av dem.

Open to Hope

Open to Hope är en ideell organisation som kopplar människor till berättelser om sorg, förlust och överlevnad. Även om detta inte är ett sätt att prata med andra en och en, är det ofta en form av stöd i sig självt att lyssna på och läsa berättelser som liknar dina egna.

Gå med bland de 2 miljoner lyssnarna genom att följa podcasten eller läsa igenom Open to Hope’s artiklar. Med över 100 000 aktiva läsare och 530 unika författare är detta platsen för att hitta förståelse.

Widows Connection

Widows Connection är en plats där kvinnor kan få det kollegiala stöd de behöver efter att ha förlorat en make. Detta är något som påverkar kvinnor i alla skeden av livet. Det är aldrig lätt att hantera dessa nya livsförändringar, oavsett om de innefattar ekonomiska eller familjeutmaningar.

Widows Connection omfattar mer än bara känslomässigt stöd. Det har också juridiska, ekonomiska och andra praktiska råd som är särskilt avsedda för änkekvinnor. Årsavgiften kostar 40 dollar och inkluderar tillgång till alla stödresurser.

The Sisterhood of Widows

Sist avslutningsvis är Sisterhood of Widows en annan stor stödgemenskap för kvinnor som upplever förlusten av en partner. Målet med detta systerskap är att hjälpa kvinnor att skapa ett nytt liv efter en älskad persons död. Det är ett sätt att få kontakt med andra för att få insikt i din egen sorg och ensamhet.

The Sisterhood of Widows har flera Facebookgrupper specifikt för kvinnor. Det finns ingen avgift för att gå med. Så länge du är redo att börja din väg till återhämtning väntar systerskapet.

5 tips för att hitta en personlig stödgrupp

Som en nätgemenskap är ett utmärkt sätt att påbörja din egen känslomässiga läkning är det också fördelaktigt att hitta personligt stöd. Du kanske blir förvånad över hur många grupper som finns tillgängliga i ditt område. Här är några tips för att hitta rätt grupp i din närhet.

Start med listan ovan

Ditt första steg är att använda listan över nätgrupper ovan. Många av dessa innehåller en funktion för att söka efter en grupp för personliga möten. De större, nationella organisationerna underlättar ofta personliga möten, särskilt runt större städer.

Sök lokala organisationer

Om du inte har någon tur med organisationerna ovan, tänk lokalt. Personliga sorgestödsgrupper hålls vanligtvis på:

• Bibliotek
• Samhällscenter
• Seniorcenter
• Kyrkor

Sök på nätet efter ställen och organisationer nära dig för att se vad de erbjuder. Du kan också behöva ringa och fråga dig själv. Känn dig inte obekväm med att fråga – det är vanligt att fråga om emotionella stödgrupper. De är vanligare än du tror.

Sök på Meetup.com

Meetup är en onlineplattform för att komma i kontakt med andra med liknande intressen. Den används inte bara för roliga aktiviteter och umgänge. Många enkrona grupper lägger upp på Meetup för att ordna lokala evenemang, stödgrupper och mycket mer. Sök i ditt lokala område för att se vad som finns nära dig.

Sök ”widow support group + your city”

Underskatta inte kraften i en enkel Google-sökning. Genom att söka på namnet på din stad och ”stödgrupp för änkor” eller ”stödgrupp för sorg” kan du hitta precis vad du söker. Det är också effektivt att söka efter dessa evenemang på sociala medier också.

Skapa en egen grupp

Till sist, om du inte hittar det du söker, varför inte starta en egen grupp? Du behöver inte möta dessa känslor ensam. Det är mer troligt än inte att det finns andra lokalt som har drabbats av en liknande typ av förlust.

De kanske väntar på en möjlighet att få kontakt med andra i samma situation. Ta kontakt med lokala samhällscenter, kyrkor och organisationer för att starta en egen stödgrupp.

Finn fred i att ansluta dig till andra

Det är aldrig lätt att hantera en älskad persons död. Det är särskilt utmanande när denna älskade var en partner eller make/maka. Även om böcker om sorg och andra resurser gör dessa känslor begripliga är detta bara en sida av historien.

Ibland sker den bästa tillväxten när man får möjlighet att dela sina erfarenheter med andra och känna sig hörd av dem som ”fattar det”. En stödgrupp är ett perfekt sätt att hitta rätt lyssnande öra och att utveckla sitt eget perspektiv. Lär av varandra och sörj tillsammans.

För mer hjälp med förlusten av en nära anhörig kan du läsa våra guider för att hantera den första dödsdagen samt vad man ska säga på en dödsdag.