New Delhi: Om du letar efter idéer för en snabb viktminskning eller avgiftning kan ”kålsoppedieten” hjälpa dig att bränna kroppsfett och platta ut magen. Denna korsblommiga grönsak är inte bara en kulinarisk njutning utan ger också en mängd hälsofördelar. Kål är en hälsosam grönsak med låg kalorihalt som kan läggas till i din dagliga kost när du försöker tappa några kilon. Förespråkare av kålsoppedieten hävdar att den hjälper dig att förlora upp till 10 pund (4,5 kg) på bara en vecka.
Generellt sett har konsumtion av frukt och grönsaker förknippats med viktminskning och en lägre risk för många negativa hälsotillstånd. Många studier har visat att föreningarna i kål kan minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar osv. Kål innehåller också sulforafan som kan bidra till att skydda mot vissa typer av cancer. Här är vad du behöver veta om ”kålsoppedieten” för viktminskning och om den verkligen kan hjälpa dig att bränna ditt magfett. Läs – Viktminskningstips för blivande brudar: Bride Diet plan kan hjälpa dig att gå ner i vikt inför ditt bröllop på bara 2 veckor
Vad är ”kålsoppedieten”? Hur kan den hjälpa dig att gå ner i vikt och avgifta?
Som namnet antyder är ”kålsoppedieten” en kortsiktig dietplan för viktminskning som innebär att man äter stora mängder kålsoppa under sju dagar. Enligt uppgift kan det leda till en viktminskning på upp till 4,5 kilo om man följer dieten i bara en vecka eftersom den dramatiskt begränsar kalorierna. När du följer denna diet kan du också äta vissa livsmedel, som frukt, grönsaker, skummjölk etc – enligt ett fastställt schema.
Det påstås att kålsoppedieten hjälper dig att gå ner i vikt genom att den sätter fart på din ämnesomsättning och fettmobilisering. Lågkaloridieten hjälper till att begränsa ditt kaloriintag och får din kropp att använda fett som energikälla. Dessutom är kålen rik på vitaminer, mineraler och näringsämnen, inklusive fibrer, som hjälper till att avgifta och stödja din viktminskning. Läs – 3-dagars ayurvedisk detoxplan för viktminskning: Topp 5 hemligheter för att bränna magfett
Hur man förbereder och använder kålsoppedieten för viktminskning
Kålsoppedieten är lätt att göra. Ingredienserna som används i kosten kan variera beroende på källan, och här är ett enkelt grundrecept på soppan.
Ingredienser
- 1 kålhuvud
- 2 stora lökar
- 2 gröna paprikor
- 3 morötter
- 1 stor tomat
- 1 knippe selleri
- 3-.4 champinjoner
- 4-5 vitlöksklyftor
- 5-6 koppar vatten eller grönsaksbuljong
- Korianderblad och en nypa svart och vitpeppar för garnering
Läs – 7-dagars detoxplan: Rå vitlök och honung- en perfekt naturlig viktminskningsdiet för att bränna magfett hemma
Anvisningar
- Hacka alla grönsaker i tärningar eller små bitar.
- Kok buljongen i en stor soppbehållare.
- Häll alla ingredienserna i behållaren och rör om ordentligt.
- Täck över och låt koka upp, sänk sedan till medelhög värme. Låt soppan sjuda i cirka 15-20 minuter eller tills grönsakerna är mjuka.
- Krydda kålsoppan med salt, korianderblad, paprika etc.
- Servera den varm.
Medans du följer den här dieten rekommenderas att du äter så mycket kålsoppa som du vill, åtminstone till flera måltider. Det påstås att ju mer soppa du äter, desto mer går du ner i vikt. Läs – Naturlig viktminskningsdryck: Hur du inkluderar citron- och mynttee i din 5-dagars detoxdietplan
Slutsats
Kålsoppedieten är en matplan som är idealisk för en snabb viktminskning och detox. Men den är avsedd att inte pågå längre än en vecka i taget. Medan du följer den här dieten kan du känna dig svag eller trött medan du följer dieten eftersom du inte får i dig alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver – dieten har ett lågt innehåll av komplexa kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler. Dessutom kan konsumtion av stora mängder svavelhaltiga grönsaker som kål orsaka uppblåsthet. Många hälsoexperter varnar också för att matplanen är ohälsosam och inte kommer att ge hållbara resultat.
Summan av kardemumman är att modedieter som kålsoppedieten kan vara frestande, men genom att göra hälsosamma förändringar i din kost och dina motionsvanor och hålla dig till dem kan du gå ner i vikt på ett säkert sätt och hålla den nere livet ut.
Handlingsförbud: De tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda som allmän information och ska inte uppfattas som professionell medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller dietist innan du påbörjar något träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.