Du kanske är van vid att dricka en kopp kaffe eller te för att vakna på morgonen. En del av er kanske väljer ett glas kallt vatten för att fylla på och få igång morgonen. Dessa saker kan nu vara morgonvanor; det kan dock vara värt att ompröva hur du startar din morgon eftersom forskning visar att det ger flest hälsofördelar att dricka varmt vatten på fastande mage.
Stella Metsovas, klinisk nutritionist och expert på mediehälsa vid Food and Nutrition Sciences, säger: ”Läkare rekommenderar att man dricker varmt vatten på morgonen, vanligen med en polyfenolrik citronsvälling eller med ett te som har visat sig minska aktiviteten av fria radikaler i kroppen”. Att dricka varmt vatten ökar åtstramningen av tarmarna, vilket underlättar matsmältningen och reglerar tarmrörelserna.
Här är 7 fördelaktiga saker som kommer att hända med din kropp när du börjar dricka varmt vatten på morgonen.
Det förhindrar för tidigt åldrande
Ingen vill åldras i förtid, men närvaron av gifter i kroppen kan dock göra att åldrandet snabbare blir en realitet. När vår kropp ackumulerar gifter blir den benägen att drabbas av sjukdomar och åldrande. Varmt vatten kan hjälpa till att rena kroppen från gifter. Dessutom kan det hjälpa till att reparera hudceller vilket kan leda till att hudens elasticitet ökar.
2. Det lindrar smärta
Ett potent naturläkemedel för att lindra smärtan från menstruationskramper är varmt vatten. Det slappnar av magmusklerna och hjälper till att lindra menstruationssmärta. Dessutom är varmt vatten ett effektivt botemedel mot alla typer av kramper eftersom det förbättrar kapillärcirkulationen och hjälper till att slappna av musklerna i kroppen.
3. Det hjälper till med viktnedgång
Du kanske försöker gå ner i vikt och har hört att det kan vara till hjälp att dricka ett glas varmt vatten på morgonen. Detta är korrekt. Varmt vatten ökar din kroppstemperatur, vilket; i sin tur ökar din ämnesomsättning. En ökad metabolisk aktivitet ger kroppen möjlighet att förbränna fler kalorier under dagen.
Om du börjar dagen med att dricka ett glas varmt vatten med citron hjälper du kroppen att bryta ner fettvävnaden (eller kroppsfettet) i kroppen. Varmt vatten med citron kontrollerar också matbegär eftersom citron innehåller pektinfibrer. Mestovas berättade för Medical Daily: ”Läkare rekommenderar att man dricker varmt vatten på morgonen, vanligtvis med en polyfenolrik citronsoppa, eller med ett te som visat sig minska de fria radikalernas aktivitet i kroppen.”
Det förbättrar matsmältningen
Om du dricker ett glas varmt vatten på morgonen kommer du att stimulera matsmältningssystemet och hjälpa kroppen att bättre smälta och eliminera livsmedel. Att dricka kallt vatten efter måltiderna kan vara kontraproduktivt. Kallt vatten stelnar oljor och fetter i maten du just har ätit. Detta skapar fettdepåer och försvårar matsmältningen. Det är bättre att ersätta glaset med kallt vatten med ett varmt.
Det förbättrar blodcirkulationen
Ackumulerade avlagringar i nervsystemet och fettdepåer i kroppen elimineras när du dricker ett glas varmt vatten. Denna process hjälper till att spola ut de gifter som finns i hela kroppen, vilket i sin tur underlättar blodcirkulationen. Varmt vatten är också avslappnande och hjälper musklerna att lossna, eliminerar dålig cirkulation och hjälper blodflödet.
Det hjälper mot förstoppning
Många av er har upplevt de obekväma och irriterande effekterna av förstoppning. Detta vanliga magproblem uppstår när man har lite eller ingen tarmrörelse. Ofta är orsaken en brist på vatten i kroppen. Om du börjar din morgon med att dricka mycket varmt vatten, innan du har ätit något, kan du bidra till att förbättra dina tarmrörelser och därmed minska effekterna av förstoppning.
Metsovas säger: ”Kvinnor kommer alltid att gynnas eftersom de har fler hormoner att brottas med, vilket gör att förstoppning blir ett större problem.”
7. Det framkallar sömn
När du smuttar på varmt vatten under måltiderna, särskilt under middagen och innan du går och lägger dig, hjälper du din kropp att slappna av och lugnar ner dina nerver. Detta kan i sin tur bidra till att inducera sömn. Det kommer också att hjälpa till att stoppa midnattssuget och leda till en känsla av föryngring på morgonen.
Summering
Vi har sett 7 överraskande och fantastiska fördelar som kommer att hända med din kropp när du börjar dricka ett glas varmt vatten på morgonen. Börja göra ett glas varmt vatten på morgonen till en del av din rutin och se till att njuta av den vitaliserade känsla som du kommer att uppleva.