Och även om det är jobbigt att få en muskelspasm är de flesta av oss ganska vana vid att uppleva dessa smärtsamma ryckningar då och då. Faktum är att American Academy of Family Physicians konstaterar att 60 procent av alla vuxna har drabbats av nattliga kramper, vilket också kan leda till svår sömnlöshet.
Men även om muskelspasmer vanligtvis inte är något att oroa sig för, säger Houman Danesh, läkare och chef för Mount Sinai’s Integrative Pain Management: ”Patienterna kommer in hela tiden och är oroliga för att kramperna beror på något allvarligt”. Här är några tecken som tyder på att dina kramper kan vara mer oroande än en vanlig charley horse.
Löpare är inga främlingar när det gäller kramper i vaderna. Men om du under träningen märker att du alltid får kramp i benet eller foten vid samma milstolpe – det kan vara den tredje, den sjunde eller vilken mil som helst så länge det är konstant – kan du lida av kompartmentsyndrom.
När musklerna expanderar brukar kompartmentet – eller området där muskler och organ är organiserade – inte vara trångt och det finns inga problem, säger Danesh. ”Men för vissa personer, antingen på grund av ärrbildning eller bara stora muskler i kompartmentet, finns det inte tillräckligt med utrymme för att rymma övningen”, säger han. ”När du tränar behöver musklerna mer blod och kärlen vidgas för att föra mer blod till musklerna. I ett trångt kompartment finns det inte tillräckligt med utrymme.” Således byggs ett alltför stort tryck upp i ett specifikt muskelområde, i det här fallet vaden, vilket kan hindra blodflödet och leda till allvarliga vävnadsskador. Även om syndromet är sällsynt är detta inte något du vill bortse från. Prata definitivt med din läkare.
Relaterat: 7 smygande tecken på att ditt blodsocker är för högt
Om dina muskelkramper åtföljs av några visuella avvikelser som rödhet, svullnad och missfärgning av huden, finns det en chans att du drabbas av en blodpropp – där blodet går från flytande till fast tillstånd – och du bör tala med din läkare omedelbart. ”Även om proppen inte är farlig i sig själv kan den bryta sig loss och ge dig en hjärtattack eller stroke”, säger Danesh och varnar för att risken för en blodpropp ökar om du tar p-piller eller har gjort en lång flygresa eller bilresa. (Det är därför din mamma alltid säger åt dig att gå ner i gången på ett flygplan – rörelse kan hjälpa till att avvärja blodproppar.)
Se en het läkare förklara varför du är så svullen:
Vi ska ge dig en allmän tumregel: Om du upplever långvarig, fruktansvärd smärta som påverkar din sömn och ditt dagliga liv bör du förmodligen gå till din läkare. För vem vill leva så? ”En normal kramp i vaden, till exempel, kommer att kännas som om musklerna klämmer riktigt hårt och tårna kan kröka sig”, säger Danesh och påpekar att dessa kramper kan pågå i upp till 10 minuter. ” Ibland är krampen så svår att du kan ha ömma muskler efteråt i en dag eller så.” Även om du inte kan diagnostisera ett problem baserat på enbart muskelkramper och svåra obehag, säger Danesh att det kan vara ett tecken på något som en otillräcklig blodtillförsel som kommer till dina lemmar, vilket vanligtvis beror på högt kolesterol. Det kan också vara ett resultat av en klämd nerv i ryggen, en klämd artär eller till och med en äggstocksmassa, som kan orsaka klämda nerver som visar sig som benkramper.
Relaterat: Om dina muskelkramper åtföljs av illamående, feber och kräkningar finns det en chans att något annat är på gång. Daneshs uppfattning: ”Det kan vara uttorkning eller matförgiftning.” Du kan behandla febern med Advil och uttorkningen med vatten, vatten och ännu mer vatten. (Håll dig hydrerad var som helst med den här ultralätta vattenreningsflaskan från Women’s Health Boutique!)
Christine Frapech
Det visar sig att du kan ha ett problem i en del av kroppen, och känna av dess effekter någon helt annan stans. Ett exempel på detta är diskbråck. Även om ett diskbråck skulle uppstå på tre ställen längs ryggraden (det cervikala området mellan kotorna i nacken, det thorakala området vid revbenen och ländryggen ovanför bäckenet), kunde man också känna av dess inverkan med brännande och stickande symtom ner i benet. ”Allt kan orsaka att en nerv kläms av ett diskbråck”, säger Danesh, ”Lyckligtvis räcker det med muskelavslappnande eller antiinflammatoriska medel för att behandla det.” Om smärtan kvarstår, kontakta en läkare.