Irritabelt tarmsyndrom, eller IBS, kan vara en utmaning för patienter och läkare eftersom symtomen kan verka motsägelsefulla. En typ kännetecknas av frekvent diarré, medan en annan typ kännetecknas av frekvent förstoppning. Men en tredje typ inkluderar båda.
Personer med IBS kan också uppleva buksmärta, gaser, uppblåsthet, huvudvärk och trötthet – men inte nödvändigtvis alla dessa. Samma symtom kan uppstå vid en mängd olika sjukdomar, inklusive potentiellt farliga infektioner, så en noggrann diagnos är nödvändig.
Orsaken till IBS anses vanligtvis vara bristande kommunikation mellan hjärnan och tarmen. Det är inte helt klart varför trådarna korsas, men detta gör att musklerna som kantar matsmältningskanalen drar ihop sig snabbare, långsammare eller kraftigare
än vad som är optimalt. Resultatet: obehag i buken och besvär på toaletten.
Konventionella lösningar
Traditionell IBS-behandling bygger på mediciner som loperamid och antibiotikumet rifaximin mot diarré eller fiberbaserade kosttillskott mot förstoppning. Buksmärtor kan behandlas med läkemedel mot kramper eller till och med låga doser av antidepressiva läkemedel.
Naturliga lösningar
Dessa livsstilsförändringar kan hjälpa:
- Håll koll på vad du äter. Att föra dagbok kan hjälpa dig att identifiera livsmedel som utlöser IBS-utbrott. Vanliga sådana är vete, nötkött, griskött, lammkött och sojabönor. Bönor samt råa frukter och grönsaker tenderar att orsaka gaser och uppblåsthet.
- Öka ditt fiberintag. För IBS som kännetecknas av förstoppning, försök att äta mer kokta fiberrika grönsaker eller strö 1 msk nymalda linfrön på soppor och sallader.
- Skär ner på stimulerande medel. Koffein kan irritera tarmarna, och även koffeinfritt kaffe kan orsaka problem.
- Ta gurkmeja. Ett extrakt av denna krydda minskade IBS-symptomen med upp till 60 procent i en pilotstudie; jag föreslår 300 till 400 mg upp till tre gånger om dagen.
- Prova toffelalmpulver. Detta preparat av den inre barken av den röda almen har lugnande egenskaper. Blanda 1 tsk av pulvret, 1 tsk socker och2 koppar varmt vatten. Rör om ordentligt och smaksätt med en klick kanel. Drick en eller två koppar två gånger dagligen.
Är det verkligen IBS?
Transienta, triviala förändringar i matsmältning och eliminering, som är en del av vardagen, bör inte förväxlas med IBS. Men om du har fyra till sex veckor av ihållande eller förvärrad tarmdysfunktion eller smärta kan du ha äkta IBS, eller kanske något allvarligare, så det är dags att uppsöka en läkare. Annars är det värt att prova några av livsstilsförslagen eller tilläggsförslagen här innan du pratar med en läkare och se om naturen sätter ditt matsmältningssystem på rätt spår igen.
Denna artikel dök ursprungligen upp i novembernumret 2019 av Prevention.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapligt underbyggda nyheterna om hälsa, kondition och näring genom att anmäla dig till Prevention.com:s nyhetsbrev här. För extra kul, följ oss på Instagram.
.