3. För att lindra graviditetsrelaterad förstoppning: Eftersom linfrön är rika på fibrer hjälper de till att upprätthålla regelbundna tarmrörelser och undviker även hemorrojder. Förstoppning och hemorrojder är vanliga under graviditeten och kan orsaka mycket obehag för kvinnor. Här är 11 sätt att inkludera linfrön i din kost.
4. För att hålla hjärtat friskt: För blivande mödrar som lider av graviditetsdiabetes, kan också vara benägna att drabbas av vissa hjärtsjukdomar, att äta linfrön hjälper till att förbättra blodcirkulationen och hålla hjärtats artärer friska. De fungerar som blodförtunnare och ser till att det inte bildas plack i artärerna som kan utgöra en fara för mamman eller barnet.
5. För att förbättra immuniteten: Det är onödigt att säga att graviditeten är den tid då mammans immunitet når en all-time low. Att äta linfrön kan hjälpa henne att hålla infektioner och säsongsinfluensa på avstånd. På grund av de fytonäringsämnen som finns i linfrön ger det skydd för både mamman och barnet mot infektioner och andra livshotande sjukdomar i livmodern.
Hur man får det:
Fördelarna med linfrön kan bäst skördas när de intas i pulverform eller som olja. Det är viktigt att konsumera linfrön med måtta också. Studier tyder på att behovet av alfa-linolensyra (ALA) under graviditet är cirka 1,4 g/dag. Detta innebär att du säkert kan konsumera en matsked nymalda linfrön till dina måltider. Tillsätt dem till dina sallader eller en skål yoghurt.
Bildkälla:
Referens:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Maternell användning av linfröolja under graviditet och amning förhindrar morfologiska förändringar i bukspottkörteln hos kvinnliga avkommor från råttmammor med experimentell diabetes. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). MAMMAL KOST MED LINFRÖ UNDER DRÄKTIGHET ELLER AMNING ÖKAR KVINNLIGA RÅTTORS AVKOMMORS KÄNSLIGHET FÖR CANCERINDUCERAD BRÖSTTUMORIGENES. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Maternell exponering för kost som innehåller linfrömjöl eller linfröolja under graviditet och amning skyddar aortaremodelleringen hos vuxna manliga avkommor till diabetiska råttmödrar. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Publicerad:Thu, July 12, 2018 2:47pm
Utforska mer
- Hem
- Fitness
- Skönhet
- Sjukdomar
- Graviditet
- Föräldraskap
- Nyheter
- Gallerier
- Video